在理论层面《自卫防身术实践研究》主要阐述了自卫防身术的特点与作用、运用原理与原则、谋略与战术；在格斗层面《自卫防身术实践研究》主要传授了站立状态下防守方法，反击方法，抓握、搂抱、肩扛解脱方法，擒拿方法，防卫反击技法，以及地躺防卫技法，包含了徒手与徒手、徒手与器械之间的格斗技法和技能。
　　《自卫防身术实践研究》内容全面、丰富、连贯，注重实际，突出实效，具有实用性、可操作性，适合作为大众健身、防身以及专业人士训练的参考书。

章 概述
节 自卫防身术的特点与作用
第二节 自卫防身术运用的原理与原则
第三节 自卫防身术运用的谋略与战术
第二章 站立防卫技法
节 立站姿势
第二节 立站手形与步法
第三节 立站防守技法
第四节 立站反击方法
第五节 立站抓、抱、扛解脱方法
第六节 立站擒拿技法
第三章 立站防卫反击
节 拳法攻击的反击
第二节 腿法攻击的反击
第三节 摔法进攻的反击
第四节 匕首行刺反击
第四章 地躺防卫技法
节 地战技法
第二节 地战反击方法
第三节 地战反击技法
第五章 人体的基本知识
节 人体易遭受损害的部位
第二节 人体的要害穴位
第六章 防卫训练
节 身体训练
第二节 基本动作训练
第三节 功力训练
第四节 武术基本动作训练
第七章 自卫防身术的损伤及其预防
节 运动中常见的损伤与处理
第二节 自卫防身术运动损伤的预防
参考文献