本书帮助家长认识孩子拖拉磨蹭的真正成因，了解儿童时间管理能力的培养过程。通过5个步骤以及沙漏法、梦想星空图、角色棋盘法等11种时间管理工具，帮助孩子快速建立时间观念，培养孩子管理时间的能力，让孩子作息更规律、做事不拖拉、学习更高效，*终实现自主管理时间。

帮助家长扭转错误认知，从心理层面入手，针对孩子的不同性格特点，分析磨蹭拖拉的深层原因和内在需求，通过正确的沟通方法、训练技巧和时间管理工具，帮助孩子认识时间、建立时间观念，一步一步培养时间管理能力，从小磨蹭变为时间的主人。
5个步骤×11种超实用时间管理工具，解决孩子8大时间管理问题：没有时间观念，作息不规律，作业拖拉磨蹭，不会合理安排自由时间，不专注、效率低，没有目标感、没有计划性，依赖父母、缺乏独立能力，假期太放纵、成绩下滑。
作者是5W儿童时间管理训练营发起人，国家二级心理咨询师，其线上课程总收听人次近两百万，线上和线下一对一个案咨询1000多例。

刘乙了
北京指明灯教育品牌创始人、首席导师，儿童时间管理训练专家，亲子关系指导师，“HSOGA综合养育理念”提出者，河北电视台少儿频道特约专家，国家二级心理咨询师，心理健康咨询师（高级），生涯规划师（二级），国内多家教育企业和内容平台的特聘育儿专家。截至目前，其线上课程总收听人次近两百万，线上和线下一对一个案咨询1000多例。

序
第一章 认识孩子：了解孩子拖拉磨蹭的真正成因，掌握正确的沟通技巧
家长在孩子成长过程中造成的不良影响// 004
不同性格孩子拖拉磨蹭的内在原因// 007
针对四种性格孩子的正确沟通技巧// 013
【做一做】使用性格测试表测试孩子性格// 020
第二章 正确理解儿童时间管理能力的培养过程
儿童时间管理能力是如何形成的// 031
儿童时间管理的培养过程// 034
家长在培养孩子时间管理能力过程中的作用// 041
第三章 步骤1：认识和记录时间
导致孩子无法正常感知时间的三种错误行为// 047
三个技巧帮助孩子快速建立时间观念// 051
用好一张表，看清孩子日常的时间问题// 055
【做一做】一天的时间轴和家庭时间记录表// 059
第四章 步骤2：分类管理
如何快速对孩子的时间进行正确分类// 065
掌握时间管理要点，轻松培养孩子的好习惯// 069
【做一做】按事项内容进行时间分类// 077
第五章 分类管理之作息时间管理
为什么孩子作息不规律// 081
三步快速给孩子设定合理的作息时间表// 084
如何彻底解决孩子的睡眠难题// 087
【做一做】制作作息时间表// 093
第六章 分类管理之作业时间管理
孩子写作业速度慢的原因// 097
用正确的方式让孩子积极面对作业// 101
用对三种颜色让孩子轻松做作业// 108
【做一做】教会孩子用彩色排序法对作业进行排序// 117
第七章 分类管理之自由时间管理
为什么要给孩子设定自由时间// 120
如何让自由时间起到最大的作用// 122
可能遇到的问题及应对方法// 125
【做一做】教会孩子制作自由时间计划表// 127
第八章 步骤3：提高效率
为什么孩子做事效率低// 130
轻松提升孩子专注力的三个诀窍// 132
提升孩子学习效率的方法// 136
【做一做】教会孩子使用学习任务推进表和沙漏计时器// 141
第九章 步骤4：激发动力
只需画好一张图，持续激发孩子的兴趣，培养目标感// 145
教会孩子做时间计划表，培养时间规划能力// 149
【做一做】完成梦想星空图和时间规划表// 156
第十章 步骤5：自主管理时间
为什么孩子缺乏独立意识，总是依赖家长// 160
三个步骤轻松帮孩子分清界限，告别依赖// 165
【做一做】教会孩子填写家庭成员职责表// 167
第十一章 特殊时间段的时间管理方法——考场时间和假期时间
如何让孩子学会合理分配考试时间// 170
如何给孩子做合理的假期时间规划// 173
【做一做】和孩子一起完成假期时间安排表// 179