《一位医学博士后的健康宝典：四十来岁的老中医5》着重介绍人体健康的意义及维护健康的方法，论述了古代的养生观念，健康、亚健康与疾病的区别，经络循行对人体健康的意义；针对糖尿病、肥胖、失眠、感冒、癌症、孕期等病理生理变化给出健康指导；提倡多饮水、健康饮食、常喝茶、勤出游、练拳健身等，以此来提高身体素质。全书语言通俗易懂，内容针对性强，方法简单，易于操作，对满足广大人民群众的日常健康需求，能够起到一定的指导和帮助作用。
陈守强，1972年生，山东泰安人，医学博士、博士后，中西医结合心血管病专业副教授、副主任医师、硕士研究生导师，国家中医药管理局重点专科学术骨干、重点学科学术骨干及后备学科带头人。兼任世界中医药学会联合会脉象研究专业委员会理事、中华中医药学会中医体质分会委员、中国医师协会中西医结合医师分会心血管病学专家委员会委员、中国中医药信漶研究会理事、中国医药信息学会僦护学术委员会委员、山东省卫生保健协会副秘书长、山东省心功能研究会网络医学专业委员会副主任委员、《中华临床医师杂志（电子版）》特约编辑、《中华现代中医学杂志》常务编委及《中华全科医学杂志》网上审稿专家等职。在国内外刊物上发表论文100余篇；获山东省科技进步二等奖等奖项11项。
第一篇 古语话四季健康
一、春季健康
二、夏季健康
三、秋季健康
四、冬季健康
第二篇 维护健康从现在开始
一、亚健康的表现
二、维护健康是一辈子的事情
三、从“治未病”看健康调养的意义
四、年轻人的健康观
五、中年人维护健康刻不容缓
第三篇 “糖友”控糖有诀窍
一、肥胖者为什么容易得糖尿病
二、加强锻炼，控制血糖
三、合理饮食，控制血糖
第四篇 做一个有涵养的苗条人
一、什么是涵养
二、超重和肥胖
三、小儿肥胖
四、减肥的必要性
五、水果减肥法
六、下午茶减肥法
七、男性减肥
八、中医减肥法
第五篇 请不要剥夺我做梦的权利
一、人为什么会失眠
二、重视老年失眠症
三、老年人如何抵抗失眠
第六篇 拒绝与感冒约会
一、感冒的临床表现
二、感冒鼻塞怎么办
三、巧对感冒生活小妙招
四、秋冬季多吃红色食物防治感冒
五、不经常发烧的人易得大病吗
六、宝宝预防感冒小常识
第七篇 膏育之疾
一、癌症的早期表现
二、防癌小秘方
三、防癌抗癌要坚持四个饮食习惯
四、远离致癌食物
五、癌症的病理病因
六、癌症的诊断
七、一位甲状腺癌患者的术后康复
第八篇 喝出来的健康
一、喝水的重要性
二、喝粥更健康
第九篇 吃出来的危害
一、食物的相克
二、食物中毒的临床表现
三、食物中毒后的检查和治疗
四、养好你的胃
第十篇 美丽外貌是健康内在的体现
一、皮肤的日常护理
二、养颜要“养于内，美于外”
三、越酸越美丽
第十一篇 与“驴友”相约于青山绿水之中
一、文化养生
二、健康旅游的起源
三、旅游与健康有着密切的关系
第十二篇 太极、瑜伽练就柔美之术
一、太极拳
二、太极与中医
三、太极筑就健康之美
四、养生拳法
五、瑜伽
第十三篇 跟名人学健康之道
一、齐白石的健康之道
二、李济仁的健康之道
三、古代名人的健康法则
第十四篇 健康明经络，犹秉烛夜行
一、经络的基本概念
二、十二经脉的健康之道
三、奇经八脉经络走行
四、经络的临床应用
五、经络穴位养生
六、经络健身操
第十五篇 孕期须知
一、孕期饮食
二、维生素饮食的重要性
三、补钙的重要性
四、孕期疾病的预防、治疗及注意事项
第十六篇 茶缘与健康
一、茶文化
二、乌龙茶
三、绿茶
四、红茶
五、饮茶误区
参考文献
后记
《一位医学博士后的健康宝典：四十来岁的老中医5》：
“仰观天象”，斗柄指南，“俯察地理”，地面为夏，于是在五行的分类中，就把方位的南方、季节的夏季、气候的炎热归属于同一个系统。在这个季节，人们观察到，植物的地面部分繁茂生长。有经验的园林师傅都知道，到了夏季，夏天葡萄的藤和叶子都疯长，但根就长得慢了，因为它在春季就基本长好了。实际上在春季，植物都是先长根，后发芽的，如果根没有长好，就不能吸收足够的水分和营养，上面的叶子就发不出来，就展不开。到了夏季，主要是地面的部分繁茂生长。我们又联想到春末夏初，自然界那些动物，找朋友的、做窝的、为繁殖后代做各种准备的，很是活跃，大自然一派欣欣向荣、蒸蒸日上的景象。所以当古人看到这样的季节、这样的气候、这样的动植物生长活动现象，就推测出在这个季节，是阳气的上升运动支配着自然界一切生物的生命活动。用什么样的字代表阳气的上升运动呢？用“火”字，这就是火行。因为火的特性是“炎上”的。
一年中夏季阳气的运动趋向以上升为主，在一天之中，哪个时间段的阳气以上升运动为主呢？《黄帝内经》说是巳、午、未3个时辰，也就是从上午9点到下午3点，就是中午前后，《黄帝内经》把这段时间叫“阳中之太阳”。“太”就是“大”的意思，太阳就是大阳，是阳气最强大的意思。白天为阳，巳、午、未地面上接受太阳的光和热的强度最强大，所以称为阳中之太阳。
《黄帝内经》说：“在天为气，在地成形。”在天是夏季和中午，火气当令，火行值班，阳气的上升运动主持自然界一切生物的生命活动。对于人，是哪个成形器官的气的主要运动特性和火行相应呢？《黄帝内经·素问·六节藏象论》说：“心者，生之本，神之变也……为阳中之太阳，通于夏气。”就是心和夏气、火行是相通应的。“心者，生之本”，就是生命的根本，它主管全身的血液循环。血液循环给周身带来营养和热能，热能也就是阳气，这是生命的根本，就像万物生长靠太阳一样。《黄帝内经》把心比作“君主之官”，就是皇帝、国家元首，是生命的主宰。“神之变”，就是主管精神情志意识的思维活动，人在精神上，是上升的趋向，一定要不断上进，不断进取，于是《黄帝内经》就把心和夏气、火行连在了一起。
在炎热的夏季如何保养呢？《黄帝内经》中道：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”因为夏季属火，五脏中对应的是心，心火克肺金，所以在夏季，人们可以适当地多吃些辛味的东西，有助于补益肺气；夏季人体阳气外浮，内部阴气暗伏，人们不适合在夏季吃太过寒凉的食物和饮料，否则易于损伤脾胃，引起腹泻。
“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实”，就是从立夏起，到立秋的前一天，经过6个节气，90天，共3个月的时间，这是阳气蕃秀的季节。“蕃”是生息繁殖、子孙昌盛的意思，可以引申为茂盛、兴旺，在这里指阳气兴盛。禾类植物抽穗叫秀，花卉植物开花或开出的花朵叫秀，草本植物结籽也叫秀。可见“秀”有显露、露出、向上突出的意思。要想突出，必须上升，所以蕃秀就是兴旺、突出、上升的意思。这里用了“蕃”和“秀”两个动词，描述夏季阳气兴盛、突出、上升的运动趋势。这个季节，“天地气交，万物华实”，由于天阳之气的蒸腾，就使地面上的水汽上升为云，由于地阴之气的吸纳，使天气下降为雨，天地之气相互交融，雨水丰富，而一切植物都在阳气上升运动的影响下，生长、开花、抽穗、结果。万物华实，“华”就是开花，“实”就是结果。
人类怎样顺应夏季阳气的上升运动来养生呢？“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”为了适应这一阳气兴旺上升的环境，人们在生活方面，应该比春季更晚些睡更早些起。减少睡眠时间，利于阳气的兴旺。不要厌恶白天太长，不要抱怨天气太热，要使心情保持愉快而不要轻易激动和恼怒，“怒则气上”，发怒就容易使阳气的上升过头。“华英”在这里指精神，精神要像自然界的草木枝叶繁茂、开花、抽穗、结果一样，要向上，要充沛，要旺盛。春季时萌发的思想的火花、创造的灵感，在这个时候尽可能使它成长、发展并走向成熟，这都叫“使华英成秀”。夏天阳气盛于外，人体的代谢活动也比其他季节都旺盛，因此要使身体适当多出些汗，来保持体内的阳气通畅，代谢产物及时排出。天气虽然炎热，但不要长时间在阴凉的环境里休息和工作，要适当增加户外活动，保持一种对室外环境、对周围事物特别喜爱的心态，也就是在心理和行为方式上，都要向外、向上，以顺应和适应“夏长”的调养原则与方法。
我曾在一家药店门外看到张贴的一张大幅广告，上面说“藿香正气水——防暑圣药，家庭必备”。其实藿香正气水既不防暑也不能治疗中暑，它是治疗暑期人们过度贪凉饮冷、外感风寒、内伤寒湿，出现身热畏寒、呕恶、腹泻的。
在夏季，人们确实需要防止中暑。当夏季自然界阳热之气亢盛、气温很高的时候，如果一个人在高温和热辐射的长时间作用下，环境温度超越了他自己身体的适应能力，出现了体温调节障碍，水和电解质代谢紊乱，神经系统功能损害（中医叫心神受损），这就是中暑。暑热伤人，最容易耗气伤阴，中暑程度的轻重和预后的好坏，有着密切的关系。
……
新书资讯