本书通过7个模块的内容：追女孩的致命错误、男孩的自我修养、打造完美约会等，解决读者的情感问题，帮助读者参悟社交智慧，经营长期和谐的两性关系，拥有稳定的感情，收获满满的幸福。阅读本书都将让你迅速掌握不一样的恋爱技巧，轻松赢得女人心。适合想要提升异性缘、改善恋爱关系、对两性情感感兴趣的读者阅读。

　　◆漂亮的女孩子、优秀的女孩子、性格宜人的女孩子、善解人意的女孩子，她们从来都不会只有一个人追。当你想要在这样的竞争中追到自己心仪的女朋友，收获爱情和婚姻中完美的两性关系，你说难不难？
　　◆无章法、不科学、瞎下手，当然难！
　　◆40万+粉丝信任的两性情感专家，微信、微博、知乎、豆瓣、今日头条等多家平台人气情感大V冷爱新力作！带你找到适合你，你适合，既和谐又同成长的那个人！
　　◆冷爱，就是那个被很多人用来当签名“如果她涉世未深，就带她看遍世间繁华；如果她历经沧桑，就带她去坐十次木马”的原作者。
　　◆对，就是他，他出书了！
　　◆渴望恋爱的心每个人都有，但从想法到真正拥有的距离就有着万水千山，恋爱阶段的感情困惑和问题，在这本书里都有了让你洞悉的答案。
　　◆不灌鸡汤，因为这是一本科学、犀利、温暖、实用的爱情指南！
　　◆来自千万学员的小纸条，来自线上线下海量案例，来自怀着困惑而来满意而去的众多咨询者，这是可行、踏实、直击人心的恋爱红宝书！
　　◆你想知道关于爱的一切问题：
　　为什么你在约会后被拉黑？妹子的头像永远不闪了？
　　在一段关系中，你对妹子致命的吸引力是什么？你能正确评估自己的优势、劣势么？
　　你希望拥有的情感生活是什么样的？是有个能带出去的女友、是啪啪啪还是有一段稳定关系，对未来有长期打算？
　　你知道“男屌丝”变身“男神”的秘诀吗？
　　你从哪里找妹子？如何约她出来？如何表白？如何推进关系？如何展开两性沟通？
　　如何防范酒托、应对“网上女骗子”？
　　……
　　答案全在这里！
　　◆冷大不仅是男士之友，更是妇女之友，他更是暖男，这里有所有人关于幸福的秘密，每个人都有获得幸福的权力！
　　◆随书附赠精美书签以及4月份开始的冷爱《爱情风暴》全国巡讲入场券！

　　给你的信
你好：
　　小时候，听到神只用了七天就创造了这个世界，我的内心充满了好奇。世界这么大，神是如何做到的？我长大以后才明白，这七天之说可能只是个比喻，象征着世间万物是分阶段造就的。这本书也一样，也许有的幸运儿真的能在一个礼拜之内就找到女朋友，但是对于大部分人来说，七天之说只是个比喻，象征着你需要分七个不同的阶段去成长。
　　从男孩走向男人的成长之路，确实是一条残酷的浴血之路。通过竞争获得你心中那个女孩的青睐，更是这条浴血之路上重要的搏斗。如果你想要赢得这场搏斗，从今天起，你就要改变。如果你不想改变，那么这本书就不适合你，请放下它。因为这世上没有救世主，没有任何人能承诺你快速找到女朋友，只有你自己才能拯救你自己。但是，如果你明白这一切，并且真想改变，那么请你拿起笔，在下页的承诺书下签名，然后开始战斗！
　　冷爱
　　2015年10月28日

　　冷爱，原名潘升，国家二级心理咨询师、国家二级婚姻家庭咨询师，花镇公司联合创始人。花镇公司现有全职员工数百人，是中国婚恋咨询与培训行业领导品牌。冷爱从2008年起专注于婚恋咨询与培训工作，著有《冷眼观爱》等作品。
　　冷爱在微信、微博、秒拍、知乎、豆瓣、今日头条等多渠道发布原创情感内容，累积了大量粉丝，是全平台型的情感类人气大V。这些年来，他创立了脱单、挽回、自我提升以及长期关系维系等原创情感理论，强调可操作性，以结果为导向，受到广大学员及业内同行的高度好评，也因此被上百家主流媒体采访及报道。

Part1 追女孩的致命错误
第1章 致命错误
第一印象类问题
超越阶段类问题
性格缺陷类问题
三观差异类问题
生存价值类问题
第2章 结果导向
第3章 情感规划
吸引、价值、优势和劣势
性偏好与情感生活的期望
实战问题
第4章 互动：你真正喜欢过的人
精彩案例1
精彩案例2
精彩案例3

Part 2 论男孩的自我修养
第1章 个人卫生
胡须和面部毛发
鼻毛
指甲
口腔
洗头洗澡
第2章 护肤、形象及礼仪
发型
饮食与异味
洗脸与护肤
基本身材保持
第3章 表达能力
消灭噪音
消灭小动作
其他注意事项
第4章 互动
精彩案例：我与女生的相处之道

Part 3 为什么你身边没有妹子
第1章 在现实生活中认识女孩
搭讪
社交生活圈
平台
第2章 通过网络认识女孩
“点对面”和“点对点”
第3章 展示面
构建优秀的网络形象展示面
第4章 互动
精彩案例：拓展社交圈，搭讪“白富美”

Part 4 为什么你约不出来她
第1章 点对面沟通技巧
信息流
社交网络/ 婚恋网站
第2章 点对点沟通技巧
打招呼
朋友圈的权限问题
转场与邀约
第3章 分析需求
2 种需求
4 个角度
3 条心得
第4章 约会设计
约会形式
聪明邀约
第5章 怎样防范酒托
微信、陌陌女骗子常用骗术
酒托账号的常见特征
怎样应对酒托
第6章 互动
精彩案例：我的故事

Part 5 如何打造完美约会
第1章 天人合一
第2章 阴阳平衡
第3章 约会时的实战技术
反撇
约会的礼仪
建立连接
第4章 把握火候，适时推进
第5章 互动
精彩案例：理工宅男蜕变记

Part 6 怎样征服美丽少女
第1章 关于表白那件事
错误的表白方式
正确的表白方式
第2章 恋人未满，进击的友人
朋友升级成恋人
打破友谊区的常见误区
甄别友人的情意
第3章 情侣间那件羞羞事
性机会的相关需求因子
“定位”与“反定位”
黄金和谐线
上偏与地面转移
下偏与用户体验
温和检测与精细检测
第4章 互动
精彩案例：一个多偶男的独白

Part 7 单身会有时，终有逆袭日
第1章 一定存在适合你的心仪对象
第2章 每个人都可以找到自己的爱情
第3章 长久稳定的关系，是一种精确的价值匹配
第4章 给一个单身的理由
第5章 关于维护长期关系的若干心得
爱情“高利贷”
关于自卑
关于吵架
关于分手
关于挽回
关于给予
第6章 互动
精彩案例：婚前女友另觅新欢，如何将长期关系进行到底？

　　Part 2 论男孩的自我修养
　　还记得我们前面讲到的男生容易犯的那些错误吗？如果你在约会的时候——
　　● 抖腿、翘兰花指、吃饭咂嘴或吸气；
　　● 被看到你有长长的鼻毛；
　　● 脏兮兮甚至是黑黑的长指甲；
　　● 口里散发出难闻的异味，或者衬衫上露出明显的汗渍；
　　● 说话带口头禅；
　　……
　　那你很可能在第一回合就被女孩子筛选掉。
　　对于这类致命问题，女孩子有着惊人的识别能力。但出于礼貌，她们一般不会直接跟你说，只会在心里默默地把你拉到黑名单里，表面上只给你一个冠冕堂皇的理由—“没感觉”“没共同语言”之类的。这些理由是如此笼统，你根本不会相信它们，但你仍旧不知所以然。终于，经历了接二连三的失败以后，有一天你顿悟了，你忽然以为真正的原因—你不是土豪！我们知道，你不具有富二代这份福气的话，自己奋斗也不是不行，但奋斗是个大工程，远水不解近渴。5 年以后？ 10 年以后？你想想遥远飘渺的未来，眼前水灵的妹子那个时候也许都有了鱼尾纹。于是你长叹一口气，抱怨了一句，然后继续刷微博微信或者打游戏。
　　你没有意识到，真正出卖你的可能只是几根淘气的鼻毛。
　　还记得那句话吗？“以大部分人的努力程度之低，根本没有到需要拼天赋的程度。”同样，以你的用心程度之低，根本没有到需要拼土豪的程度。
　　你有没有统计过，那些你追求失败的女孩子，后来跟谁在一起了吗？也许有一些是土豪，但一定不全是。原因很简单：就算每个土豪从周一到周日每天换一个女朋友，以中国之大，还是会有你喜欢的女孩是单身。
　　咱们都是老百姓家里的孩子，你的竞争对手通常不是土豪，而是背景相似的哥们儿。你也知道，去森林探险时，你不需要跑得比熊快，你只要跑得比小伙伴快就可以了。跑得比小伙伴快，靠什么？靠修养。要想成为心仪女孩的男友，就得提高自我修养。进入正文之前，还有让一些土豪不开心的事，说出来让你开心开心。
　　在我的课上，经常会碰到悲惨的土豪学生。他们不缺钱，可他们还是无法得到喜欢的女孩子。有时也有主动向他们贴过去的，却常常只是看中了他们的钱。这让他们心中不爽，备感孤独，却又难以分辨，烦恼不已。
　　所以，奋斗吧。你还是很有机会的！
　　1.个人卫生
　　个人卫生真的有这么重要吗？那些抱怨这抱怨那的女孩子们，是不是玻璃心？是不是多此一举？哥几个从小就这样，不也没病没灾吗？
　　你可能有这样的疑问。我理解你。你那些不拘小节的行为，在现代社会里可能也确实没带来什么致命的后果。但在我们祖先的年代，就很不一样了。那时候医疗条件低下，你如果受伤感染，不会有救护车呜呜呜地把你拉到医院里，你也打不到车。那时甚至没有人挤人的公交车，你也不用操心这趟公交车今天有没有按规定消毒了。
　　所以我推测，在我们祖先的时代，个人卫生的确很重要，不重视卫生的人会被疾病淘汰掉。而且有可能，卫生习惯也反映了一个人的出身和修养。从那时候开始，女人就开始青睐讲卫生的男人。不讲卫生，不光死得快，还会没人爱。所以，清洁卫生也许是自然选择的结果，是性选择的结果，是进化的结果。进化让人形成了爱干净的天性，特别是女人。当你觉
　　得女人“小题大做”而试图辩解的时候—你指望你能让别人改变天性吗？
　　例如，张国荣就是个干净的男人。《南方周末》2003 年的缅怀文章曾评论他：“干净于男人，其实是一种性感。”我记住了这句话，建议你也记住。
　　1.1 胡须和面部毛发
　　先说明一下，下面的文字针对的是普遍情形，适合大多数人。也许你在细节上未必要全盘采纳，但仍然建议你试试。你没有尝试就觉得不合适的，未必真的不合适；你觉得合适却没有尝试，也不会有任何意义。
　　面部除了眉毛和睫毛，其他毛发都应去掉。东方人更适合光洁的面庞。
　　你也许会觉得有一些毛发会显得“有男人味”，特别是胡须。有些女人也会对你说喜欢有胡须的男人。你甚至从书刊上看到这样的说法：两天没刮的胡碴长度，最讨女人的喜欢。
　　但除非你是时尚达人，或者有比较专业的形象顾问，否则我还是建议你把胡须刮掉，而且是刮光，而且是每天刮。
　　为什么？
　　因为这样既简便又安全。
　　也许靠脸吃饭的男模特留胡须比没胡须好看；也许科学家们研究的某个民族甚至是很多民族，两天没刮的胡碴最好看。但这并不意味着你留胡须也同样好看，不意味着你两天没刮的胡碴最好看。
　　你明白了吗？
　　如果你要保留胡须，势必要考虑很多问题。留哪部分胡须？选择什么样的须形？如果胡须太疏或太密怎么办？对于一个昨天还因为鼻毛被拒绝的新手来说，一下子就接触这么多问题，太不合理了。还是剃光胡须简便，而且至少不会是个坏选择。
　　Tips 1：别因为拔胡子搭上小命
　　我们建议你每天刮胡须，但绝对没有建议你拔胡须。如果你采用强行拔除的方法，有可能会损伤皮肤里的毛囊，造成发炎。还有一个更严重、更可怕的事实：人的鼻子和两个嘴角，构成了一个“危险三角区”。如果因为拔掉该区域的胡须而不慎造成感染，可能会危及你的生命。
　　据果壳网作者大仑丁文章《颜面百慕大》中的说法，在“危险三角区”里，静脉没有防倒流的静脉瓣。而面部肌肉又很丰富，喜怒哀乐的时候肌肉推挤，很容易导致血液倒流。一旦发生细菌感染等，病原有可能逆流而上，进入鼻子后面的海绵窦，大量增殖，引起海绵窦炎。不仅如此，细菌可能还会继续扩散，进入大脑，引发脑炎和脑膜炎，头晕、头痛、高烧和迟钝等症状会陆续出现，甚至会导致患者迅速死亡。以前有过这方面的报道，所以不要拔胡须。不仅不要拔胡须，也不要抓破或挤破这里的痘痘，痘痘一般几天后就会自动消失。而剃须最好是用电动剃须刀，手动的剃须刀往往会造成很多微创口，如果你不熟练或者性子急躁，可能还会划出口子，所以不建议使用手动的剃须刀。电动剃须刀的保护网可以防止划破皮肤。有人觉得不用手动剃须刀“剃不干净”，但实际上，如果你耐心一些，电动剃须刀的剃须效果是可以保证的，至少对于约会来说足够了。
　　1.2 鼻毛
　　鼻毛的生长速度因人而异。有的人比较幸运，一个月都不会长多少鼻毛，也有人一个星期就会“春风吹又生”。
　　为什么要说鼻毛生长慢的人“幸运”呢？如果你没有见过鼻毛伸出的恶心效果，恐怕不会理解这一点。有一次，我见到一位在业内地位很高的培训师，他人很好，也很热情。在饭后聊天的时候，我不小心看到他的鼻毛在“红杏出墙”，顿时百感交集。那一刻我突然觉得他老了，突然觉得他很沧桑和疲惫，也觉得他没那么美好了。
　　我作为男人，对这个都如此介意，何况跟你约会的女孩子？当我觉得对方沧桑、疲惫的时候，其实多少有些替对方开脱的意思，因为我跟那位培训师已经相熟，交情在那里；而你约会的女孩子可能跟你还没聊几句呢，没有感情基础，一眼看到这个作何感想？
　　已所不欲，勿施于人。孔夫子的这句话，其实是两性互动当中的金科玉律。秉持这句话，很多难题都会有答案，都会迎刃而解。
　　如果你以前没有意识到鼻毛问题的严重，那就去挤一班你城市里的公交车，或者到有抠脚大汉的地方去，跟他们聊聊天，观察一下他们的鼻毛。
　　我讲到的案例，可能有人会产生疑问：著名培训师都有鼻毛，我为什么不能有？还是那句话，别人可以那样，不等于你也可以。
　　比尔?盖茨可以穿着牛仔裤出席正式场合，那是因为当时他已经是比尔?盖茨了，不再是初出茅庐的那个熊孩子。如果你也拥有了比尔?盖茨一样的影响力，当然可以压过细节上的不注意。
　　怎样清理鼻毛？有人说用小剪刀，有人说用指甲刀。其实这些都弱爆了。花几十块钱就能买到鼻毛修剪器，电动的，特别方便。本来我觉得这属于常识，但当我知道很多人居然是头一次听说鼻毛修剪器的时候，还是震惊了。从那以后，当我看到身边的朋友有鼻毛问题的时候，就送他一个修剪器。这个工具如果自己买的话也很简单，去网上一搜一大堆。
　　Tips 2：清理鼻毛不拖延
　　多年前我开始使用鼻毛修剪器以后，解决鼻毛问题更加及时方便了。但是不是从那次开始，我就再也没犯过鼻毛错误呢？这个真心不能百分百保证。当你忙碌起来的时候，往往会忘记很多小事。所以，你懂的。
　　但我在写书时出现拖延问题，而“拖延症”对策专家高地清风主动给我支招以后，我不但写书的进度大大加快，还有了一个意外的收获，这个收获让我彻底不需要担心鼻毛问题了。那就是：用日程管理软件提醒你的个人卫生问题。高地清风给我看他用的日程管理App，打开“日程”一栏，有一个任务叫“清理耳鼻指趾”。什么叫“耳鼻指趾”？对于这个让人联想到医院里“耳鼻喉科”的词，高地清风跟我解释说，就是清理耳朵、修剪鼻毛、剪指甲、剪趾甲。当时我就震惊了，然后我看到了他盒子里分装着的4 件工具（剪指甲和趾甲的指甲刀要分开），就像是一个4S 店，所有问题一站式处理。
　　我突然想起来，几年以前，“标准操作流程”（SOP）这个名词，这小子还是从我这里学到的。那一年，他坐在我的副驾上，一起讨论给《时尚先生》撰写的专题。听到这个名词以后，他若有所思地点了点头。现在，他把标准操作流程用到了这里。于是我也若有所思地点了点头。
　　在App 里，把这个任务设置成自动循环，每个月一次。而剪指甲的频率要加倍，所以再在每月中设置一个指甲的任务就可以了。他就是我说的鼻毛生长慢的“比较幸福”的人，让人羡慕嫉妒恨。我学到这个办法以后，设置的是两周一次。在这款叫做Doit.im 的手机App 里，日程设置非常灵活。每月1 次、每3 周1 次、每2 周1 次、每周二和每周五……都可以做
　　到。用它来规划你每天的行程事务，到需要清理的当天，只要你打开App，就会发现这项任务已经自动加入了“今日待办”，完全不用费脑子去记。一次设置，自动循环，终身受益。你再也不用担心因为遗忘而拖延卫生。
　　1.3 指甲
　　指甲的问题，多数人都了解。不要在指甲上出现任何黑色的部分，也不要染指甲。
　　作为“直男”，不要留任何长指甲。无论是拇指、小指还是其他手指，男人的长指甲一概会让女人反胃。此种经历已经记载到了无数本《我和极品男的相亲列传》中了。
　　怎样做到？勤洗手，勤剪指甲。必要时，跟修剪鼻毛一样，也规划出自动循环的日程。
　　买一瓶洗手液，放在你的水龙头旁边。最好买那种按出来就带泡沫的。它不但冲洗方便，而且在洗手的过程中会给你很好的体验。好的体验、乐在其中的体验，都会让你不容易拖延。
　　至于指甲刀，花两三百块钱买一个指甲刀是值得的。怎样才算是好的指甲刀？有两条标准：修剪顺畅，干净利落；自带收纳，指甲碎屑不会飞溅。好的指甲刀可以让剪指甲这个动作变成一种享受；普通的指甲刀让你只能在墙角的垃圾桶前面壁而做，坏的指甲刀让你边剪边撕。
　　Tips 3：不要在别人面前剪指甲
　　这个话题可能更属于礼仪的部分，不过还是顺便讲一下：不要在别人面前剪指甲。这是对别人的不尊重，属于失礼的行为。
　　从理论上讲，任何个人卫生的动作，都不适合在别人面前做，即使是朋友。只有擦护手霜等少数动作例外，它们更接近于护肤，而且往往是一种工作需要的护理，所以例外。剪指甲可能造成指甲碎屑飞溅，剔牙可能会散发异味、露出血盆大口，这些动作尤其不适合在别人面前进行。你应该提前处理好这些，利利落落地出门见人，或者让来访的朋友别那么早到。
　　1.4 口腔
　　口腔异味是严重的问题，它就像警察释放的催泪瓦斯一样，可以有效地驱散人群，可以让你方圆好几米内的妹子们迅速撤走。都撤走了，你还跟谁约会啊？怎样解决？我推荐你用漱口水。
　　Tips 4：谁才是口臭的元凶？
　　绝大部分的口臭只是口腔卫生问题。所谓“内脏问题导致口臭”的比例其实很少。在口腔卫生问题方面，除了牙龈炎、牙周炎、龋齿以外，通常就是舌苔和牙菌斑上的厌氧细菌发酵造成的。这就是为什么很多人没有牙科疾病或内脏问题，却仍然有顽固的口臭。
　　对付厌氧细菌，有4 种思路： 口服抗生素、接种竞争菌、机械刮刷、用漱口水。口服抗生素副作用大，不但会“滥杀无辜”（无害菌），可能还会诱发抗药性；接种无害菌来竞争地盘，是新发现的好办法，不过还没有大规模应用；机械刮刷可以在刷牙之后用刮舌器或舌刷清理舌苔，但往往不彻底；漱口水则是一种易用、有效、彻底的办法。
　　我自己用的是某知名品牌漱口水。刚用的时候很不习惯，因为口味很刺激。用它漱口30 秒后，整个口腔里都有了轻微麻木的感觉，然后吐出，不需要再用水冲洗。很多人可能会被第一次的“火辣”感觉吓住，再也不敢用了。其实用了三四天以后，就适应了这种味道。现在的漱口水品牌很多，刺激性也小了许多，你可以按照自己的喜好选用。
　　漱口水不但能帮你保持口气清新，还能预防很多牙齿和牙龈问题。这些问题如果日积月累，有一天你可能要花几万块钱去治疗，还不一定能治好。
　　牙齿和口腔健康问题没有得到应有的重视。很多人的牙齿都会泛黄，非常影响约会时的观感。如果你是因为抽烟或喝茶造成牙齿发黄，有必要控制一下了。无论是刷牙还是洗牙，通常都无法改善牙齿的颜色，但可以帮你维持原状。要让牙齿变白，真正有效的办法可能是冷光美白等。
　　如果你的牙齿不整齐，可以考虑做矫正。根据我的经验，使用超声波电动牙刷以后，每次刷牙牙龈出血的问题能得到解决。
　　最后我想强调的是，口腔卫生问题如果迟迟得不到解决，会引发肺病、肾病或心脏病。这里不展开谈了，有兴趣的可以上网搜一下。你还敢掉以轻心吗？
　　1.5 洗头洗澡
　　头发最好每天洗。就算你那里洗头发实在不方便，也不要超过3 天。其实只要两天没洗头发，你自己也会有感觉了，会很不舒服。
　　以前看过一个研究报道，说每天洗头发的人更有自信，而且研究人员推测，这可能不只是相关性，而是因果性，也就是说，人可以通过积极的个人卫生获得自信。
　　每天洗澡。有些读者可能是学生党，学校的澡堂人满为患，冬天经常还要跋涉很远去澡堂，洗完澡还要小心感冒。但如果你3 天以上不洗澡，就说不过去了。
　　最好是每天洗澡的时候顺便洗头发。如果有条件，用那种方便调节水温的淋浴。有些淋浴往左偏一点会烫死人，往右偏一点又会冷死人，用起来真是左右为难。可以留意一下热水器有没有“冬天”和“夏天”两种不同模式。如果你怕水太烫，调到夏天模式就可以了。宁可用香皂，也不要用劣质的沐浴露。劣质的沐浴露可能黏在皮肤上很难被洗掉，堵塞毛孔，甚至会引起皮肤过敏。
　　Tips 5：天冷洗澡不拖延
　　冬天是一个“起床靠毅力，洗澡靠勇气”的季节。在洗澡上犯懒犯拖延症太常见了。怎么办呢？前面提到的高地清风买了个防水、蓝牙的无线音箱，带吸盘的，吸在卫生间的镜子上；手机连上蓝牙，放音乐，放公开课，放喜欢听的广播。我自己采用的方法是类似的，只不过我用的是音响系统，就放在洗手间里面，会在洗澡的时候播放我喜欢的音乐。这样一来，洗澡变成了一件有乐趣的事，再也不会拖延了。
　　……