本书从接纳承诺疗法、正念、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角重新解读抑郁情绪，告诉你抑郁不仅是生活失去平衡的信号，还是行动的号角，可以帮助你创造更美好的生活。本书通过简单、实用的方法帮助你制订一系列具体的、积极的行动计划，逐步指导你解决而不是逃避生活中使你感到抑郁的各种问题。

推荐序　透过表象看到行为
译者序
前　言　抑郁的正念解决之道
第一部分　　准备彻底改变　/ 1
第1章　抑郁的崭新视角　/ 4
第2章　抑郁症的诱发因素　/ 23
第3章　有效性最重要　/ 43
第4章　理解头脑和正念　/ 64
第二部分　　超越抑郁的九大正念步骤　/ 85
第5章　第一步：找到真正的价值方向　/ 87
第6章　第二步：安住于当下　/ 108
第7章　第三步：练习无评判的接纳　/ 131
第8章　第四步：解离与放下　/ 156
第9章　第五步：不要相信理由　/ 174
第10章　第六步：轻柔地抱持你的故事　/ 191
第11章　第七步：飞跃—练习自我关怀　/ 214
第12章　第八步：带着愿景和意愿生活　/ 242
第13章　第九步：对自己信守承诺　/ 262
第三部分　　创造你想要的生活　/ 279
第14章　提高积极性，防止复发　/ 281
获取后续治疗资源与支持资源　/ 306
致谢　/ 310
参考文献　/ 311