本书将会颠覆你以往的健身认知，把你觉得高不可攀的健身训练，变得想你擅长做的那些事一样容易。引导、陪伴、督促你，以柔软的方式引你上道。本书共分四个部分，首先为你梳理健身知识点、从体脂率、肌肉力量、体态、身体成分等基本概念开始为你树立正确的健身观。其次告诉你该如何开始，又该如何坚持。第三，28个力量训练动作的深度解析，避免相关认知的误区，科普相关知识点。第四根据你已经掌握的28个动作，安排长达4个月的力量训练入门计划，这个计划可以循环使用帮助大家从新手到熟手的进阶，遇见更美好的自己。

水纹路，1977年出生，自由撰稿人、健身科普作家、国家职业健身教练、女性健身社群领袖、文学硕士，“深水有渔健身”创始人。

张乃珺，1976年出生，AASFP专业体适能教练，高级私人教练，国家职业健身教练。新中国第一批商业私人教练，一线授课18年，“深水有渔健身”联合创始人。