你也感到紧张焦虑？哈，谁不是呢？事实上，你非常正常。那些看上去永远快乐、永远无忧无虑的人，他们才不正常！

不过，每当你心情烦躁，可以翻翻这本书，一起来玩！ 这里有各种脑洞大开的解压小游戏，也有让你随性发挥的涂色画，有爆笑又不失新意的非正常焦虑应对指南，也有让你获得慰藉和感动的暖心小确幸。

在旅途中，上下班路上，睡觉前，和朋友聚会时……随时随地，随便从哪一页开始都可以！

1. 一本不走寻常路的解压书，犀利的言辞、脑洞大开的想法搭配搞笑幽默的漫画，让你烦人的焦虑情绪全都化成浮云！
2. 没有教你如何消除焦虑的长篇大论，105个解压小游戏、小建议和幽默冷知识，让你在轻松好玩的小行动中开心一笑，重获好心情。
3. 中国科学院心理研究所国民心理健康评估发展中心负责人陈祉妍、知名创意人东东枪、暂停实验室主创窦泽南联袂推荐。
4. 亚马逊畅销绘本，5星好评

焦虑就是我的有氧运动
001 这就是我 _3
002 让我更了解你 _4
003 Top5 排名：什么是你强烈且毫无道理的恐惧 _7
004 词语自由联想 _8
005 那些和飞机有关又令人安心的事实 _9
006 如何应对：当你和朋友一起吃晚餐，你只点了份沙拉，而这时有人建议大家平
摊账单 _11
007 半夜三更，你还在想什么 _13
008 你可以用以下汉字组合出多少个新单词 _14
009 你曾经在意的那些事 _15
010 你不想收到的那些信件 _17
011 坚持在一整天的工作中都不说抱歉 _19
012 关于变老的有趣事实 _20
013 人人都见过的五种公路混蛋 _22
014 公众演讲 _23
015 治疗时间到 _25
016 填空编故事：派对迷 _28
017 送你一株小植物 _29
018 涂色：社交网络里有毒的那类人 _30
019 社交网络的地狱之角 _33
020 那些你不想收到的信息 _36
021 涂色：请装扮这些聚会用的气球吧 _39
022 焦虑自查表 1 _40
023 早该在几年前开口说的事，下一次你就说出来 _41
024 当你钟爱的人让你失望，你可以做什么 _43
025 感恩清单 _44
026 （除你之外）其他那些没钱却很酷的人 _45
027 坐头等舱的人都在想什么 _46
028 连线：那些你不该听的歌与其演唱者 _47
029 为什么焦虑是件好事 _48

盯着焦虑好好看
030 Top5 排名：什么是你强烈且合理的恐惧 _51
031 连线：恐惧症与对应的恐惧 _52
032 这些事实，会让你感觉更好 _53
033 五个绝无灭绝风险的物种 _55
034 这些情况会引起疲劳症状 _56
035 除你之外，这些伟大的作家也焦虑 _58
036 写出一篇精彩的故事吧 _59
037 解雇你身体上的零部件 _62
038 你或许没得过这些罕见病 _63
039 Top5 排名：那些被认为能让你更加平静，却没什么用的东西 _65
040 涂色：你不会这样死去 _66
041 焦虑者食谱 _67
042 搭地铁全程不触碰任何人 _68
043 人尽皆知的五种电影院混蛋 _69
044 当练习瑜伽挺尸式时，你在脑子里问自己的问题 _71
045 焦虑自查表 2 _72
046 为有焦虑倾向的人准备的经文 _74
047 你应该试试冥想 _75
048 重要人生经验：千万不要在不爽的时候去理发 _76
049 对了，你好也别去文身 _77
050 业余选手才在床上睡觉 _78
051 圈出你尝试过的各种防汗怪招 _80
052 画出你潜意识里的秘密 _81
053 即将崩溃之时，如何冷静下来 _82
054 真正重要的事 _84
055 当你认识新朋友时，你实际看起来的样子 vs 你认为自己看起来的样子 _85
056 涂色：美味的纸杯蛋糕 _86
057 做点有意义的事 _87
058 如何应对：你已经和某人道别，又尴尬地发现你们是去往同一方向 _89
059 连线：对意义不明的梦境做出（所谓的）解读 _91
060 如果这个迷宫都能通关，你将事事所向披靡 _93
061 涂色：安详的老奶奶 _94
062 如何与他人共乘一部电梯 _95
063 画出你的指甲看起来什么样 _97
064 除了啃指甲，你还可以做些其他的 _98
065 六件比你的信用评分还没下线的事 _100

末日即将来临

066 如何自制一个地下掩体 _105
067 被困网约车，手机没信号 _108
068 关于洗手液的那些安慰人心的事实 _109
069 涂色：洗手液女神 _111
070 让事情变好的简单方法 _112
071 选一颗星，许一个愿 _113
072 庆幸吧，你没生活在 18 世纪 _114
073 你的理想周末里有什么？圈出来吧 _116
074 Top5 排名：令人平静的事物 _118
075 闭眼走迷宫：避免眼神交流 _119
076 这些事真的存在 _120
077 填空编故事：末日将至 _122
078 Top5 排名 : 自然灾害来临时的生存计划 _123
079 涂色：引起恐慌的浴室 _124
080 宾馆房间里的地毯：恐怖培养皿 _125
081 字母重组游戏：酒店房间里细菌多的地方 _126
082 涂色：牙医诊所 _127
083 可怕的牙医工具 _128
084 那些我不怕的事 _129
085 画出你的未来 _130
086 涂色：离奇的死亡事件 _131
087 当全球食品短缺时，你还能吃什么 _132
088 焦虑星人应该远离的东西 _133
089 连线：让你想起来就做噩梦的电影场景和电影名 _134
090 现在，用这些可爱的小狗狗来洗洗眼 _136
091 我喜爱的事物 _137
092 你内心深处的恐惧，被星座分析证实了 _138
093 属于你的搞不定清单 _142
094 给失眠症患者的活动 _144
095 填空编故事：今夜之梦 _146
096 把奇怪又乱糟糟的线条变成暖心之物吧 _147
097 你今天看起来真棒！以及其他诚挚的赞美 _148
098 连线：事件及其符合逻辑的后续发展 _150
099 再做一回孩子，把这幅快乐的线条画完成 _151
100 焦虑自查表 3 _152
101 将这些情景标上痛苦值 _153
102 从不焦虑的人那儿获得的有用建议 _155
103 把你所有怪异的焦虑梦境都圈出来 _156
104 古怪焦虑宾果游戏 _157
105 请记得以下几件事 _158

写出你的感受 _159
练习答案 _161