你是否有这样的体验？

·拼命努力试图把一切做到最好，即便如此，还是觉得自己不够好。
·从不满足于自己的表现，总是将自己与他人进行比较，甚至因此陷入焦虑、抑郁。
·纠结于细节、患得患失，因此消耗了大量时间和精力，错过了好机会。
·拼尽全力追求某个目标，把自己搞得筋疲力竭，却事倍功半。

如果你有上述体验，意味着你可能有过分追求完美的倾向。每个人都想变得更好，但不恰当的努力常常成为成功和幸福的阻碍。

如何实现恰如其分的完美？如何把追求完美变成我们获得成就、完善自我的动力而非限制？作者从亲密关系、身体健康、财富、事业、获得幸福等维度阐述了我们如何能够适度地追求完美，既努力向上成长，又不过分自我消耗。


阅读本书，你将收获一个即自律又懂得放松、即努力又能看淡得失的自己。

※【对自己做好的90%视而不见，却对不够好的、没得到认同的10%耿耿于怀、痛苦不堪？自我苛求，是力量，还是执念、枷锁？你当然不能躺平，不追求事事完美，是为了把宝贵的精力，留给更重要的事！】
※【过度追求完美，反而会导致效率下降；竭力做一个尽善尽美的人，真的很累！与其做一个活在焦虑、压力中的人，不如做一个灵活、有条理、会抓主要矛盾的人。】
※【试着放松自己，接纳生命中的不如意，才能成为更加强大的自己】
每个人都希望自己获得更多的成就，
这在一定程度上是人们奋斗的动力。

然而，当陷入过分追求完美的怪圈，
这些所谓的力量会变成枷锁。
我们会变得担心、纠结、犹豫、挑剔，
因此可能错过本应有的幸福与机会。
该放弃完美主义吗？
不，我们要追求恰如其分的完美：
学会取舍、做减法、接纳自己的局限性，
打破对世界的理想化期待，
将有限的精力用在宝贵的事情上，
而非事事逼迫自己。

斯特凡·德德里希斯（Stefan Dederichs）

曾经，他是一名病态的完美主义者，对完美的过度追求和对自己的严苛要求让他无法感受到真正的幸福、快乐，他不知道如何与自己以及这个世界相处，并且深受抑郁困扰，自卑情结严重。

在经过了一系列艰难的考验之后，他终于能够自立，也给自己找到了存在的意义。现如今，他是多家公司的股东，一位颇有建树的图书作家和备受欢迎的演讲家。谈到自己时，他说，他现在过着幸福、轻松且快乐的生活。他最大的愿望就是让尽可能多的人也有这样的感觉，帮助那些被完美主义困扰的人们找到自身的幸福。

第 1章理解完美主义 1
正常程度和神经质程度的完美主义的区别 3
追求完美是优点，也是缺点 6
在完美主义的回音室中 8
完美主义的枷锁 10
帕累托法则与完美 16
你是阻碍自己获得成功和幸福的人吗 20
过度追求完美的原因 23

第 2章勇于直面缺憾，在个人生活中和面对自我时更满意 31
从认同感和被爱感讲起 33
干预冲突的导火索 35
正确的事物衡量标准 39
自我优化的妄想 40
完美主义与不快乐 44
平庸并不总是一种罪过 45
爱自己的权利 47
发挥你的长处的潜力 53
完美的父母真的存在吗 56

第3章勇于直面缺憾，建立幸福关系 67
寻找完美的伴侣 69
乐观主义与现实 73
为关系努力，共同创造 75
告诉我你的朋友是谁，我会告诉你你是谁 81

第4章勇于直面缺憾，健康生活 91
为什么完美主义者的生活更危险 93
少即是多 94
平衡健康的生活方式 105

第5章勇于直面缺憾，充实内在 113
外在的财富只会创造外在的幸福感 115
内在满足才能内心富足 118
找寻真正的使命 120

第6章勇于直面缺憾，成就事业 129
今天能得到的，不要推迟到明天 131
开始吧敢于改变职业 134
犯错能力的体现 138
完美主义是公司的阻碍 139
反对零缺陷的完美主义论将某些事物
排除在外的勇气 141
完美的团队噩梦还是祝福 144
以现实的目标冲上职业巅峰 154
勇于直面缺憾在准时方面则不然 161
完美主义会影响效率吗 163

第7章勇于直面缺憾，找寻幸福 167
从生活的艺术谈起 169
寻找完美的幸福 174
很多人把幸福和成功混为一谈 175
决策能力强的人往往更快乐 178
生命的意义人的基本哲学任务 183

结 束 语 一个不完美的结论 189
测试评估 有关完美主义者的评估及解决方案 193