愤怒是人类最常见的情绪之一, 如果你没有感觉到它, 那么你可能在不知不觉中隐藏它。但是被隐藏的愤怒并没有真正消失。事实上, 隐藏或掩盖的愤怒同样具有破坏性, 各种身体和情感问题都可能源于压抑的愤怒: 头痛、失眠、消化问题, 等等。除非这种愤怒得到解决, 否则是无法克服的。本书教导读者使用正念的方法, 让身体的感觉和情绪浮出水面, 以便它们能够被觉察查和释放, 通过人们适当的表达, 让愤怒在爆发之前处理好情绪。通过践行简单易行的正念练习方法, 加强你与内心世界的联系, 学会探索自己的愤怒, 以及理解它正在发送的重要信息。