5%的改变(只要改变5%，生活就有新的可能！心理学家李松蔚教你用微小的行动突破困境)
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你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。
这是心理学家李松蔚近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。
这里有真实的人生烦恼，更有你从未想过的行动建议。如果你总是感叹听过很多道理，却依然过不好这一生，如果你总是想得太多，却无法行动，那么这本书会让你明白：你需要的不是大道理，而是让自己动起来！动起来也没有想象中那么难，不需要做到100%，只要改变5%，生活就有新的可能。
本书中的44个案例，谈论的是很多人在真实生活中遇到的问题，比如对自我的不满、原生家庭的痛苦、夫妻关系的烦恼、工作与生活的矛盾等。李松蔚给予每个问题的反馈尽管只有两三百字，却充满了共情与接纳。他允许提问者保持95%的不变，同时尝试5%的新经验。这种接纳和扰动，共同拓展了改变的空间。
书中的干预看似轻巧简单，却有四两拨千斤的效果。简短的回答背后，是深刻的理论和娴熟的技术。在书中，李松蔚也会首次公开解读这些干预背后的秘密，不但能让大众读者拓展视野、升级思维，也能让专业读者收获满满。
李松蔚，1985年出生，知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念。
引言
CHAPTER 1 ∣自我
改变的工具箱
CHAPTER 2 ∣原生家庭
CHAPTER 3 ∣工作与理想
CHAPTER 4 ∣亲密关系
CHAPTER 5 ∣人际关系
后记：打破惯性的一小步
感谢与致敬
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