本书主旨是告诉读者如何实现从自我破坏到自我掌控的人生。人生中最大的障碍, 莫过于你自己。如果在你目前的状态与理想状态总是横亘着一条鸿沟, 而你为了填补这条鸿沟所做的努力却总是被你自己抵制, 使你感到痛苦和不适, 这就是自我破坏在作祟。阻挡在你和你想要的人生之间的障碍, 就是你的大山。面对它, 翻越它, 学习灵活性、复原力, 学着了解自己, 掌控你的生活, 彻彻底底做出改变, 你的道路终将清楚地呈现在你面前。你必须要成功超越的, 不是大山, 而是你自己。

布里安娜•威斯特（Brianna Wiest）
作家、诗人、演说家，以其深刻动人的哲学写作闻名，风靡社交媒体。代表作有《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》《改变你想法的101篇文章》《盐水：关于疗愈与完整》（Salt Water: Poems On Healing & Wholeness）等。她的作品已累计销售超百万册，常居全球畅销书排行榜之列，目前已被翻译成20多种语言。

001　第1 章人生中最大的障碍

002 最初，自我破坏往往表现得并不明显

002 自我破坏是一种应对机制

003 自我破坏源于不合理的恐惧

005 自我破坏源于无意识的限制性信念

007 自我破坏源于对未知的抗拒

008 自我破坏源于信念系统

009 如何走出“否认”模式

012 道路始于脚下

014 准备迎接彻底的改变

翻越你的山：从自我破坏到自我掌控

VI

016　第2 章并没有自我破坏这回事 

017 什么是自我破坏

020 自我破坏行为有哪些

043 如何判断自己是否陷入了自我破坏的循环

047 看清隐藏在潜意识里的需求

049 直面被抑制的情绪，并采取行动

050 停止自我破坏后，最有可能浮现的情绪

052 切断行为与情绪的关联

055　第3 章情绪触发事件是指向自由的路标

056 如何解读负面情绪

063 看见自己的需求

065 潜意识在努力地跟你沟通

072 学着倾听，重新听见

073 直觉的声音

078 区分直觉与恐惧

079 直觉型想法VS侵入性想法

081 行动起来，切实满足自己的需求

083　第4 章培养情商

083 情商是什么

084 大脑的天性

088 自稳调节机制

089 没有巨变，只有渐变

092 头脑是反脆弱的

095 新变化会造成冲击

098 “灵媒式思维”不是智慧

102 逻辑中断令你倍感焦虑

105 错误推断是成功路上的障碍

108 担忧是最弱的防御

112　第5 章放下过去

113 如何迈出第一步

116 借助心理学方法，放下过去

120 放下不切实际的期待

124 放开不适合你的人和事

127 疗愈情绪创伤

130 清理淤积的情绪

135 疗愈内心的真正含义

140 往前走不等于复仇

 
翻越你的山：从自我破坏到自我掌控

144　第6 章构建全新的未来

144 遇见未来的自己

147 走出创伤

151 成为最强版本的自己

155 认可你的情绪

161 建立你的原则

167 找到真正的使命

169 找到你此生想做的事

172　第7 章从自我破坏到自我掌控

172 控制情绪 VS 压制情绪

175 学着再次相信自己

177 真正的幸福

180 寻获内在的宁静

181 摆脱担忧

182 情绪反映的未必都是事实

183 成为心理强大的人

191 如何真正享受人生

198 成为自己的主宰

200　参考文献