在一个家庭中，如果母亲对家人始终有很强的控制欲，她的女儿很可能会变得强势、暴躁、刻薄；她的儿子则更可能变得内向、懦弱，形成讨好型人格……更可怕的是，女儿长大后，极大概率会成为母亲的“翻版”，将创伤延续给下一代。 如果你选择了这本书，恭喜你，说明你已经意识到自己的强势给他人造成了伤害，并打算勇敢直面它——这是意义非凡的开始！ 通过阅读本书，你能更加清晰、客观地审视自己，学会用策略轻松应对那些足以让你控制欲“一秒上头”的场景，把握好“该不该管，该怎么管”的尺度。 如果你正在忍受或曾经受到他人控制欲的伤害，请你也翻开这本书，它会告诉你如何应对及自我干预，防止自己进一步受到伤害，并从强势创伤的阴影中解脱出来。 记住，请停止打着“都是为了你好”的旗号，去伤害对方。 从你开始，阻断强势创伤，别再用爱去伤害；从你开始，和强势创伤说再见，治愈自己和家人。

1.直击控制欲本质，改变从现在开始 为什么你总是想事无巨细地控制孩子？长期精神内耗的父母，该如何放过自己？从控制欲产生的原因出发，具体告诉你该如何控制自己的控制欲。 2.控制欲“一秒上头”？——别用情绪，用好策略 孩子写作业磨叽，沉迷短视频，晚上不睡觉，爱顶嘴……结合十大“控制欲爆发”场景，手把手教你如何摆脱不良情绪劫持，把握“该不该管，该怎么管”的尺度，唤醒孩子的内驱力。 3.3种工具，有效降低控制欲 经脑科学、心理学验证的3种实用工具，通过阅读就能学习和运用。 4.如果你也在忍受他人的控制欲 本书会告诉你如何直面强势的“对手”，学会自我干预，并从强势创伤的阴影中解脱出来。

何圣君，行为设计学导师，尹建莉父母学堂讲师。已出版《熵增定律》《行为上瘾》《了不起的自驱力》《抢分》等书。钻研实用心理学，致力于将心理学运用到日常工作和生活中，帮助读者有策略地变成更好的自己。

01 直面控制欲：你在害怕什么？ 为什么你总是想事无巨细地控制孩子？ 被过度控制的孩子，是什么样的？ 控制型父母的典型特征，你中了几条？ 02　给自己松绑：放过自己，治愈家人 你为什么总是出现突然猛烈爆发的情绪？ 长期精神内耗的父母，该如何放过自己？ 换一种说法，你们就能达成共识 为人父母者的顶级自律，是降低对孩子的期待值 家庭中的松弛感，到底有多珍贵？ 好的亲子关系，自带边界感 教育的最高境界，是唤醒孩子的内驱动力 内心焦虑，是因为缺乏认知 真正成熟的父母，都知道如何接纳 父母真正的优雅，是把权力还给孩子 无法改变又不能接受的事情，就请先放一放 03　控制欲“上头”十大场景：别用情绪，用好策略 孩子做功课磨叽，忍不住想发火，怎么办？ 孩子沉迷游戏，晚上不睡觉，怎么办？ 孩子背单词、写作文，变成了你的功课，怎么办？ 孩子情绪失控，大吼大叫，怎么办？ 孩子缺乏自信，什么事都说做不到，怎么办？ 孩子　一 休息就爱看短视频，该不该管，怎么管？ 孩子在学校被人欺负了，该不该管，怎么管？ 孩子爱顶嘴，该不该管，怎么管？ 孩子不肯运动，该不该管，怎么管？ 孩子竞选班干部，该不该管，怎么管？ 04　降低控制欲：你需要的3种工具 锻炼情绪肌肉，夺回大脑主动权 学会情绪ABCDE理论，换种视角看问题 无法处理情绪，具身认知帮你忙 05　高情商策略：如果你也在忍受他人的控制欲 如何巧妙地和“控制狂”相处？ 怎样高情商地与权威沟通？ 减弱另一半控制欲的3个关键 这样与强势婆婆相处，大家都舒服 后记 致谢