为加强普通高校大学生 素质教育，有效提高大学生 体育文化素养，本书在归纳 、总结众多灵敏性和协调性 训练方法的基础上进行了创 新，一是采用中英文对照的 编写方法；二是针对灵敏性 和协调性锻炼建立起了一套 完整的训练体系；三是明确 了每个训练动作的练习目的 ，使读者能够根据所需进行 具有针对性的练习。
在参考大量文献和 研究成果的基础上，全书用 五章内容详细介绍了普适性 的灵敏性和协调性的训练方 法。对在体育锻炼方面不同 水平和不同层次的大学生来 说，本书提供了丰富的、 简单易行的和 有参考意 义的身体灵敏性和协调性训 练方法。
本书在编写过程中努力 实现内容丰富、材料翔实、 图文并茂的目标，集科学性 、专业性、知识性、趣味性 、可读性于一体，使其既可 作为普通高校体育文化素质 教育的教材，也可作为大学 生提高自身体育文化素养的 自学读物和锻炼指南。

章 灵敏性与协调性概述
节 身体素质的概念与评价
第二节 灵敏性的概念
第三节 协调性的概念
第四节 灵敏性与协调性的重要性
第五节 发展灵敏性与协调性的注意事项
第六节 对当代大学生灵敏性、协调性的要求
第二章 影响灵敏性的因素
节 速度因素
第二节 力量因素
第三节 功率因素
第三章 影响协调性的因素
节 交互抑制因素
第二节 力量因素
第三节 耐力因素
第四节 心智因素
第五节 本体感受器因素
第四章 灵敏性训练方法
节 动态热身活动
第二节 直线训练法
第三节 锥桶训练法
第四节 绳梯训练法
第五节 小栏架训练法
第六节 灵敏环训练法
第五章 协调性训练方法
节 反向训练法
第二节 节奏训练法
第三节 复杂组合练习法
第四节 本体感觉性练习
第五节 念动练习法
第六章 不同体育项目的灵敏性与协调性训练
节 篮球
第二节 足球
第三节 排球
第四节 羽毛球
第五节 网球
第六节 乒乓球
第七节 柔力球
第八节 荷球
第九节 柔道
第十节 游泳