在这个快节奏的时代，焦虑似乎成了生活的常态，我们也许无法将焦虑彻底从生活中驱逐出去，但你是否想过，其实我们可以选择至少今天不焦虑？

本书共包含25个颇具创意的工具，用来帮助人们减少5种类型的焦虑，分别是：由压力引起的焦虑、社交焦虑、消极想法导致的焦虑、因自卑产生的焦虑以及因担心未来产生的焦虑。

这些工具涉及认知行为疗法、正念疗法、叙事疗法、积极心理学等，每一个都专注于给出实用的建议，并且步骤简单，你今天就可以借助它们来减少你的焦虑，放松你的心情，增强你的自信。

★ 25个创意工具：覆盖压力、社交焦虑、消极思维、自卑、未来担忧五大焦虑类型，针对性强。

★ 科学理论与实用技巧结合：融合认知行为疗法（CBT）、正念冥想、叙事疗法、积极心理学等，且每个工具提供实用、易操作的步骤，读者可即学即用。

★ 轻阅读设计：短章节 双色印刷 趣味插图，语言轻松易懂，视觉设计活泼，插图风格可爱，提升阅读愉悦感，平衡严肃话题与轻松表达。

★ 互动性和参与感强：每章末尾包含日记型、涂画型、评估型练习，增强读者行动力。

作者兼具心理学与艺术背景。

里萨威廉斯是一名临床心理治疗师，热衷于研究和创造帮助人们缓解焦虑和压力的工具。她拥有安提阿学院的临床心理学硕士学位和纽约大学蒂势力艺术学院的美术硕士学位。

前言 名为焦虑的硬币

第1章 当你感到焦虑

第2章 当你感到社交焦虑

第3章 当你产生焦虑的想法

第4章 当你感到自卑

第5章 当你对未来充满担忧

致 谢

参考文献