经过无数次减肥失败的人，一般都有个共同特点，就是突然一下子减少饭量或者突然过分地进行有氧运动，这种破坏健康、损伤关节的减肥方法，只要姿势不正确，身体仍然扭曲，因循环障碍形成的赘肉反弹是不可避免的。作者15年经验告诉我们：不过分运动关节还能塑造有弹性的身材，同时又让全身均衡地瘦下来的“姿势矫正减肥法”，是最合适的减肥方法。
从根本解决减肥问题：姿势正确，99%的赘肉就会自动消失。姿势矫正减肥法是利用身体自身的调节能力来进行的一种减肥方式，如果姿势不正确，无论通过什么方式减肥，*终赘肉还是会堆积在弯曲的身体上。 给人留下良好的**印象：只需4秒钟，便决定了你给人留下的印象。美人都是左右均衡感特别好的人，脸型或者身体出现歪斜不会给人留下好的印象。 14天系统姿势矫正法：本书给出14天方案，对身体各个部位进行有针对性矫正，增加全身肌肉弹性。 随时随地可以进行：在办公室、床上、浴室、卧室，随时随地可以练习。
韩国著名脊椎矫正医生，毕业于美国帕尔默脊椎神经医科大学。
体型矫正、脊椎矫正、骨盆矫正、双腿矫正中心的代表，韩国模特协会理事，审查委员。
第一部分 什么叫姿势矫正减肥法？
矫正姿势，才能呈现美丽的线条
姿势矫正减肥法的显著效果
生活中破坏体形的不良姿势
正确姿势的核对明细
自我检测身体状况
突显身材的正确姿势
正确进行姿势矫正减肥
专栏：正确的步态，塑造漂亮的体形
姿势矫正减肥后的惊喜变身
*第二部分 14天姿势矫正减肥法
第1天 舒缓关节的基础运动
第2天 舒缓肌肉的基础运动
第3天 驼背、弯腰的矫正运动 1
第4天 驼背、弯腰的矫正运动 2
第5天 弯曲的肩膀矫正运动
第6天 歪斜的背部线条、弯曲的脊柱矫正运动
第7天 不对称的腰部线条、歪斜的骨盆矫正运动
第8天 去除肩膀、手臂、腋下的赘肉并增强肌肉弹性的运动
第9天 去除背部赘肉，增强肌肉弹性的运动
第10天 去除腰间赘肉，强化骨盆核心肌肉强群的运动
第11天 去除腹部赘肉，增强骨盆肌肉的弹性运动
第12天 去除臀部、大腿赘肉，增强下半身肌肉弹性的运动
第13天 矫正全身，强化骨盆深处核心肌肉的运动1
第14天 矫正全身姿势，强化骨盆深处核心肌肉的运动2
*第三部分 生活中的姿势矫正减肥法 情景01 在复印机前 情景02 在办公室
情景03 在床上
情景04 在居室
情景05 在浴室
*第四部分 按苦恼部位分类的姿势矫正运动
部位 01 左右不对称的歪脖子矫正运动
部位 02 去除细小的颈部皱纹的矫正运动
部位 03 把窄肩膀变宽肩膀的矫正运动
部位 04 左右不对称、高低不平的肩膀线条的矫正运动
部位 05 不对称及歪斜的背部&胸部的矫正运动
部位 06 把凸出来的“将军肚”抚平的弹性运动
弯曲的姿势，让全身堆满赘肉最近每次看到使用手机的人，心里总不免担心。因为，那些无意识地弯着身体蜷缩在某个地方连动都不动，伸长脖子、盯着手机看同时弯曲着后背的姿势，严重地破坏了正常的、笔直的体形。而且这种姿势也会让脊柱和骨盆变弯、扭歪，最终会得脊柱侧弯症（脊椎变弯）和因骨盆扭歪造成左右两条腿相差2cm以上的差异症状，使得走路不均衡，甚至是颈部、腰椎间盘突出症。尤其，在弯曲的同时再跷着二郎腿，腿部和脚腕都会折弯，简直就是从颈部到脊椎、骨盆、腿和脚，全身都是弯的和斜的了。
问题不止如此。如果身体如此弯曲和歪斜的话，颈部、肩膀、背部的肌肉全部都会变得像石头一样僵硬，臀部和大腿肌肉因受到严重的挤压，代谢产物和体内毒素无法顺畅地循环、排出，只能堆积在身体的各个地方。这样，颈部（颈椎）、背部（胸椎）的前后、腹部（腰椎）、臀部（骨盆）和大腿（下
半身）等全身所有的地方会积攒多余的脂肪和代谢物，形成一块一块的赘肉。另外，因血液循环和淋巴循环凝滞不畅，体内容易沉积毒素，进而会引发全身的疲劳感和疼痛感。 矫正姿势为什么能去掉赘肉？错误姿势会给身体健康带来各种危害，与此截然相反的是，在保持正确的姿势（耳线和髋关节在一条线上的笔直体形），即立正姿势的情况下，脊柱会很直、很平坦，骨盆的左右、前后都很均衡，体内的循环会很顺畅，手脚不会冰凉，腿也不会浮肿。
如果习惯了笔挺的姿势，那么在有些不易看到但会决定整体印象的部位，如长在颈部、背部和腋窝的赘肉和在腹部、腰间、大腿上出现的浮肿，都会以惊人的速度消失，迷人的线条也会出现。就是说，全身上下都没有赘肉，体形也会显出曼妙的曲线了。
因此结论就是，在生活中时刻保持正确的姿势是塑造苗条曲线的关键因素。
矫正姿势，才能塑造美丽的线条。知道了这个道理，就可以理解全智贤、金妍儿笔挺而端正的姿势为什么那么耀眼、那么吸引人们的眼球了。
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