在《自我的重建》中，心理咨询师若溪讲述了自己4 年间3 次犯抑郁症并最终康复的经历。患病期间的痛苦与麻木、光鲜生活的背面、记忆深处的原生家庭被一一揭开，通过若溪对自己经历的记述、剖析和反思，你会更加真切地认识抑郁症，并从中发现新的意义。

作为抑郁症患者、母亲、妻子、创业者、博士研究生，作者字字真诚地记录了自己在患病期间起起伏伏的细腻感受，剖析并反思了生活压力、自我认知、原生家庭等是如何将一个人推入抑郁境地的，她还记录了自己康复的全过程， 向我们展示了那些能够克服人生困境的智慧。同时，本书还能够给抑郁症患者、患者的家人朋友许多实用的指导，比如如何记录用药的情况、怎么判断要不要去看医生、家人朋友应该怎么做/怎么说……

其实，对抗抑郁症的过程正是重建自我的过程。通过自我的重建，我们能够变得更加强大、更有智慧。

·一个心理咨询师的抗抑郁手记。本书以作者亲身经历为蓝本，提供了一个心理咨询师如何面对自身抑郁、克服困难的真实案例。这种第一人称的叙述方式，让读者能够近距离感受到抑郁症患者的内心世界和治疗过程。
·专业与经验结合。作者不仅是一名抑郁症患者，也是一位专业的心理咨询师。这种双重身份使得书中的分析和建议既专业又具有实践性，为读者提供了科学的治疗方法和心理调适技巧，帮助他们在面对类似困境时能够找到有效的应对策略。
·疗愈与实用性并重。本书不仅是作者个人抗抑郁的励志故事，更是一本实用性强的心理自助手册。书中详细介绍了抑郁症的识别、治疗以及预防复发的策略，提供了丰富的心理健康知识和生活建议，旨在帮助抑郁症患者及其家属更好地理解和应对这一疾病，具有很高的实用价值和参考意义。

四川大学心理学硕士，北京师范大学心理学博士（研修），国家二级心理咨询师，从事心理咨询与治疗工作十多年，发表过数篇心理学及抑郁症的相关论文。抑郁症康复者。

推荐序 III
第一章 我的故事
陷入泥沼 005
艰难的恢复 022
逃出生天 034
再入梦魇 041
再次复发，命悬一线 054
康复 066
第二章 理解抑郁症
得抑郁症不完全是坏事，也有其积极意义 073
我的抑郁症成因及其是如何被治愈的 076
其他人如何被治愈？ 082
如何找到合适的心理咨询师？ 084
抑郁症患者如何用药？ 092
失眠与抑郁症 095
运动与抑郁症 099
抑郁症病人的自我修复 104

第三章 抑郁症十问
得抑郁症是坏事还是好事？ 139
如何区分抑郁情绪与抑郁症？ 140
怎么看待治疗抑郁症的各种疗法？ 141
抑郁症可以痊愈吗？ 143
旅游能治好抑郁症吗？ 144
抑郁症会遗传或影响他人吗？ 146
抑郁症是绝症吗？ 147
得抑郁症的年龄越小对人的危害越大吗？ 148
如何安全地减药并停药？ 149
为什么患抑郁症的女性比男性多？ 151

后记 153
附录1：从精神分析的角度理解抑郁症及其治疗 157
附录2：哪些情况下应该寻求治疗和帮助？ 166
附录3：相关资源 168
家人手记：用爱和关怀创造奇迹 170
友人手记：花开灿烂的日子终会到来 175
致谢 193
参考文献 195