高血压是一种“生活习惯病”，饮食和生活方式不当是引起高血压的关键因素，如高盐、高脂饮食，饮酒，吸烟，熬夜，缺乏运动等，由此可见，改变饮食和生活方式是防治高血压的关键。本书贯穿食疗内调和理疗外治两大养生手法，教你吃对食物，疗对穴位，让你逐渐摆脱“沉默的杀手”，打造属于你的健康生活方式。

　　在当下人们追求健康、绿色的生活方式下，这是一本值得你为家人收藏的健康宝典，本书将食物养生和中医理疗两大古老养生手法合而为一，“药疗不如食疗”“中医不治未病治已病”，用古人的智慧治病防病，让你吃出健康，手护健康！
　　色健康的自然疗法，家庭必备的保健秘籍！食疗养生和中医理疗两大法宝，传承古人的智慧，治病于无形，安全无残留。一书在手，吃对这些食物，动动手指打开身体的穴位药库，轻松祛除身体的小病小痛，保全家健康！

　　臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，创有“无痛针刺法”和“飞针点刺金凤展翅努啄术，擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，为刚果（金）总统耶魯即亚保健医生。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等20余部辞典。


　　胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。

膳食内调，穴位外治高血压
第1章认清高血压——做足准备打好持久战
002/认清高血压
012/学会自测血压，对血压变化了如指掌
014/高血压相关检查不可少
015/坚持做到这些，摆脱“沉默的杀手”
016/对高血压的认识常会陷入哪些误区
018/生命在于运动，调控血压少不了
021/经络与血压的不解之缘
第2章家常小食材——平稳好血压
第1节美味鲜蔬，降压怎可少
024/芹菜——抑制血管平滑肌紧张
026/白菜——降低胆固醇
028/白萝卜——降脂又降压
030/洋葱——天然的血液稀释剂
032/胡萝卜——降压又抗癌
034/莲藕——降压又健脾胃
036/茄子——保持血管弹性
038/菠菜——通便降压的良蔬
040/韭菜——补肾壮阳的降压菜
042/茼蒿——补脑又降压
044/黄花菜——解郁的降压佳品
046/空心菜——软化血管降血压
048/苦瓜——泻肝火的降压佳品
050/黄瓜——能量低的降压果蔬
052/冬瓜——降压减肥兼美容
054/海带——降压保护心血管
056/丝瓜——美容又降压
058/黄豆芽——防治心脑血管硬化
060/竹笋——含8种氨基酸的降压菜
061/芦笋——降压又能治肝病
062/葫芦瓜——清热利尿又降压
063/马蹄——降压降糖又抗癌
064/茭白——降压、减肥兼美容
065/马齿苋——药食两用调肠胃
066/芥菜——软化血管、稳定血压
067/苋菜——止泻止痢又降压
068/银耳——抗血栓形成
069/黑木耳——防治动脉粥样硬化
070/竹荪——保护肝脏的降压佳品
071/紫菜——降压镁元素的宝库
第2节营养菌果助降压
072/香菇——预防血管硬化
074/草菇——必需氨基酸大本营
076/平菇——低脂低热降血压
078/西红柿——降血压、抗衰老
080/猕猴桃——改善循环防血栓
082/金橘——增强血管弹性
084/草莓——营养血管防硬化
086/葡萄——通利排尿降血压
088/香蕉——排钠控压水平衡
090/苹果——扩张血管排钠盐
092/梨——滋阴清热降肝火
094/西瓜——软化血管降血脂
第3节谷薯豆类合理搭配，血压高不了
096/小米——抑制血管收缩
097/黑米——减轻血管脆性
098/薏米——丰富维生素降三高
099/燕麦——调节肠胃降血压
100/玉米——降压降糖顶呱呱
102/红薯——保护心脑血管
104/黄豆——减少胆固醇沉积
106/绿豆——高钾低钠软化血管
108/黑豆——营养丰富益血管
第4节烹饪得当，无肉不欢
110/鸽肉——内含胆素防硬化
112/乌鸡——双A降压养气血
114/鲫鱼——降低血液黏稠度
116/银鱼——扩张血管降压快
117/螃蟹——一高二低降压降血糖
118/牡蛎——营养丰富护血管
119/海参——低脂肪降压佳品
120/鲍鱼——双向调节血压
第3章药食调养——安全降压不可少
第1节药食同源，24种降压中药材
122/天麻——专治高血压病性头晕
123/菊花——清肝泻火降血压
124/枸杞——滋补肝肾抗衰老
125/山药——补“肺脾肾”的降压药
126/黄芪（炙）——双向调节血压
127/决明子——清肝降压又通便
128/夏枯草——降血压，抗心率失常
129/丹参——改善心脑血管的特效药
130/玉米须——泡水代茶饮，降压效果佳
131/杜仲——补肾壮腰调血压
132/车前子——清热利尿降血压
133/桑枝——祛风通络降血压
134/莱菔子——降压消食除腹胀
135/莲子心——清心泻火降血压
136/淫羊藿——增强性功能的降压药
137/三七——防治心脑血管并发症
138/酸枣仁——安神助眠降血压
139/鹿茸——补肾壮阳降血压
140/地骨皮——凉血退热三高降
141/川芎——扩张血管抗血栓
142/荷叶——清热凉血三高宜
143/槐花——保护血管防出血
144/何首乌——降脂降压抗硬化
145/葛根——扩张血管阻力小
第2节20种中成药，降压顶呱呱
146/牛黄降压片
146/香砂六君丸
146/眩晕宁片
146/养血清脑颗粒
147/降压丸
147/菊明降压片
147/清眩治瘫丸
147/久强脑立清
148/脑心通胶囊
148/高血压速降丸
148/山绿茶降压片
148/罗布麻降压片
149/安宫降压丸
149/愈风宁心片
149/山菊降压片
149/天麻钩藤颗粒
150/心脑欣丸
150/活络效灵丹
150/复方丹参片
150/复方羚角降压片
第4章穴位+反射区——激发身体内的降压机制
第1节降压特效穴
152/百会穴——治疗巅顶痛的要穴
153/四神聪穴——促进头部血液循环
154/太阳穴——高血压病性偏头痛的特效穴
155/印堂穴——通调十二经脉之气
156/风池穴——祛风止痛降压快
157/风府穴——正、偏头痛的特效穴
158/头维穴——平肝潜阳通血脉
159/神庭穴——防治前额痛的常用穴
160/承灵穴——改善头晕耳鸣
161/天鼎穴——理气散结调血压
162/人迎穴——能治咽喉肿痛的降压穴
163/天柱穴——头项部疾病的首选穴
164/足三里穴——双向调节血压
165/行间穴——清肝泻火降血压
166/太冲穴——烦躁易怒首选穴
167/内庭穴——内火旺盛的克星
168/涌泉穴——滋阴补肝肾，降血压
169/曲池穴——临床公认的降压特效穴
170/血海穴——活血补血的降压大穴
171/内关穴——缓解高血压病性心脏病
172/劳宫穴——防治高血压病引起的眩晕
173/合谷穴——改善脑部血液循环
174/列缺穴——头项疾病寻列缺
175/三阴交穴——滋阴补肾的降压穴
176/昆仑穴——调理肝肾阴虚型高血压病
177/悬钟穴——人体降血压的大药
第2节足部反射区
178/大脑反射区——清热解表，醒神开窍
178/脑垂体反射区——调经统血
179/额窦反射区——开窍聪耳，泄热活络
179/三叉神经反射区——祛风止痛，舒筋活络
180/腹腔神经丛反射区——调经统血，健脾回阳
180/心反射区——理气止痛，强心通脉
181/肝反射区——养肝明目
181/脾反射区——助阳健脾，通调肠气
182/血压点反射区——醒神安神，熄风止痉
182/失眠点反射区——安神止痛
第3节耳部反射区
183/脑干反射区——安神定志
183/耳尖反射区——明目安神，通经活络
184/角窝上反射区——调经统血
184/肝反射区——保肝利胆，理气调经
185/耳背沟反射区——舒畅血管
185/结节反射区——清热止痛
第4节手部反射区
186/小脑、脑干反射区——清热散风，止痛利关节
186/三叉神经反射区——祛风止痛，舒筋活络
187/内耳迷路反射区——清热祛火
187/颈项反射区——舒筋活络
188/心脏反射区——理气止痛，强心通脉
188/膀胱反射区——活血通络，消炎止痛
189/肾反射区——补肾强腰，通利二便
189/肾上腺反射区——清热通络
190/输尿管反射区——清利三焦，通便利腑
190/血压区反射区——醒脑安神，熄风止痉
第5章特效穴位理疗——缓解六大证型高血压
192/肝阳上亢型
193/按摩疗法
194/刮痧疗法
196/拔罐疗法
198/痰湿内阻型
199/按摩疗法
200/艾灸疗法
202/刮痧疗法
204/拔罐疗法
206/气血亏虚型
207/按摩疗法
208/艾灸疗法
210/刮痧疗法
212/瘀血阻滞型
213/按摩疗法
214/艾灸疗法
216/刮痧疗法
218/拔罐疗法
220/阴阳两虚型
221/按摩疗法
222/艾灸疗法
224/刮痧疗法
226/肝肾阴虚型
227/按摩疗法
228/刮痧疗法
230/拔罐疗法