养生先养肾，肾足则延年益寿；肾虚，则百病丛生。肾不亏虚，身体才能百病不侵。治病要治本，养肾就是养根，只有确保生命之“根”健康，生命之树才会常青。《养肾就是养寿》告诉你通过身体现象，捕捉肾虚的蛛丝马迹。如何区分肾阳虚、肾阴虚、肾气不固、肾精不足等，《养肾就是养寿》详细阐述了养肾的各种方案，以及常见肾病的对症防治与调养方法。集防治、治疗、诊测、保健于一体，是普通百姓日常养生保健不可缺少的指导用书。

第一章 肾乃先天之本，养寿先养肾
了解你的肾脏
重视肾脏，才能为长寿打好基础
现代人养肾的必要性
男人想做大事，保养肾精是关键
肾精亏，外邪侵
肾虚是怎么一回事
青年容易肾阴虚，老人容易肾阳虚
男人的幸福需要肾脏守护
补肾有误区，大家需注意
不是只有男人才需要养肾
补肾要有度，过度反伤身

第二章 肾虚是百病之源，远离疾病从肾养
调补肾脏，缓解更年期综合征
不育不要慌，药膳、按摩来帮忙
疏通肾经，好“孕”自然来
补肾壮阳，让阳痿变阳刚
补肾壮腰，疼痛渐消
补充“动力源”，让早泄延缓再延缓
月经不调，多种方法可改善
闭经不要怕，找准方法治愈它
耳聋耳鸣，肾虚造成
肾精衰，眼不明
经常掉头发，肾脏报警啦！
骨质增生，敲打肾经或可消
尿失禁不用急，找中草药来帮忙
“将军肚”，按摩肾经即可消
肾虚引畏寒，吃些温热之品

第三章 生活习性不良，分分钟把肾伤
吃得越冷，肾阳消耗就越大
烟酒过度，害肾不浅
浓茶解酒，膀胱冷痛
暴饮暴食，肾脏不堪负重
憋尿极易憋出病
强力举重、久居湿处，会致肾损伤
久病不愈也伤肾
加班熬夜熬的是肾脏
咸入肾，应少食
纵欲无度，未老先衰
药物减肥，你在微笑肾在哭
电磁辐射，既损森脏又伤肤
装修不注意，肾脏会中毒

第四章 警惕！这些都是肾虚的讯号
频繁起夜，肾阳亏了
口中咸味起，多半是肾虚
便秘也和肾虚有关系
唾液异常，警惕肾脏
牙齿有问题，可能肾已虚
经常感冒，肾在警告
喷嚏不断，肾气作乱
哈欠连天，与肾有关
小便不正常，肾脏有异样
气短、气喘，肾不纳气
双眼呆滞，肾虚所致
肾开窍于耳，耳轮异常看肾脏
恶眉者或因肾气亏
盗汗不止快查肾脏
失眠多梦，可能为肾虚所致
四肢冰冷，多因肾精外泄
头痛的根源也可能在肾脏

第五章 肾在自家养：抓住细节养好肾
睡得好，肾才好
喝好“八杯水”，肾脏少受罪
防治泄泻，就是在保护肾脏
拉耳益肾功，小动作大健康
私家养肾功，补肾壮阳好方法
常打太极拳，养肾又保健
简单手足操，轻松把肾养
梳头、踮脚，也强肾
办公室中的养肾小妙招
腹式呼吸，提升肾纳气功能
在家“走猫步”，不为走秀为养肾
养目功，爱护眼睛的同时护好你的肾脏
每天热水泡脚，身心共养

第六章 四季养肾有讲究，一年都要护好肾
养身健体，顺应四时很重要
阳春之季，保温即是养肾
酷夏之季，精神调养很重要
秋冷之季，养肾注意防寒
冬寒之季，其实正是养肾好时节
冬季吃狗肉，养肾又护肾
冬季补肾，女人的手脚不再冰冷

第七章 分段养精，让男人一生精力充沛
“一八”男人，肾精最为旺盛
“二八”男人始有精，节律性事免伤肾
“三八”男人肾气旺，均衡肾气健肾脏
“四八”男人精充沛，气血顺畅防肾虚
“五八”男人肾气衰，进补得当身自健
“六八”男人调三阳，养神补肝防衰老
“七八”男人形体衰，药物保养肝肾健

第八章 激活肾经——强健一生的经络
命门穴：补肾壮阳又长寿
关元穴：补充肾气是关键
然谷穴：专克男性肾虚病
太溪穴：至关重要的养肾大穴
俞府穴：充分调动肾之气血
腰眼穴：疏通经络，强腰养肾
肾俞穴：充盈气血，改善体质
八髎：治疗各种妇科疾病
天枢穴：帮你缓解便秘症状
复溜穴：专治水液代谢失常
照海穴：滋肾清热治失眠
三阴交：补足肾气，延缓衰老
涌泉穴：消除耳聋耳鸣的特效穴位
按足三里穴，老年人便秘不用愁
筑宾穴：美容养颜必按之穴

第九章 中药养肾，固本培元不伤身
几味补肾填精的私房药
肾阴虚别慌，滋阴补肾有妙方
肾阳虚莫愁，温补肾阳有良药
出现肾虚症，快服补益肾气药
固肾涩精，让男人更精壮
清泻肾火，赶走阴虚火旺
淫羊藿煎汤，强阳补肾就找它
海马酒，肾虚男人就喝它
外用五行肾宝酒，平衡阴阳强肾脏
人参：滋补身体的“百草之首”
鹿茸：生精补髓，养血益阳
冬虫夏草：甘平保肺，益肾，补精髓
何首乌：调养气血、滋养阴液
杜仲：滋补肝肾、安胎养神
黄精：治疗血亏、阳痿有良效
决明子：消除肝火，补肾明目
锁阳：调理气血，滋阴补肾

第十章 养肾该怎么吃：会吃让你生命更旺盛
养身首选“黑色食物”
甲鱼：补劳伤、壮阳气、大补阴
猪肾：补肾滋阴、利水，疏便秘
羊肉：补气养血、暖肾补肝
驴肉：益肾壮阳，固精防痿
牛骨髓：滋补肾脏、延缓衰老
鹌鹑：壮阳生精、气血双补
鸭肉：温补虚劳，清除热毒
蚕蛹：补气养血、温肾助阳
鲈鱼：益筋骨，补阴气
青鱼：补中安肾、益心力
黄鳝：补中益气、强精止血
泥鳅：益肾助阳、祛湿止泻
海虾：补肾壮阳，养胃通乳
紫菜：化痰清热，补肾养心
海带：滋阴补肾，通利二便
燕窝：补肺养阴、镇咳止血
榛子：养肝益肾，明目丰肌
板栗：养胃健肾，止血益寿
山药——物美价廉的补肾圣品
韭菜炒核桃：美味的壮阳补肾“药”
干贝冬瓜：解毒利水，滋阴补肾
小米粥，补肾健脑的“代参汤”
胡桃粥：滋补肝肾，强健筋骨
鸡蛋：最佳的补肾食材搭配品
大蒜：健肾补脑效果高