《中华养生日历》在继承文化传统的同时将诸多与生活各个方面息息相关的内容汇编其中，以满足大众的需要。全书共分为三篇，第一篇主要介绍的是一年365天中每一天的养生知识，有菜肴烹调，有按摩，有运动调养，有文娱活动，让您在享受每一天时光的同时保健身心。一年365天，每天的养生知识都不同，但有着同样的目的——身心健康。每一天为您讲述一则新的养生知识，每一天的养生知识对应每一天。一年365天，规范生活每一天，健康积累365天！
第二篇主要的是观历常识、24节气以及传统节日，与第三篇中的日历表相对应，简单介绍什么是阳历、农历，什么是天干地支，什么是五行八卦等，为后续观看日历解惑；节气与日历表相互对应，帮您了解不同节气的养生之法；传统节日与日历表相对应，告诉您不同的节日吃什么、注意什么以及与之相对应的一些习俗等，让您在了解传统文化的同时将养生保健工作做到做好。
《中华养生日历》在继承文化传统的同时将诸多与生活各个方面息息相关的内容汇编其中，以满足大众的需要。全书共分为三篇，第一篇主要介绍的是一年365天中每一天的养生知识，有菜肴烹调，有按摩，有运动调养，有文娱活动，让您在享受每一天时光的同时保健身心。一年365天，每天的养生知识都不同，但有着同样的目的——身心健康。每一天为您讲述一则新的养生知识，每一天的养生知识对应每一天。一年365天，规范生活每一天，健康积累365天！
第二篇主要的是观历常识、24节气以及传统节日，与第三篇中的日历表相对应，简单介绍什么是阳历、农历，什么是天干地支，什么是五行八卦等，为后续观看日历解惑；节气与日历表相互对应，帮您了解不同节气的养生之法；传统节日与日历表相对应，告诉您不同的节日吃什么、注意什么以及与之相对应的一些习俗等，让您在了解传统文化的同时将养生保健工作做到做好。
《中华养生日历》：
第一篇 养生365天，开启每一天的健康计划
第1天 少油腻，多清淡
一年中的第一天，也就是元旦这天，是绝佳的放松机会，然而正是因为闲暇无事，很多人对元旦养生产生了疑惑。
节假日放肆吃喝是人们的常态，所以元旦过后很多人会觉得身体不舒服，疲乏，精神不振等，那么一年中的头一天——元旦，应该如何养生呢？
1、注意饮食
小朋友要注意避免过食寒凉之品，因为小孩的肠胃比较弱。成年人在元旦的时候会聚会聚餐，此时要尽量避免喝高度酒，因为兴致勃勃下很容易饮酒过度，导致血脂上升，危害身体健康。老年人应当避免过食油腻之品，偶尔吃些是可以的。胆囊炎患者一定要少油腻，多清淡。高血压、胃肠炎患者更要注意自己的饮食。元旦的饮食尽量清淡一些，以谷物、粥、汤为主，新鲜果蔬为辅，油腻之品偶尔少量搭配即可。
2、合理安排时间
在元旦的欢乐状态下，人们好不容易有了休息和玩乐的机会，很可能会通宵狂欢或睡到中午，这样做不仅不能解乏，还会让身体和精神更疲乏。中医讲究睡子午觉，23∶00～1∶00是子夜，过了这个时间再睡觉不符合身体正常运行规律，如果连续几天这样，身体就会疲乏，到上班的时候就会觉得不舒服。
3、避免去人太多的场合
老年人和孩子的抵抗力相对较弱，很容易在人多的地方感染上呼吸道疾病。所以此时尽量避免到人太多的场合，走亲访友也应当避开有慢性传染病的家庭。
第2天 橄榄油，预防心血管疾病
橄榄油是生活中的常见食用油，有着独特的味道、高昂的价格以及多种营养保健功效，深入千家万户的厨房里。
橄榄油中油酸含量高达83％，油酸属于单不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，防止心血管疾病的发生。对由于胆固醇浓度过高引起的动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血等疾病均有非常明显的防治功效。
能够改善消化系统功能。有助于减少胃酸，防止发生胃炎、十二指肠溃疡等病，提高胃、脾、肠、肝和胆管的功能。对于肥胖者来说，经常食用橄榄油比少吃脂肪更能控制体重。
橄榄油可以直接用来拌凉菜，可以烹炒菜肴。家中有心脑血管疾病患者，最好避免吃动物油脂，可增加橄榄油的摄入。
第3天 冬季热水浴四注意
1、水温不能太高
热水会导致体表血管扩张，加速血液循环，促进代谢废物排出和去脂。水温最好控制在35℃～40℃，水温过高会引起交感神经兴奋，血压上升，之后周身皮肤血管扩张，血压又会下降。而且高温浴室中门窗紧闭，空气稀薄，再加上排汗过多，会导致血液黏稠度上升，会加重心脏负担，诱发心律失常，甚至死亡。
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