《排好毒就能养好命》由皮肤科博士为不同体质、不同习惯、不同环境的你量身打造，悉心介绍各种*科学、*有效的排毒方法，通过润肠、刮肠、清肠、护肤多方面调理，配合多种食疗排毒方法，帮助你从根本上排出体内毒素，让身体的机能恢复到*佳状态。
　　不给肠胃吃东西，就能把毒排干净吗？
　　只要把便便排出去，排毒就成功了吗？
　　给肠子洗洗澡，毒就清除干净了吗？
　　皮肤科博士都给出了对应的排毒方法。每一种方法都经过医学验证安*有效；每一种方法都选自天然食材，便宜好用；每一种方法都为你量身定制，温和舒适。
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　　身体毒越少，女人就越好
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　　莫秀梅，医学博士，广东省中医院皮肤科执业医师。中华人民共和国执业医师编号：141440000302273
　　从事皮肤科治疗和科研工作十余年，对各种皮肤病的诊治具有丰富的临床经验，对皮肤日常护理、中医美容养颜、皮肤病的预防调护等，均深有心得。在学习和工作期间，参与湿疹、特应性皮炎项目等皮肤病专项研究课题十余项，发表各类医学论文十余篇。

第一章 亲爱的，你真的懂排毒吗
听起来吓人的毒到底是什么／3
大部分的毒是从嘴里进来的／6
管理好肠道，排毒就解决了一大半／8
不给肠胃吃东西，就能把毒排干净吗／12
只要把大便排出去，排毒就成功了吗／14
给肠子洗洗澡，毒就清除干净了吗／19
给自己的身体解毒，要从四个方面抓起／21
第二章 润肠篇：便秘会让女人越来越不好看
肠道整洁的女人，脸上才会整洁／34
肠子喜润恶燥，解决便秘最重要／38
便秘最爱惹女人，记得酸奶是个宝／42
早喝盐水晚喝蜜，排除“石头便”／47
固便秘用陈醋，胜过药无数／53
应对重金属和辐射，果胶是个好东西／56
第三章 刮肠篇：过剩的营养会使身材走形
让肠道清淡健康，从吃最“贵”的油开始／64
多吃水果能刮油，女人身材更紧致／69
爱吃豆腐的人，肠道清洁有活力／74
让人羡慕的身材，就是几碗汤的距离／77
体胖不一定心宽，痰湿胃热最积毒／83
周末断食法，给肠胃一天假／90
第四章 清肠篇：懒惰的肠道会成为垃圾场
纤维素没营养，却是肠道的清道夫／94
肠道太懒要激励，坚持“时钟”按摩法／99
经期肠道容易怠工，试试红薯红糖水／102
提防孕期的便秘惊魂，蔬菜排毒最安心／106
饮食均衡多运动，让排毒迎来幸福线／110
第五章 护肤篇：从内到外的全面呵护
皮肤上的异常信号，是身体有毒的表现 ／119
女子以肝为养，留神脸颊上的小问题／124
肾虚女人老得快，脸黑下巴爱长痘／130
养肺也是养皮肤，呼吸就是在排毒／135
皮肤大口呼吸，毒素就很难站住脚／139
时尚女士爱喝茶，美颜排毒抗氧化／147
做菜加点紫苏叶，解毒排毒抗衰老／153
第六章 千万种排毒法，适合自己的才最好
排毒护肤，由内而外的美丽／159
排毒减肥，无副作用不反弹／167
肝胆排毒，保卫人体的化工厂／176
肠道排毒，用好最大的排毒器官／186
附 录 有排毒作用的食材／195

　　管理好肠道，排毒就解决了一大半
　　既然体内的垃圾和毒素，最初大多数是从嘴里进来的，那么进一步来讲，只要管理好胃肠道，就能解决大部分的排毒问题。为什么这么说呢？
　　人体的循环代谢，基本上分成两个部分，一个是肺部的循环，供给人体必需的氧气，将二氧化碳等废物排出体外，从这个系统进入体内的毒素是直接进入肺部，我们先不去讲；另一个循环就是消化系统，包括食物的摄入、消化吸收、排泄。除了空气中所含的毒，其他毒素基本都是从食物消化、吸收和排泄这个循环代谢过程中进入人体的。
　　我曾见过一位中年的女性患者，脸上有严重的色斑，乍一看上去，就像是六七十岁的老人。患者就诊半个月前腹胀、呕吐，严重便秘而且肛门无排气，左上腹、肋下阵发剧痛。CT检查后，医生判断是严重的肠梗阻，而且结肠中有不少息肉，就直接让病人去做个肠镜。去肠镜室后，好半天人都没出来。后来检查的医师出来，我问了一下情况，那个医师摇摇头，说患者的宿便硬得像石头，把肠子堵住了一大截儿，肠镜硬是过不去，不敢再往下做了，怕肠腔扩张太厉害，造成穿孔就麻烦了。
　　这位患者先办了住院手续，吊了几天营养液，插了胃管减压，又用油润滑肠道，用了很多种办法，才把宿便排空，使病情得到缓解。
　　如果有可能，我真想把那些宿便的照片发到网上，告诉所有的人，一定要预防便秘，绝不要让粪便在自己体内待太久。
　　人吃的食物，一般来说在胃里最多待五六个小时，在肠道里也不会超过10个小时，正常情况下，人每天排便一两次才对。但有的人好几天，甚至一星期才排一次便，这些本该丢弃的废物就会滞留在体内，形成所谓的宿便。这些宿便中含有的蛋白质和脂肪等物质，在这段“非法滞留”期间，会在肠道中腐败并产生有毒物质，再被肠道所吸收，随着血液送到全身各处，对体内的各个脏器产生坏作用，使代谢出现放慢、异常等问题。刚才那位患者，如果及早地从胃肠道入手，把脾胃调理好，绝不会出现如此严重的病情，更不至于发展到肠梗阻的地步。
　　很多人的色斑问题也和宿便有关。中医认为，色斑多因肝肾不足或肝郁脾虚而生。用西医的话来说，就是代谢出了问题，皮肤上的营养供应不上，细胞过度氧化形成的。
　　虽然宿便的害处，还没有全部被我们所认识，但有研究表明，长期便秘的人，其结肠发生病变的概率，远远超过不便秘的人。这已经足够告诉我们，宿便具备相当的毒性。留在身体里，不仅使肠道环境变得很脏，诱发憩室、息肉，还能造成肠梗阻、痔疮，让心血管病人面临危险，使肠道更容易发炎和产生其他病变。
　　但是，并不是只要胃肠健全，人的排毒问题就能全部解决。调理胃肠，只是进行排毒的第一步。最近有媒体报道说，有些专家出来澄清了十大广为流传的养生误区，其中之一就是所谓“宿便”。主要的观点，就是医学界并没有正式地承认宿便这个概念。这个观点我多少有点儿不认同，因为以前没有承认过，没有正式写在教科书里，并不代表着这个概念就完全是错的，我们主要还是要看内容，以及这个概念的提出，是为什么而用的。当然，一味地去强调这个概念，把它绝对化，并打着这个幌子去卖相应的商品来牟利，就更是要反对的。就像上面说的，有些人说胃肠养好了，排毒的问题就全部解决了，这样说就是很片面的。
　　在中医看来，人体吸收的东西有两种，一种是需要保存的精华，一种是需要抛弃的糟粕。人体摄入饮食后，通过脾胃的升清降浊作用，由小肠吸收走精华，包括毒素在内的糟粕则进入大肠，最后排出体外。在整个循环代谢过程中，排尿、排便都是人排毒的重要方式，出汗、流泪、呼吸、月经等生理活动，也是排毒的重要途径。很多脏腑也参与到解毒和排毒中，像肝脏就能有效处理有毒副作用的物质，是人体最大的解毒器官，大肠是最主要的排毒通道，肾脏的主要作用则是对血液进行过滤，将废物滤入尿液排出体外。
　　人体自身是一个非常精密的排毒系统。我们需要做的，是帮助人体维护好这个系统，让它正常地运作。之所以强调调理胃肠，是因为它是循环代谢的开始阶段，把胃肠管理好了，进入人体血液、细胞的毒素就会大大降低，体内的其他脏器都会减少负担。
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