本书介绍了简单易行的对症刮痧法，用彩图标注按揉和刮拭方向，步骤清楚明了，简单易操作。刮痧可活络经络穴位，改善恼人问题，如法令纹、青春痘、鱼尾纹、失眠、手脚冰冷、便秘，刮出魔鬼身材，留住青春容颜。

按穴刮痧 刮除病气好简单自刮不求人 甩掉全身小毛病

毕业于中国医药大学，超人气减肥中医，现任宜民时尚中医诊所所长。

PART
1
. 气、血不足的女生容易老、胖、黑！ 02
. 为何要刮痧? 由内到外的美体新体验！ 04
. 刮痧的手法与力道 05
. 强力推荐! 全效牛角鱼形刮痧板 06
. 天然牛角刮痧板性价比高！ 07
. Start ！全效刮痧板的操作方式 08
. 刮痧X 芳疗，效果UP UP ！ 10
. 关于刮痧的Q&A 14
刮痧变美丽
改善脸型、身材的新体验!
PART
2 抢救大饼脸
1 分钟打造V 形脸黄金比例
. 瘦小脸推荐使用的基底油& 精油
. 瘦小脸 18
. 消除脸部水肿 20
. 消除泪沟、眼袋 22
. 消除黑眼圈 24
. 改善眼部水肿 26
. 改善眼角下垂 28
. 告别双下巴 30
. 还原蛋白肌 32
. 解救脱皮干燥肌 34
. 除皱、抗老 36
. 抚平法令纹 38
. 告别抬头纹 40
. 摆脱鱼尾纹 42
. 预防青春痘 44
. 改善脸部蜡黄 46
. 解救苍白气色差 48
. 预防颈部松弛 50
CONTENTS

. 适合身体使用的基底油& 精油
. 纤细小腿 54
. 改造大象腿—大腿内侧 56
. 改造大象腿─大腿外侧 58
. 改造大象腿─大腿前后 60
. 纤细脚踝 62
. 狠甩蝴蝶袖 64　
. 打造小蛮腰 66
. 告别小腹婆 68
. 摆脱马鞍肉 70
. 拥有小翘臀 72
. 丰　胸 74
. 防止胸部外扩、下垂 76
PART
3 打造S 曲线
每次1 分钟，刮出魔女身材
. 适合对症使用的基底油& 精油
. 腰　酸 80
. 偏头痛 82
. 失　眠 84
. 手脚冰冷 86
. 便　秘 88
. 头　晕 90
. 贫　血 92
. 忧　郁 94
. 眼睛干涩 96
. 预防掉发 98
. 消除胀气 100
. 肩颈酸痛 102
PART
4 急救小毛病
甩掉12 种影响女性美丽的恼人症状

PART 1 刮痧变美丽
改善脸型、身材的新体验!

刮痧是最有效的颜体按摩法，可加速脸部和身体的淋巴循环，疏通深层的气阻筋结。利用天然的牛角刮痧板清热排毒的特性，来重新体验刮痧的神奇功效，细腰修腹，美颜整型，把身体的小毛病通通刮掉！


薰衣草精油
促进皮肤再生、抗忧郁、改善失眠

薰衣草最早源自于法国普罗旺斯，是当地最重要的经济作物及文化象征。近一百年来，由于香水产业的兴起，因此它成为普罗旺斯的代表。薰衣草种类很多，简单区分的话，可以“平地”及“高地”区分其品质。一般800米以上即称高地，海拔越高的地方所采收的薰衣草品质越好。因为海拔越高，气候各方面越险恶，物竞天择之下，所生存下来的薰衣草更加稀少珍贵。
“含酯量”也是决定薰衣草品质高低的重点之一。酯类是精油中最安全、最温和者，酯类含量越高，精油的放松效果越好。而因气候、土壤各方面的影响，研究显示高山地区所种植的薰衣草含酯量较低地种植的高，这就是为什么高地薰衣草价格居高不下的原因。
薰衣草精油本身不挑肤质，拥有非常多的功能，可以安抚镇静、消炎止痛、纾缓抽筋和生理痛、抗忧虑和帮助睡眠。由于薰衣草是多分子精油，因此既可促进皮肤细胞再生、处理烧烫伤，也可止痛。


天竺葵精油
消除疲劳！立即放松紧绷的身心

天竺葵的主要作用在于止痛、抗菌、镇静、促进伤口愈合，还有滋补、收敛跟消水肿的作用。使用在身体上时，对循环有很大的帮助，可排除体内多余水分，适合当作淋巴排毒的按摩用油。此外，它还有促进伤口愈合的功能，可以有效地治疗烧伤、外伤和皮肤溃烂，对于治疗痘疮类的发炎也有不错的效果。由于它具有收敛性，因此对于静脉曲张、缩小毛细孔以及乳房肿胀充血，尤其是足部的疲劳肿胀，效果很好。
天竺葵净化、清新、收敛的特质，使得它也很适合添加在一般的洗脸或卸妆的用品中，以增加清洁的效果，同时还能温和地滋养皮肤。
天竺葵的味道清新好闻，有人甚至认为它的气味跟玫瑰有点相似，尤其是玫瑰天竺葵。在香水以及保养品工业中，它常被用来冒充玫瑰。不过在效能上，天竺葵还是相当为人称许，不管是单纯的熏香或者用来泡澡，天竺葵都能带给人提振与愉悦的感受，很适合疲劳过度者，用了会有立刻充电的感觉喔！


茉莉精油
精油之王！改善女性小毛病

我们都知道“精油之后”是玫瑰，而“精油之王”则是茉莉精油了。从采摘开始，工序繁杂，必须在黄昏、花朵初绽时摘取。萃取的方式也很繁复，和玫瑰精油类似，生产一点点茉莉精油就需要大量的花瓣，所以价格昂贵。
但茉莉精油之所以这么珍贵的原因不只如此。它还能调理干燥及敏感肌肤，可改善皮肤的老化、弹性问题。茉莉精油也是女性最适合的精油之一，能减轻经痛、纾缓子宫痉挛、改善经前症候群，在产后使用也可纾缓产后忧郁。此外，它还可用于按摩胸部，但我要提醒女性朋友们，若是怀孕、哺乳中的女性及婴幼儿，一定要避免使用。


葡萄柚精油
葡萄柚精油常被用于改善肥胖、水肿，刺激淋巴等，且因为其香气的关系，还可用于餐桌上，有开胃的效果。


甜橙精油
甜橙精油是一种非常温和安全的精油，所以小朋友可以使用。除了可以放松心情、改善失眠外，若跟薰衣草精油及伊兰精油混合使用，对于肌肤干燥、毛孔粗大的问题，也能得到不错的改善。

依兰精油
依兰精油萃取自有“花中之花”称号的依兰花，本身具有消炎和镇静的功效，可改善皮脂分泌失调，还可促进头发的生长，同时能平衡荷尔蒙、调理生殖系统的问题。另外，它还具有催情的效果。


其他精油
另外像是洋甘菊精油、茶树精油、迷迭香精油、薄荷精油，也是我常用的精油，尤其是茶树精油。茶树精油有绝佳的净化效果，被称为“天然的杀菌剂”，是一种温和的清洁与保健用精油，能够消毒杀菌、清洁肌肤、治疗青春痘和粉刺，若搭配芦荟冻或珍珠粉外敷便能达到缩小毛孔的效果。


美容小教室
我在使用精油时，都会依照精油的特性，再根据当天的情况来搭配使用。不过，虽然精油都是天然的产品，照理说是不会有什么副作用的，但每个人的体质多少还是有差别，不表示“天然的就一定适合每个人”。所以在使用时，建议大家一次少量为主，才不会造成反效果!
我最爱的脸部精华按摩油——东方天竺葵精华油，是纯植物油，可以润泽肌肤，同时清爽好吸收。另外，它还能深层净化、平衡皮脂分泌，让肌肤回归原始的最佳状态。