中医认为，足有三条阴经、三条阳经，均始于并终于足部，还与手三阴经、手三阳经连接，为机体的气血运行形成一个完整的循环网络。俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生。”脚离心脏相对较远，血液到此速度会减慢。倘若下肢的气血瘀滞，脏腑功能必然会受到影响，疾病由此产生。
泡脚与足底按摩作用于皮肤肌肉，可使皮肤丰富的毛细血管网扩张，增强汗腺、皮脂腺的功能，促进肌肉的血液循环，加速代谢产物的排出，提高肌肉的工作能力及耐力；还可刺激感觉神经末梢，产生神经系统的反射作用，调整全身机能，振奋精神，增强体质。
第一章 中药泡脚，泡出健康精神爽
中药泡脚好处多
因时泡脚，适应自然界的变化
泡脚的水温有讲究
泡脚的时间掌控好
不适合中药泡脚的人群
中药泡脚的注意事项
第二章 足部按摩，中药泡脚的“绝配”
深受欢迎的足部按摩
认识足全息
经络与足部的关系
足部按摩的养生作用
足部按摩要达到的效果
足部按摩的特点
足部构造知多少
第三章 掌握窍门，足部按摩更轻松
足部按摩的工具
常用的足部按摩手法
足部按摩的顺序要牢记
掌握足部按摩的力度
足部按摩的时间和疗程
足部按摩的体位
足部按摩的准备工作
足部按摩的注意事项
不适合足部按摩的人群
足部按摩的良性反应
第四章 认准穴位，让自己成为按摩师
足部反射区
足部经穴
足部奇穴
第五章 泡脚+按摩，消除病痛很简单
糖尿病
眩晕
感冒
咳嗽
贫血
高血压
低血压
高脂血症
心绞痛
慢性咽炎
慢性支气管炎
慢性鼻炎
头痛
牙痛
慢性胃病
肝炎
腹泻
湿疹
荨麻疹
慢性肾炎
泌尿系感染
失眠
神经衰弱
坐骨神经痛
颈椎病
第六章 重视日常养护，健康双足永相伴
足部养护，从生活细节开始
脚部保暖，时时刻刻要注意
最好的护脚方式是散步
让足部动起来
修复脚部裂口的小妙招
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