“同样的环境，相近的能力，成功的为何不是我？”这是今天很多人都在发出的疑问。问题是，能力出众就一定、必须成功吗？事实上，一个人有能力的人如果追求安逸，在舒适的状态中自我陶醉，他也会逐渐变成一个懒惰的弱者。现实中，大部分人都具有强者的潜质，却选择了像弱者一样把舒适作为人生的追求。
通过本书，作者希望人们可以发现一个简单的事实：任何只要让你感觉“不适”的事情都关乎到一个你是否能成为强者的逻辑——你之所以没有变强，正是因为你选择了“舒适”，而不是战胜了“不适”。与此同时，你也会在书中看到，所有的“不适”都是可以训练的，经过针对性的训练，我们可以将一件令自己不适的事物变成一种“自然而然的习惯”。然后你就会像一个成功的强者那样考虑问题，处理问题，你不会再觉得这些痛苦是毁掉人生幸福的凶手，而是把它们视为创造幸福的必经之路。在经历这些事物时，当你由“不适”变得“舒适”，你就养成了良好的成功者的习惯。

百万畅销书《自制力》作者高原倾心力作！
世界是强者的世界，你永远不能做弱者！
人生太短，没时间做普通人！
真正的强者不是没有眼泪的人，而是即使含着眼泪也要前行的人。
永远向前！KEEP WALKING!
你所谓的舒适，不过是在浪费生命！
只需30天，学会强者的30条生存逻辑！
适应“不适”，建立强者习惯，拥有高品质生活。
不要在该奋斗的年纪选择安逸。
弱者用泪水安慰自己，强者用汗水磨炼自己。
很多人常常有这种错觉：懒惰久了，稍微努力一下，就以为自己在拼命。

前言
“同样的环境，相近的能力，成功的为何不是我？”这是今天很多人都在发出的疑问。为什么他成功了，我不行？但问题是，能力出众就一定、必须成功吗？成功与否是以学历、头脑或家庭背景来审定的吗？事实上，一个有能力的人如果追求安逸，在舒适的状态中自我陶醉，他也会逐渐变成一个懒惰的弱者。现实中，大部分人都具有强者的潜质，却选择了像弱者一样把舒适作为人生的追求。
只有“不适感”才能开发和释放我们的能力；只有主动地为自己制造不适感，才能成为真正的强者，并且获得持久的成功。这不仅是至理名言，也是被无数的案例证明的事实。在巴塞罗那世界移动大会期间的一次恳谈会上，华为的掌舵人任正非用一句话总结了华为公司的生存逻辑：“唯有强者，才有可能把自己的生存状态宣布为幸福！”强者的生存状态是什么？他解释说：“就是对客户的需求要有宗教一般的信仰和敬畏。”一切以客户的要求为中心，意味着要不断地改进服务，不断地挑战自我，不断地满足客户越来越苛刻的需求，而不是沉浸在已经取得的成绩中享受舒适。
这让我想到1993年的春寒时节，华为在深圳召开1992年的年终总结大会时，任正非当着二百多名全体员工流下的眼泪。他站在台上满脸沉重，只说了一句话：“我们活下来了！”他的双手抹着泪水，台下的华为人唏嘘不断。就在那时，任正非已经为自己、也为华为确立了一条与众不同的发展之路：华为要做强者，就必须承受眼下的艰难与孤独。这就是任正非的强者逻辑：
能够在今天制造不适，战胜不适，享受不适，才有可能把握未来的幸福！
英国著名作家和布道家约翰?班扬（John Bunyan，1628—1688）年轻时期因“参加非法集会”而被捕入狱，判刑12年。在狱中，他写下了被誉为“英国文学史上最著名寓言”的《天路历程》一书，告诉人们如何才能得到更大的成就和幸福。他在书中写道：
“如果可能的话，我祈祷有更多的苦难降临到我的头上。”
苦难自然是人们不欢迎的东西。但当人生的苦难突如其来，你的态度决定了未来你将成为一个什么样的人。面对苦难，强者不会害怕，不会退缩，环境越恶劣，他们就越奋勇，意志坚定地挑战所有的困难，并在挑战的过程中完成自我的升华；面对苦难，弱者却会痛苦、怯懦地放弃抵抗，接受命运的安排。哪怕是垂死之前的片刻安逸，也会成为弱者殷切期望的一棵救命稻草。他们像鸵鸟一样寻找一切可以暂时栖身的舒适，把头埋进去，逃避现实，而不是勇敢地挑战困境，在苦难中杀出一条血路。
2015年，由《华盛顿邮报》举办的一次企业家论坛上，刚刚宣布退休的乔治?索罗斯(George Soros)对阿里巴巴的创始人、董事局主席马云表示了自己的赞赏：“马云是一位真正的勇士，他是我见过的最强大的人。”大多数人都看到了马云成功后的春风得意，却很少关注他奋斗时的艰辛。马云的妻子张瑛回忆说：
“首先儿子就是他创业的‘牺牲品’。1992年孩子出生，是最需要照顾的时候，但那时我家每天都是30多号人在开会，满屋子的烟雾缭绕，就像一间毒气室。我只好把孩子关在屋内。我们和孩子一起吃工作餐，结果孩子长得越来越像他的父亲，也是瘦骨伶仃。当孩子读幼儿园时，我们越来越忙，只在周末才把他接回家。”
在当时，马云一家的生活是非常艰难的。他已过而立之年，为了生存，依然要背着大麻袋跑到广州、义乌等地去进货，卖鲜花、礼品，甚至还做过一年的医药销售。可以说，这样的生活令人非常不适，几乎难以忍受。换作其他人，对人生的展望恐怕只有四个字：穷途末路。但马云看到的却是另外四个字：海阔天空。他喜欢并且适应这种状态，没有失去对未来的信心。经过艰难挫折的磨练，他从互联网找到了机会，看到了自己的未来。
强者从来都不会自我设限。他们敢于正视困难，接受命运的挑战。他们会借机增强自己的意志、力量和决心，使自己成为真正杰出的人。生活越是不幸，他们的心态就越强大，行动就越坚定，进而完全掌控自己的命运。这是因为，他们天生就对舒适嗤之以鼻，骨子里充满了不服输的精神。
无论生活还是工作中，弱者总是会不由自主地选择安逸，因为安逸就像一剂麻药，能够暂时遮蔽不适带来的痛苦。比如，我的一位学生卢克?扬解释自己为何总是迟到时说：“闹钟把我从甜蜜的睡眠中吵醒，那种感觉全身难受。我想，再睡10分钟又如何？我认为没什么大不了，继续蒙头大睡。”每当起床后他总是懊恼自己又一次向安逸投降，但他仍然每天重复这一幕。从温暖的被窝中早早地爬起来带给我们的是最典型的“不适感”，每个人都深有体会。有人选择战胜不适，按计划起床；有人会像卢克?扬一样关掉闹钟，选择重新进入梦境。
阻碍我们成功的不良习惯还有很多。它们的共同点就是所有的不良习惯均迎合了人趋利避害的本性，人们生来追求舒适和安逸。因此，一些类似“立刻起床”还是“继续大睡”的选择，便成了强者与弱者的重要分水岭。
?我们本该再坚持工作30分钟的时候选择了放弃，把这些时间交给了沙发、电视或者手机游戏；
?我们享受着空调房的清凉，不愿意去见早就约好的客户；
?我们在各个领域的拖延症让已经定下来的目标难以实现；
?我们对舒适生活的依赖让自己早早丧失了奋斗的激情。
没有什么比舒适更能绊住我们闯荡的脚步。但是从现在起——从读到本书开始，你也许会为自己找到一个摆脱舒适的理由，努力去寻找各种让自己变得不舒适的环境，建立适应“不适”的强者习惯。因为正是各式各样的痛苦在促使我们成长，让我们在对抗痛苦、战胜不适的过程中变得更强。
通过本书，我希望人们可以发现一个简单的事实：任何只要让你感觉“不适”的事情都关乎一个你是否能成为强者的逻辑——你之所以没有变强，正是因为你选择了“舒适”，而不是战胜了“不适”。与此同时，你也会在书中看到，所有的“不适”感都是可以训练、人为制造出来的。经过针对性的训练和适应，我们可以将一件令自己不适的事物变成一种“自然而然的习惯”。然后你就会像一个成功的强者那样考虑问题，用强大的神经、意志力与勇气处理这些问题，你不会再觉得这些痛苦是毁掉人生幸福的凶手，而是把它们视为创造幸福的必经之路。在经历这些事物时，当你由“不适”变得“舒适”，你就养成了良好的成功者的习惯。
如果你在本书中理解并学到了这种技能，你可以搞定很多事情，比如不会像卢克?扬那样每天早晨都与闹钟势如水火，你会成为一个可以迅速跳出舒适区的人；你可以克服折磨自己许久的拖延症；你可以怀着冒险精神探索未知的领域……总而言之，你将获得足够的勇气来面对现实中的种种的“不适感”，继而承受更大的痛苦，获取更大的成功。
适应“不适”，建立强者习惯
就在本书完稿前的3个月，我收到卢克?扬从美国发来的邮件。“我创造了一种方法，可以让我提前两个小时起床。”他说，“我为闹钟设置了一个程序，它每5分钟就会响一次，每次声音越来越大。我把闹钟放到远离枕头的地方，除非我穿好衣服走过去，否则我就要烦躁地遭受闹钟每5分钟一次、每次持续30秒的折磨。冬天很冷，当我钻出温暖的被窝、穿上厚厚的衣服时，就再也不想进去了。”
适应早起的“不适”是一个奇妙的过程。起初，人们讨厌起床的痛苦，但当闹钟的噪音变成新的痛苦后，早起的“不适”感退居次位。此时，赶紧起来成了人们的第一个念头。卢克?扬用这种办法为自己建立了早起早睡的习惯。
在生活和工作中存在着种种的不适，除了赖床外，本书还会讲到许多的影响我们人生质量的不适感。能不能战胜这些不适感，成为我们能否建立强者习惯、并最终成为强者的关键因素。
强者不是天生的。在人生的最初阶段，我们每个人都可能是一个不折不扣的弱者，有这样或那样的缺点，对未来很不确定，对社会险恶的竞争环境充满恐惧。从生下来到上学读书，每一天、每件事都在帮助我们成长——你对待这些事情的态度，开始慢慢地决定你是一个强者还是弱者。
在这个过程中，你所建立的习惯影响了你当下和未来的强弱。在《叟当给陌生人准备的床》这个犹太人的故事中，叟当的居民会用一张非常漂亮的床招待客人。但他们对待客人的手段也是残酷的，如果客人太高，他们就把他的腿锯短来将就床；如果客人太矮，他们就把他拉长，直到四肢被拉断为止。先知来到叟当后，人们也让他睡到这张床上，但是先知回答说：
“自从我妈妈死后，我就发誓不会在床上睡觉了。”
为了被“床”所容纳，一个人要付出多么惨痛的代价？但先知却早早摆脱了对床的依赖，他建立的就是强者的习惯。道理是明摆着的，强者的力量总是比问题更强大。如果你处处顺应不适，追求舒适，你就在问题面前处于绝对的劣势。你必须不断地阉割自己屈就于现实。但当你拥有强者的心态和习惯以后，你就可以创造一个属于自己的世界。通过这本书，我衷心地期待我们每个人都可以变成一名真正的强者，从“床上”跳下来，适应“不适”，并战胜“不适”。
运用本书，获得突破性成长
在本书付印前的一个月，我到北京中关村参加一场创业讨论会。有一位24岁的年轻人正带领团队开发一款手机应用软件。他说自己遇到的最大问题不是缺乏资金、技术、政策支持等硬条件，而是现在的环境太舒适了，很难找到志同道合的愿意一起吃苦奋斗的伙伴。有些人不用吃苦也能找到一份还不错的工作，拿着20万的年薪，然后娶妻生子，过上安逸的生活。
“他们为何还要成长呢？这就是一个现实问题。”这位年轻人的苦恼也正是我们希望在书中解决的困惑。在这个世界上，凡是强者都会想尽办法给自己找不适，但弱者却只会给自己寻找舒服的避风港。久而久之，强者在不适中变得更强，弱者却在舒坦的安乐窝中逐渐失去变强的能力。那么，当环境有所变化时，他便很难扭转不利的局面。
运用本书，我们能够掌握强者的思维和行为逻辑，建立强者的思考和行动模式，进而拥有强者必备的技能。第一个技能，就是让不适变得舒适。在不适的现实环境中，先适应不适，然后再解决问题，完全地支配自己的世界，使自己变得更加强大。
如果你学会了强者的逻辑，就能成为一个有力量的人。习惯了强者的思维，走出舒适区，你就能搞定今天所面临的大部分所谓的“问题”。比如拖延症，学习，工作、创业、留学、恋爱等所有的领域内都会发生的苦恼。当你运用强者的逻辑进行思考和采取行动时，你会豁然发现，原来这些问题的本质是如此的简单，并不像之前认为的那样不可战胜。
我们要学会迎接生活中的各种不舒适——贫穷，孤独，没有机遇，没有朋友，甚至没有一个安全的居住环境等。生活是难以预料的，我们要成功就需要付出很多的努力，忍受很多的痛苦，甚至是让自己遍体鳞伤。这些不适无法避免，而你也不能逃避。本书的主张是，我们要享受这些不适，并在不适的过程中使自己获得积极成长的力量。从这个角度看，许多不适并不是坏事，它们其实正是命运给予我们的暗示：
你想变得强大吗？你希望自己成为一名强者吗？那就来挑战我，而不是落荒而逃！
如何来挑战这些不适感呢？书中将会与读者探讨，并提供一些实用和易于执行的办法。打个比方说，在我30岁前，我一直觉得假期时就应该让自己舒适一些，躺在床上看电视，在咖啡厅待一下午，或者泡一壶茶享受胡思乱想的时光。但是后来我发现，这些对舒适的急切的追求逐渐形成习惯后，非假期的时间我也开始做这些事情，并且影响到了平时对待工作的心态，降低了工作的效率。
于是，我在假期引入了一项新活动：每天去健身房做半小时的力量训练。力量训练可以制造一些不适感，它不会严重到令我们讨厌，但人的本能总是逃避困难的——我们总能找到借口摆脱不适，回归舒适区。对此，我制订了一份计划表，把力量训练的不适纳入到生活的固定程序中，让它成为习惯。我要求自己下午必须拿出半小时完成这件事，每当做完20个健身动作或30分钟的力量训练后，就在计划表上写明“完成”。我为计划表准备了一个专门的文件夹，当成一项重要的工作。每个月我都打印新的表格，总结上个月的情况。几个月过后，我发现自己不仅身体素质得到了提升，在工作中也更有活力和充满自信。
由不适变得舒适，强者的习惯就是这么养成的。其中的关键逻辑是：你如何对待这些令自己感到厌恶的体验？通过本书你会发现，任何的不适都是可以训练的。我们能够将大多数不适的事情转变成一种习惯，在适应中改造它，在改造中让自己脱胎换骨。

高原，学贯中西的潜能开发大师，中国图书“潜意识”类题材zui畅销的作家，他继承了全球著名的励志大师、潜意识专家如詹姆士?艾伦、戴尔?卡耐基、拿破仑?希尔、托尼?罗宾斯、齐格?齐格勒和厄尔?南丁格尔等人的思想理论与实际经验，在潜能引导、自我认识、自我提升、自我改变上受到了百万读者的认可。著有《潜意识》系列、《气场修成手册》、《当世界无法改变时改变自己》、《你为何总焦虑》、《自制力》、《遇见我的前世今生》、《疯狂行动力》等百万畅销书。

前言
适应“不适”，建立强者习惯
运用本书，获得突破性成长

第一章舒适，是强者最大的敌人
请把不适的状态宣布为幸福
一、对“不适”的定义，决定你能不能变强
二、你所谓的舒适，不过是在浪费生命
舒适让你“满足于现状”
舒适破坏你对环境的“免疫力”
舒适在消灭你“上进的潜能”
三、珍惜“让自己不适”的生活，才能活出“强者的精彩”
从不适中找原因，而不是逃避
从不适中找机遇，命运方能“真正地改变”
以解决不适感为幸福，以没有问题为耻辱
四、战胜舒适的四个步骤
第一：无事可做时，要给自己找点事做
第二：改变对舒适的定义，杜绝追求安逸的心理根源
第三：扭转依赖，主动从温室中跳出来
第四：让“不习惯”变成“习惯”
五、“安逸指数”测试
本章总结

第二章变中求赢
如何成为一位擅长逆风的高手？
一、你的“不幸”是谁的错？
弱者眼中的苦难是一场“万劫不复”
换个视角，逆境变成富矿
二、逆风的方向更适合飞翔
困境带来了问题，也带来了机遇
成功就是反复的“碰壁”和“破壁”
失败不是“成功之母”，别在自我安慰中拖延时间
三、与其忙着骂老天，不如变中求赢
清楚问题出在哪儿，然后调整方向
适应恶劣的环境，再寻求关键的变化
四、强者心理学：在危机中生存是我最大的幸福
“我喜欢逆境，逆境锻炼我的能力！”
分三步走，塑造自己的强者心态
五、“逆境情商”（AQ）测试
本章总结

第三章制造挑战
主动为自己创造“不适”
一、习惯做艰难的决定，而不是“逃避的惬意”
成功总是取决于那个“最难的选择”
正面风险，在“不适”中化解风险
二、你要有给自己“挖坑”的勇气
“没有问题”是最大的问题
调高目标，主动设置障碍
不断地把不适变为舒适，你才能从弱到强
三、重新设计“个人宣言”
四、别人不乐意干的事，那里才有大机遇
用挑战创造新的机会
对大家逃避的问题，制定“进攻计划”
小心“反常识的陷阱”
五、“抗压力”测试
本章总结

第四章“我要过1%的生活！”
用1%的时间，产生100%的效能
一、从弱到强，是不断创造高效的过程
强者不喊口号，他有成熟的行动策略
强者不抱怨时间，他用有限的时间创造奇迹
二、检查自己的“效能缺陷”：你是被时间埋葬的“天才”？
三、“现在动手，马上行动”为什么这么难？
是没时间做，还是懒得去做？
不是和他人比赛，是为了实现对自己的诺言
四、解构和重建工作
拒绝“一本正经的执行”
每一个任务都需要“分解重组”
重建工作，是为了找到你最直接的途径
五、必须具备的三种时间观
时间是弱者的护身符，是强者的武器
时间是不确定的，每一秒都很宝贵
时间可以拉长，也可以缩短
六、“自律性”测试
本章总结

第五章世界如此险恶，必须不断进取
自我激励，成为真正的“进取家”
一、满足现状，就意味着走向平庸
幸福的现状是危险的麻药
想到未来，是满意的沉睡，还是从噩梦中惊醒？
不要“为了存在”而存在
二、持续和反复的激励
弱者只激励一次，强者持久激励
用“每一个阶段的成功”为自己打气
用“反面案例”对自己持续刺激
三、用美妙的前景激励
不要想“失去什么”，想想你会“实现什么”
可执行的计划才能走到最后
当能力跟不上野心，对策是什么？
四、爱上“被欲望唤醒”的生活，成为“为自己鼓掌的人”
五、4个步骤，让自己重燃“进取的激情”
六、“进取力”测试
本章总结

第六章善于布局，精于取舍
建立目标导图，找到正确的方向
一、为自己准备更多的选项
强者不会在一棵树上吊死
为何你走进了“死胡同”？
最后成功的总是“次优选项”
二、别人的目标学不来
你知道“自己”的含义吗？
有的人只是“看起来找到了目标”
“正确目标”的标准
三、布局，从五年前开始
建立人生目标导图，越早越好
定位决定你的未来
耐心点，等潮水退去
四、取舍力，是强者的“核武器”
知道如何选择，还要知道如何放弃
用不一样的选择使自己逆风飞翔！
五、“取舍力”测试
本章总结

第七章意志力，是需要训练的“内我”
如何坚持到底，抵抗舒适的诱惑？
一、做出决定，就要坚持到底
许多事情，再坚持一步就成功了
即使筋疲力尽，也要保持奔跑的姿态
二、抵抗诱惑，为什么你不行？
三、坚持不是“拼命地寻求认可”
不是凭一口气，是用精确的策略
用“不满”督促
用“目的”引导
用“口令”打开潜能
四、意志力训练
第一步：先画一个“路标”
第二步：全神贯注地“想要”
第三步：适应极致的“痛苦”
第四步：让“混乱”的意志转为“有序”的能量
五、警惕依赖，意志力有时会“上瘾”
意志力也会带来“奇妙的舒适”
如何避免意志力的滥用？
六、“意志力”测试
本章总结

第八章强化你的核心优势
强者要有自己的“过人之处”
一、修炼“金刚不坏”之体
二、从“喜欢”到“擅长”：专注发展自己的独特优势
最怕的是样样都可以，却样样都不出色
用最快的速度建立核心竞争力
用长久的努力强化自己的一技之长
三、提高分析能力，找到由弱变强的“支点”
你的标签是什么？
想想看，你会怎么夸赞自己？
强化关键能力
系统的训练比“天赋”更可靠
四、别人能做到的，你要做得更好
五、“核心能力”测试
本章总结

第九章成为规则的制定者
怀疑理所当然的观念，实现思维的超越
一、没有“理所当然”，只有不断创新
二、拥有“不被世界改变”的能力
不要面对现实，要创造现实
改变对世界的传统认识
三、建立本质的习惯，打破盲从的思维
强化对“自我”的认知，挖掘最本质的需求
正确，经常在大部队的“相反方向”
四、为自己制定规则，而不是顺从规则去生活
五、别怕犯规：大胆尝试没人做过的“伟大的事”
六、“创新能力”测试
本章总结

第十章忍受孤独，是强者的必修课
在孤独中“断舍离”，实现由弱到强的“蜕变”
一、耐得住寂寞，受得了委屈
二、在孤独中“断舍离”，找到应该坚持的目标
三、在孤独中“找问题”，制定正确的战术
四、在孤独中“等时机”，从不适中奋起
五、对孤独中“练内功”，具备强者的素质
我是独一无二的：成为别人无法复制的强者！
我是坚忍不拔的：成为永不言败的强者！
我是低调谦逊的：成为善于学习的强者！
六、“忍耐力”测试
本章总结

结束语：读完这本书，五年后你会问自己的问题
附录：只需30天，学会强者的30条生存逻辑