《280天胎教一日一指导》按照胎宝宝的形成以及发育的时间顺序，遵循胎儿发育的规律，并结合准妈妈不同的孕期阶段，以每天为一个单元，进行科学、系统、完美的胎教指导。以轻松温馨的形式，用通俗易懂的语言，为准爸妈一一讲解环境、情感、行为、营养、运动、抚摩、故事、音乐、美育、光照等胎教要点和胎教实例，为准爸妈提供很实用、操作性很强的胎教方法和胎教素材

郑国权，毕业于白求恩医科大学临床医疗系，著育儿、孕产方面科普书籍多部，发表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇论文，并获奖。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤擅围产期保健和治疗不孕不育疾病。从医21余年，对孕前、孕期、产后、育儿各阶段的维养积累了丰富的经验。

目录
开始幸“孕”之旅
DAY1正确看待胎教
DAY2胎教方法早知道
DAY3好情绪是成功胎教的开始
DAY4情感美文/《爱和时间的故事》
DAY5生命的赞歌/《你是人间四月天》
DAY6动手制作/布置照片墙
DAY7名曲欣赏/《维也纳森林的故事》
DAY8胎教百科/精子“求爱”路线图
DAY9营养美味叶酸餐
DAY10开心一刻/动物的笑话
DAY11成语故事/《愚公移山》
DAY12经典传承/《诫子书》
DAY13在书中旅游/浪漫的爱琴海
DAY14诵读/写给妈妈的诗歌
DAY15棋类游戏/五子棋
DAY16名画欣赏/《圣母子》
DAY17动嘴又动脑/绕口令说植物
DAY18传统戏剧/黄梅戏《天仙配》
DAY19品读李清照的/《如梦令》
DAY20琵琶曲欣赏/《阳春白雪》
DAY21一起猜字谜
DAY22中国民俗/喜庆过年
DAY23准爸爸讲笑话/校园故事
DAY24冥想瑜伽
DAY25胎教手语/欢迎你，宝贝
DAY26准妈妈唱歌/《小星星》
DAY27童歌童谣/可爱的小老鼠
DAY28安徒生童话/《卖火柴的小女孩》
懵懂中感受宝宝的到来
DAY29胎教音乐的选曲
DAY30古筝欣赏/《渔舟唱晚》
DAY31建筑艺术/悉尼歌剧院
DAY32童歌童谣/唱唱象声词
DAY33准妈妈学画简笔画
DAY34中国民俗/正月闹元宵
DAY35智慧故事/《田忌赛马》
DAY36动脑又动嘴/绕口令里看哥哥
DAY37国学经典/《弟子规》
DAY38孕早期运动以柔为主
DAY39脑筋急转弯（1）
DAY40名画欣赏/《向日葵》
DAY41品读美文/《荷塘月色》
DAY42开心一刻/方言里的笑话
DAY43民间艺术/扭秧歌
DAY44唐诗欣赏/品读李白诗词
DAY45戏剧欣赏/歌剧《图兰朵》
DAY46营养胎教/止吐食谱
DAY47胎教百科/昆虫趣事
DAY48趣味手工/漂亮的纸衣服
DAY49每天写下胎教日记
DAY50经典传承/《陋室铭》
DAY51修身养性练书法/精气神
DAY52准爸爸讲笑话/父与子的碰撞
DAY53在书中旅游/美丽的马尔代夫
DAY54音乐欣赏/《小夜曲》
DAY55睡前故事/《萤火虫和小星星》
DAY56准妈妈唱歌/《世上只有妈妈好》
神经系统快速发育
DAY57美文欣赏/《麻雀》
DAY58赏花/看牡丹
DAY59音乐欣赏/《蓝色多瑙河圆舞曲》
DAY60品读诗歌/《献给维也纳城》
DAY61成语故事/《塞翁失马》
DAY62智慧故事/《爱幻想的小达尔文》
DAY63脑筋急转弯（2）
DAY64名画欣赏/《莫第西埃夫人》
DAY65民间艺术/狮子舞
DAY66中国民俗/二十四节气
DAY67谜语猜五官
DAY68童歌童谣/五官歌
DAY69开心一刻/童言无忌
DAY70孕期体操
DAY71视觉挑战/连线涂色
DAY72胎教百科/植物繁殖的奥秘
DAY73神话故事/《诺亚方舟》
DAY74动脑又动嘴/绕口令说动物
DAY75准妈妈唱歌/《小蜜蜂》
DAY76戏剧欣赏/京剧《凤还巢》
DAY77准爸爸讲笑话/求婚语录
DAY78胎教手语/妈妈特别喜欢你
DAY79建筑艺术/比萨斜塔
DAY80国学经典/《千字文》
DAY81经典动画片/《大闹天宫》
DAY82二胡演奏/《空山鸟语》
DAY83准妈妈的营养补血大餐
DAY84趣味手工/可爱的家
让宝宝感受父母的爱抚
DAY85工作中的运动胎教
DAY86配乐诗歌诵读/《海燕》
DAY87美丽的色彩胎教
DAY88开心一刻/关于吃的笑话
DAY89名曲欣赏/《春之歌》
DAY90美文欣赏/《孩童之道》
DAY91励志故事/《福特的好奇心》
DAY92准妈妈玩魔方
DAY93书写中体味“孕”育
DAY94准妈妈唱歌/《粉刷匠》
DAY95趣味手工/折纸船
DAY96童歌童谣/说春天
DAY97童话故事/《海的女儿》
DAY98呼吸法提高胎教效果
DAY99瑜伽让准妈妈更健康
DAY100胎教百科/奇妙的海底生物
DAY101动脑又动嘴/绕口令说青蛙
DAY102谜语猜衣物
DAY103电影欣赏/《冰河世纪1》
DAY104音乐欣赏/《春江花月夜》
DAY105古诗欣赏/《春江花月夜》
DAY106人间瑰宝/青花瓷
DAY107动动脑找规律
DAY108中国民俗/十二生肖
DAY109简笔画生肖（1）
DAY110成语故事/《狐假虎威》
DAY111名画欣赏/《入睡的维纳斯》
DAY112胎教手语/宝宝，妈妈爱你
运动胎教正当时
DAY113诗歌欣赏/《如果》
DAY114抚摸胎教从现在开始
DAY115古筝曲/《出水莲》
DAY116动嘴又动脑/绕口令说数字
DAY117名画欣赏/《美丽的女园丁》
DAY118开心谜语/猜动物
DAY119准妈妈与胎宝宝对话
DAY120带着胎宝宝去旅行
DAY121睡前故事/《三只小猪盖房子》
DAY122在书中旅游/美丽的巴黎
DAY123唐诗欣赏/品读贺知章诗词
DAY124给胎宝宝进行英语启蒙
DAY125童歌童谣/唱外语
DAY126戏剧欣赏/越剧《西厢记》
DAY127雕塑欣赏/维纳斯
DAY128美文欣赏/《假如生活欺骗了你》
DAY129徐志摩的爱情语录
DAY130胎教百科/鸟类天地
DAY131经典传承/《满江红》
DAY132动动脑/玩转九宫格
DAY133孕期补钙很重要
DAY134简笔画生肖（2）
DAY135准妈妈唱歌/《找朋友》
DAY136父与子的游戏时间
DAY137音乐欣赏/《欢乐颂》
DAY138民间艺术/织锦的魅力
DAY139成语接龙游戏
DAY140趣味手工/给宝宝做玩具
与胎宝宝更亲密接触
DAY141美文欣赏/《想飞》
DAY142成语故事/《亡羊补牢》
DAY143傣族乐曲/《月光下的凤尾竹》
DAY144准爸爸讲笑话/小白兔钓鱼
DAY145动嘴又动脑/绕口令说星星
DAY146图片认知游戏
DAY147睡前故事/《白雪公主》
DAY148经典传承/《木兰诗》
DAY149番茄，营养又防斑
DAY150名画欣赏/《倒牛奶的女人》
DAY151赏花/花中四君子之“梅花”
DAY152音乐欣赏/《雨滴》
DAY153谜语猜蔬菜
DAY154童歌童谣/手指歌
DAY155脑筋急转弯（3）
DAY156电影欣赏/《音乐之声》
DAY157准妈妈唱歌/《泥娃娃》
DAY158胎教百科/风筝的起源
DAY159美丽孕妈服饰巧搭
DAY160戏剧欣赏/评剧《刘巧儿》
DAY161唐诗欣赏/品读柳宗元
DAY162趣味手工/玩具拼图
DAY163中国民俗/端午节
DAY164走进大英博物馆
DAY165静心做瑜伽
DAY166简笔画生肖（3）
DAY167国学经典/《百家姓》
DAY168动动脑/好玩的七巧板
大脑发育高峰期
DAY169经典故事/《阿里巴巴和四十大盗》
DAY170准妈妈的健脑益智餐
DAY171谜语猜成语
DAY172经典传承/《诗经》
DAY173民间艺术/川剧变脸
DAY174英语儿歌/《Teddyea》
DAY175古琴名曲/《胡笳十八拍》
DAY176成语故事/《刻舟求剑》
DAY177有效的胎教方法——森林浴
DAY178胎教百科/雾霾知多少
DAY179动嘴又动脑/说说顺口溜
DAY180戏曲欣赏/昆曲《牡丹亭》
DAY181拍一组美丽的大肚照
DAY182准爸爸唱歌/《一只哈巴狗》
DAY183国学经典/《三字经》
DAY184美文欣赏/《假如给我三天光明》
DAY185音乐欣赏/《土耳其进行曲》
DAY186书中旅游/美丽的荷兰
DAY187奇珍异宝赏美玉
DAY188趣味手工/布贴画
DAY189童话故事/《小红帽》
DAY190童歌童谣/三字儿歌
DAY191诗歌欣赏/《仙人世界》
DAY192简笔画水果
DAY193益智小故事两则
DAY194中国民俗/中秋赏月
DAY195国画欣赏/《唐朝仕女图》
DAY196胎教手语/早上好，宝贝
忐忑中期待幸福
DAY197让宝宝养成良好习惯
DAY198二胡演奏/《二泉映月》
DAY199寓言故事/《富翁与鞋匠》
DAY200动嘴又动脑/绕口令说花儿
DAY201民乐欣赏/《平湖秋月》
DAY202胎教百科/美丽的彩虹
DAY203名画欣赏/《荷花图》
DAY204准妈妈的“粥道”呵护
DAY205在书中旅游/水城威尼斯
DAY206励志故事/《音乐神童莫扎特》
DAY207戏剧欣赏/歌剧《卡门》
DAY208准妈妈唱歌/《摇篮曲》
DAY209诗歌欣赏/《西风颂》
DAY210中国民俗/九九重阳节
DAY211电影欣赏/《玩具总动员3》
DAY212开心谜语猜玩具
DAY213童歌童谣/说玩具
DAY214经典传承/《鹊桥仙》
DAY215拍手游戏/你拍一我拍一
DAY216美文欣赏/《信念是一粒种子》
DAY217名曲欣赏/《玩具兵进行曲》
DAY218趣味手工/剪纸树
DAY219动动脑/走迷宫
DAY220圣经故事/《狡猾的蛇》
DAY221唐诗欣赏/品读孟浩然
DAY222准爸爸讲故事/《盘古开天辟地》
DAY223睡前故事/《猪八戒吃西瓜》
DAY224胎教手语/我们吃饭
妈妈的情绪影响“我”
DAY225成语故事/《守株待兔》
DAY226知音者的/《高山流水》
DAY227诗歌欣赏/《七彩的虹》
DAY228经典传承/《孟母三迁》
DAY229美文欣赏/《感动是一种养分》
DAY230戏剧欣赏/豫剧《花木兰》
DAY231开心谜语/笑话谜语
DAY232动嘴又动脑/绕口令比赛
DAY233学画简笔画/诗配画
DAY234散文欣赏/《桃花源记》
DAY235智慧故事/《聪明的阿凡提》
DAY236准妈妈唱歌/《小毛驴》
DAY237童歌童谣/猴子与鳄鱼
DAY238诵读/《我的信仰》
DAY239民间艺术/木偶戏
DAY240胎教百科/如何喝对豆浆
DAY241怡情养性学插花
DAY242让准妈妈吃得营养又开胃
DAY243准妈妈克服分娩疼痛秘籍
DAY244睡前故事/《丑小鸭》
DAY245经典动画片/《葫芦娃》
DAY246准爸爸讲笑话/体育运动
DAY247开开心心布置婴儿房
DAY248～249玉雕艺术/《大禹治水图玉山》
DAY250胎教名曲/《杜鹃圆舞曲》
DAY251唐诗欣赏/品读杜牧
DAY252快乐折纸/可爱的小狗头
期待见面那一刻
DAY253美文欣赏/《春》
DAY254学画简笔画/简笔画衣服
DAY255音乐欣赏/《爱的协奏曲》
DAY256呼吸法帮助准妈妈应对阵痛
DAY257励志故事/《乐观向上的罗斯福》
DAY258胎教百科/传统坐月子的误区
DAY259民间艺术/皮影戏
DAY260开心谜语/猜成语
DAY261手影游戏/优雅的小鸟
DAY262童歌童谣/唱出四季儿歌
DAY263国学经典/《论语》节选
DAY264临产前的营养饮食
DAY265戏剧欣赏/芭蕾舞《天鹅湖》
DAY266名画欣赏/《蒙娜丽莎的微笑》
DAY267一千零一夜的/《阿拉丁神灯》
DAY268在书中旅游/美丽的普罗旺斯
DAY269帮助顺产运动
DAY270准妈妈说说幽默绕口令
DAY271脑力游戏/巧移火柴棒
DAY272诗歌欣赏/《感恩父母》
DAY273成语故事/《拔苗助长》
DAY274经典传承/《念奴娇?赤壁怀古》
DAY275天使到来/《喜洋洋》
DAY276开心笑话/准爸爸的笑话
DAY277对“静”的解读
DAY278寓言故事/《狐狸和葡萄》
DAY279准妈妈、准爸爸唱对歌
DAY280胎教手语/我们是一家人

正确看待胎教
DAY1
胎教主要指准妈妈通过自我调控身心的健康与欢愉，为胎宝宝提供良好的生存环境；同时又根据胎宝宝各感觉器官发育成长的实际情况，有针对性地、积极主动地给予适当合理的信息刺激，促进胎宝宝更健康地生长。

胎教的目的
胎教的目的，不是为了教会胎宝宝唱歌、识字、算算术，而是通过各种适当的、合理的信息刺激，促进胎宝宝各种感觉功能的发育成熟，为出生后的早期教育即感觉学习打下一个良好的基础。
胎教不能创造奇迹，却可以激发胎宝宝的内在潜能。接受过胎教的婴儿，智商普遍高于未接受过胎教的婴儿。经过胎教训练的婴儿朦胧期短，智力发育快，语言能力强，动作协调敏捷。

选择最适合的方案
要想给胎宝宝最好的胎教，就应该有很好的胎教意识，即学习如何进行孕期保健，如何进行胎教，生活中要注意哪些事项。胎教的各种内容都是围绕一个目的，即输入良性信息，确保胎宝宝生存的内外环境良好，使胎宝宝健康成长。

胎教不可操之过急
年轻的父母之所以关注胎教，是出于对后代的责任感，这使他们愿意接受胎教、早教，但也往往容易出现操之过急、过度等情况。因此，实施胎教的时候一定要有正确的胎教观念。

本日提醒

无论哪种胎教方法，都有适宜的刺激方法和定时定量的问题，比如抚摸胎教时的手法、按压的力度、所用的时间、胎宝宝的正常或异常反应等，如果父母把握不准，还需在胎教专家、妇产科医生的指导下进行，以免发生意外。

胎教方法早知道

DAY2
许多怀孕的女性都知道要进行胎教，这是对胎宝宝的早期刺激，以促进胎宝宝的早期智能潜力的开发。但是又往往不知道该怎么进行胎教，有哪些胎教方法，今天我们就给准父母做个简单的介绍。

语言胎教搭建沟通的桥梁
语言胎教是给胎宝宝大脑皮质输入最初的语言印记，激发胎宝宝的听觉神经，帮助胎宝宝对语言有一个最初步的认识。

音乐胎教传递爱的信息
音乐胎教能使准妈妈心旷神怡，改善不良情绪，产生良好的心境，并将这种信息传递给腹中的胎宝宝，使其深受感染。同时，优美动听的胎教音乐能够给躁动于腹中的胎宝宝留下深刻的印象，使胎宝宝朦胧地意识到外部世界的和谐与美好。

运动胎教保证妈妈宝宝健康
运动胎教是指准妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎宝宝活动，这样准妈妈不但有了一个健康的身体，还可以促进胎宝宝大脑及肌肉的健康发育。

营养胎教让母婴更健康
胎宝宝的健康与聪明，除了与遗传有关，更重要的是营养的补充与均衡，这直接影响着胎宝宝的身体与智能发育。只有丰富、均衡、恰当的营养，才能使准妈妈适应妊娠期各个阶段生理上的变化，从而使母子健康。

环境胎教营造良好的内外氛围
从受精卵形成的那一刻起，环境因素就对新生命产生了重要的影响。胎宝宝能否正常生长发育，与妊娠期母体内外环境有着密切关系。良好的环境，能使胎宝宝受到良好的感应，不良的环境，能使胎宝宝受到不良的感应。

好情绪是成功胎教的开始

DAY3
作为即将成为母亲的准妈妈，要努力让自己保持乐观、平静、温和的情绪。只有情绪良好，才能使胎宝宝的身心健康成长。

准妈妈调节情绪的方法
1.自我劝慰安抚法：发生了不愉快的事情，可以这样对自己说：“和我的宝宝相比，还有什么值得我生气的呢？”
2.转移情绪法：在实在无法排解不良情绪的情况下，可以先让自己离开不愉快的情境，做一些自己喜欢做的事，如听音乐、画画、阅读等，让自己的情绪由坏转好。
3.宣泄情绪法：可以四处走走，和朋友聊聊天，说说自己的处境和感受，宣泄掉不良情绪。
4.调整心情法：准妈妈可以经常到大自然中去散散步，看看美丽的景色，消除自己的不良情绪，换来舒畅轻松的心情。
5.自我美化法：美化自己可以增强信心，准妈妈可以经常改变一下自己的形象，多感受到生活的美好。

调节情绪准爸爸来帮忙
在怀孕期间，准爸爸要对妻子多加体贴和爱护，日常生活中要以诚相待。当双方产生矛盾或发生争执时，准爸爸要主动相让，多一些随和，多一些克制，多一份宽容，尽量忍让妻子。其实准妈妈发脾气大多数的情况只是需要表达她们的抱怨，她们只要把怨气发泄出来就足
够了。
准爸爸除了在生活上体谅辛苦怀孕的妻子，也可以和妻子开开适度的玩笑，幽默风趣的语言会使妻子的感情更丰富。还可以陪妻子观看她喜欢的电影，让妻子经常和亲朋好友相聚，多参与社交活动，等等。
准妈妈在情绪不好的时候，可以读一些故事、散文等，阅读会让准妈妈的情绪在不知不觉中平静。