本书主要为单身一族介绍一人份的食谱。很多时候，当我们独自一人时不知道吃什么。觉得做一个菜有点单调，两个菜吃不完浪费，而且一个人的时候也总觉得开火做饭太麻烦，所以干脆随便在外面打包一份快餐或小吃对付过去，既不营养也不卫生。这本书中介绍的食谱，不仅能让你分分钟搞定，还营养丰富不单调，一个人吃刚刚好。美食能给人带来治愈了力量，作者在书中不仅介绍了美食的做法，还以美食喻生活，用治愈的笔触和有温度、有力量的文字给予读者满满正能量。

一个人就懒得做饭？总是叫外卖随便对付一下？本书中的菜谱比叫外卖还简单，比叫外卖还快捷，自己动手做饭想吃什么就吃什么！妈妈再也不用担心我对着手机上的点餐APP犯选择恐惧症了！做一个菜太单调，两个菜吃不完？本书中的菜谱教你合理搭配营养，把所有美味都装进一个盘子里，不浪费、不单调。觉得自己做自己吃没动力、没意思？还是*近失恋了没胃口？本书以美食喻人生，用满满的正能量给你打气加油，驱散你内心的小失落和小悲伤，是一本*适合送给自己的治愈系美食小情书。

本名张玥，爱好吃。
已婚，有个两岁半的儿子，曾任贝太厨房新媒体编辑，也做过全职妈妈，现任豆果美食内容运营。
深深地相信，美食是抚慰人心的不二法门，所以开通了一个叫做“天大的事儿吃一顿就好”的个人公众号。
如果你也爱美食，想听听醉眠在厨房里对生活的感悟，来扫码关注吧。

目 录
前言 莫负好时光
第一章 享用你的梦想吧——早餐

一口一口：火龙果鲜虾沙拉... 002
做个沉默且不易被看穿的智者：水晶汤圆... 006
摊开手，打开心：鸡蛋饼... 010
每天第一份幸福感：金枪鱼三明治... 014
1 1岂止于2：鲜果酸奶... 018
就做一个拙于言，敏于吃的人吧：花生麦仁粥... 022
谁说新的就一定好：隔夜杂果燕麦片... 026
明媚在心里：火腿炒蛋... 030
给自己的花：爱心吐司煎蛋... 034
念念：磅蛋糕配水果... 038
有谁生来就什么都会：煮玉米... 042
世间最幸福不过就是不必取舍：培根时蔬卷饼... 046
犹记那时的西湖烟雨：栗子羹... 050
我的心里每天开出一朵花：鱼味肠煎蛋配菠菜金枪鱼... 054
陪我入睡，伴我同行：花式面包配牛奶... 058

第二章 煎烤炖煮那些不如意——正餐

吃得绅士，活得优雅：三文鱼... 064
8小时“叮”：微波炉西红柿辣椒配白饭... 068
爱的对象、过程和结果——热带风情鸡肉串... 072
请别再追逐单纯：黄油煎口蘑... 076
来自星星的美食：泡菜汤... 080
有多少时光可以好好浪费：羊肉炖萝卜... 084
在厨房听的歌：奶酪焗饭... 088
一碗解乡愁：手抓饭... 092
所谓内在就是看不到的骄傲：酿馅鸡胸... 096
如果有一天我不得不离去：大白咖喱饭... 100
冰箱角落里的小确幸：关东煮... 104
听说你还在打听我的下落：肉酱意大利面... 108
传说中的美味：黄金蛋炒饭... 112
吃可疗情伤：海鲜饭... 116
孤独是一种态度：茶泡饭... 120

第三章 如果生活忘了奖励你，请给自己一点甜头——甜品

简单的快乐：面包布丁... 126
质朴的惊喜：司康饼... 130
下雨天，巧克力和苏打饼干更配：苏打饼干蘸巧克力... 134
你值得真正的快乐：快手布丁... 138
努力过足矣：冰糖蒸梨... 142
时间的交易：绿豆沙... 146
水果“塔”不是一天建成的：酥皮水果挞... 150
怀念旧时光：杏仁豆腐... 154
说走就走的心：椰浆西米露... 158
苦和甜交织成的复杂与矛盾：焦糖山药... 162

第四章 总得有点什么滋润一下干涸的心田——饮品

做个穿越的美梦：银耳炖雪梨... 168
藏起来的公主梦：草莓奶昔... 172
自信才能终身美丽：人气薏米水... 176
你要很努力才能看起来毫不费力：奶茶... 180
我在等待一人一半的缘分：鸳鸯奶茶... 184
五十层阴影和五秒钟的淡茶：红茶... 188
浅薄有什么不好：咸柠七... 192
女神的味道：山楂洛神花饮... 196
岁月静好，唯愿此生顺遂：红豆花生汤... 200
甜蜜的自由与勇气：甜椒牛奶热巧克力... 204

附录 一个人做饭的准备... 209