《青少年快速伸缩复合训练》详细介绍了各种快速伸缩负荷训练的不同方法，每种练习方法都配有图片，提高了《青少年快速伸缩复合训练》的直观性、实用性和可读性。第一章介绍快速伸缩复合训练理论基础，第二章重点介绍小栏架的各种训练方法，第三章重点介绍了绳梯的各种训练方法，第四章重点介绍双腿跳的各种训练方法，第五章重点介绍了单腿跳的各种训练方法，第六章重点介绍了跳伸练习的各种训练方法，第七章重点介绍上肢训练和实心球的各种训练方法。

　　吕青，首都体育学院教授，硕士研究生导师，北京市高等学校人才强教创新团队主要成员，全国传统学校骨干教师培训I班主讲教师。出版专著5本；作为副主编和编委撰写各类教材10部；参加国际、国内学术会议10余次。

第一章 快速伸缩复合训练理论基础
第二章 小栏架训练
第三章 绳梯训练
第四章 双脚跳跃
第五章 单脚跳跃
第六章 跳伸练习
第七章 上肢和实心球练习