随着社会经济及现代科技的高速发展，人们的生活方式、工作节奏都在发生变化，“慢生活”正在被快节奏、高压力生活所取代。很多人从体力劳动中解放出来，变成以脑力劳动为主，即办公室工作人员，俗称“久坐族”。毋庸置疑，健康是做好一切工作的首要因素，也是必备条件。久坐的工作状态肯定会影响身体健康。庞大的办公室工作人员群体是祖国经济、科技、文化腾飞的主力军，关注这一群体的健康问题，将对国家各领域的建设、进一步提高全体公民健康意识产生积极的作用。基于以上原因，《办公室运动指南》以“久坐族”健康问题为切入点，根据办公室工作人员的工作特性、场地、环境等条件，将身体活动范围锁定在工作环境中，书中所有的练习均围绕办公桌椅进行，借助这些工作设施，工作人员可坐着活动，也可站着练习。本书通过科学地、针对性地设计与创编，使健身活动伴随于工作之中，成为随处皆可为的一项体育活动。同时，考虑到办公室工作人员工作压力强、办公节奏快、健康隐患大的现状，本书编撰始终秉承健康第一、工作先行的思想理念，坚持针对性、实效性、简单易学、因地制宜的原则，使办公室工作人员的健身活动落到实处，大大增加了办公室工作人员健身活动的可操作性。
本书由上海体育学院曹蓓娟教授带领的《办公室运动指南》编写组完成。全书分为五章。第一章为办公室工作人员健康与运动，内容包括办公室工作人员健康现状、常见职业病及办公室工作与体育活动。第二章为办公室工作人员运动前准备，内容包括运动前的主观准备、运动前的客观准备及运动前的热身准备。第三章为办公室工作人员运动方法，内容包括头部及五官练习、肩部及颈部练习、上肢及手部练习、下肢及脚部练习、胸部及腰部练习、腹部及臀部练习、全身练习。第四章为办公室工作人员锻炼后整理，内容包括身心即时整理、休息方式、饮食调节。第五章为办公室运动中的突发状况及处理，内容包括环境危害因素、自身不当因素、如何进行紧急处置等。书中的动作示范模特为上海体育学院2015级艺术体操学生梁诗逸、李云。上海体育学院运动科学学院硕士研究生柯丹丹承担所有的拍摄工作。
本书不仅可以作为办公室工作人员的健身指南，也可以作为普通民众健身的参考用书。全民的健康研究是一项庞大的工程，期望《办公室运动指南》能起到抛砖引玉的作用。本书在编撰过程中，得到了“运动即良药”系列编委的信任，同时得到了上海体育学院科研处的大力支持和指导，在此表示衷心的感谢！
由于本书编委成员水平有限，书中难免有不足之处或存有遗漏，敬请读者批评指正。
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