林清玄讲：“人不是向外奔走才是旅行，静静坐着思维也是旅行，凡是探索、追寻、触及那些不可知的情境，不论是风土的，或是心灵的，都是一种旅行。”可惜，这种“静静坐着思维”往往很容易被我们所忽略。所幸，还有人在思索，若杉便是其中之一。
《阅己：做自己的心理顾问》一书中，若杉将自己的思索细细道来，孤独中的探寻，焦虑中的摸索，愤怒中的警醒，都是阅·自我中的沉淀；原声家庭的影响，爱情中的纠结，交友中的踟蹰，都是阅·关系中的反思；自律之后的自由，努力中的优雅，朝着梦想进发，是阅·成长中的行动。
如果，你还在为情绪所困；如果，你还在为关系纠结；如果，你还在为职业迷惑。那么，请放慢你的脚步，倾听自己内心的声音。其实，你不必等待千弦弹断的释然，不必期待千帆阅尽的了然，只去留意生活之旅中的风景，在情绪中、在关系中、在成长中，读懂自己。阅己之后的明澈，是一种一生都会相伴的幸福。愿你，读懂自己。
第一部分阅 自我 //1
第一章 孤独，是生命的馈赠 //3
每一种孤独，都是私人定制 //4
孤独，也许只是不太习惯特立独行 //9
如何度过一个人的时光，决定了你生命的质感 //14
有一种孤独，叫作“被安排” //19
陪伴是最忠诚的告白，孤独是最真诚的等待 //24
第二章 焦虑，有解吗 //31
90% 的焦虑都是因为你想得太多 //32
年轻的我们，究竟为什么会焦虑 //37
群发的不是祝福，而是敷衍的情绪和焦虑 //41
你只是不善交际而已，不是社交焦虑 //47
焦虑再多，终有一解 //52
第三章 愤怒，了解自己的一扇窗 //59
愤怒，怎么了 //60
你真的知道，自己为什么愤怒吗 //65
易怒？因为你的思维方式“病”了 //70
我最怕你，把最深的愤怒留给自己 //76
你的愤怒，这样安放 — 三步教你有效处理愤怒 //82
第二部分阅 关系 //87
第四章 原生家庭里，有你全部的秘密 //89
每一颗自卑的种子，都来自于原生家庭 //90
你活得步履蹒跚还是从容潇洒？看成长环境如何塑造你 //95
总有一些父母，爱做孩子的“职业差评师” //100
缺失的爱，要怎么补 //108
你不必“背着”原生家庭，负重前行 //111
第五章 爱情与婚姻，是一生的修行 //117
姑娘，别哭了，分手以后他其实更痛 //118
你可曾因为“不会说话”，弄丢了爱 //123
来自不同星球的两个人，要如何过好这一生 //129
爱情里，错的永远比对的更有力量 //134
婚姻里最好的付出，是你的快乐 //140
第六章 朋友，是应对世界的底气 //145
越讨好，伤害越深 //146
对不起，你的需求不是我的义务 //150
没朋友？因为你活得太客气 //155
你培养了伤害你的人 //159
你永远无法取悦所有人 //162
第三部分阅 成长 //167
第七章 你有多自律，就有多自由 //169
你可以很自律，也可以很快乐 //170
自律，来自于对未来的笃定 //176
每一个自律的人，都是高级情绪管理者 //181
自律，大概是爱自己最好的方式了 //187
学会远离诱惑，而不是去挑战 //192
第八章 你要努力，也要优雅 //197
你努力得这么辛苦，大概是方式错了 //198
你还没有资格，和这个世界赌气 //202
你要规划的不是职业，而是能力 //207
愿你的努力里，除了房子还有使命 //212
你那么怕输，又怎么可能赢呢 //218
第九章 你梦想的自己，从未走远 //223
花一点时间，找回梦想 //224
想做自己？你得先知道自己是谁啊 //229
有没有那么一个人，让你想要与他交换人生 //233
你那么急切地想要成功，然后呢 //237
只听别人的，你凭什么过上自己想要的生活 //244
附 录 //249
附录一 UCLA 孤独量表 //250
附录二 SAS 焦虑自评量表 //252
附录三 LSAS 社交焦虑症量表 //254
《阅己 做自己的心理顾问》：
每一种孤独，都是私人定制
1
在咨询室里，薇告诉我，她感到孤独。这种孤独仿佛与生俱来，并且伴随着自己年龄的增长愈甚。
薇今年25岁，长发，瘦高，很清秀。她觉得自己与旁人不一样，不喜欢集体活动，不愿意参加同学的小聚会，如非必要，她甚至不会与人主动说话。薇告诉我，她时常迷路，却从不问路，只靠着地图一点一点找，因为说话对她来说是一种负担，能少说最好。
就是这样一个姑娘，用她的话说，一个人度过了从出生到读书的所有时光，不曾有朋友，虽不好过，却也习以为常了，直到上班以后，阴差阳错地做了需要与客户沟通的工作。入职两年，因为实在不擅长与人沟通，不仅自己的工作严重受影响，还连累了一起搭档的同事。
“不能再这样下去了，我可以没有朋友，但不能丢了工作。”因着这样紧迫的理由，薇在不得已之下，走进了咨询室。
薇喜欢给我讲她的孤独，她说：“有时候它们是一个黑洞，一不小心掉进去，整个人像是快要爆炸一般，无以逃脱。”
薇出生时，父亲因她是女孩，便与母亲离了婚，每月只支付很少的赡养费。母亲要强，不想她既没有父亲，又在经济上不如别人，便拼命地工作。“记忆中，母亲一直都在工作，记得母亲出差，出租车把母亲带走，我拼命想留住母亲，却什么都说不出口。”薇这样告诉我。外婆一直照顾她、爱她，却少言寡语，所以，在薇的记忆里，整个世界都是安静的。
薇说，自己摆脱孤独的方式，一个是读书，一个是看星星。读书，可以肆意地钻进另外一个世界；至于看星星，大约是因为记忆里，母亲常在晚上，星星出来的时候才回家，所以，有星星的晚上，她觉得温暖。
薇问过我：“这个世界上，究竟有没有人，不曾觉得孤独？”
我说：“如果有，也是极少数吧，每个人大概都逃不开孤独，只是程度不同而已，有的人孤独的时候多些，有的人会少些。”
薇说：“如果一个人生来是孤独的绝缘体，该是多么幸运！”
2
“老师，今天是我和女朋友分手的第427天。”这是均走进咨询室里跟我说的第一句话，他因为分手后难以走出失恋的痛楚而选择了心理咨询。
均口中的女朋友，是他的初恋。一年多前，女朋友全家移民加拿大，也一并跟他提了分手。对于均而言，这分手来得有些猝不及防。
“她都没有提前告诉我要移民的事儿，这么突然就决定了，然后突然就离开了。我发微信给她，QQ留言给她，她都没有回。就这么一个好端端的人，然后突然就从你身边消失了。”
这样一个20出头、帅气的男孩，提到女朋友的离开，眼神里尽是茫然，似乎女朋友的离开，把他身上的快乐与灵气也一并带走了。
“我从未感到如此孤独过，”均说，“我本来就是个很独立的人，以前一个人看书、一个人散步，一个人看电影，一个人吃饭，都完全没有问题，甚至可以说，我更喜欢一个人，可她离开以后就完全不一样了，我必须拼命地让自己活在人群里，哪怕依旧觉得孤独，否则一个人吃饭的时候我就会掉泪。”
均告诉我，这种孤独，让他觉得害怕，似乎，他不只是失去了一个人，而是失去了自己的某个部分，让他觉得自己仿佛不再完整。
3
薇的孤独，仿佛与生俱来，浸入骨髓。均的孤独，因相爱的人突然离去而起，凌乱破碎。
我们会因为很多理由而孤独。如依赖，薇依赖父母给予生命之初的温暖，均依赖女友给予炽热爱情的甜蜜，依赖不得，便孤独了。
……
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