《活到100岁：名家话健康》是上海新闻广播的一档经典节目，该节目长期邀请上海各大医院知名专家为广大民众提供各种健康资讯，并给予医疗保健建议，自开播以来，深受广大听众的喜爱和欢迎。为了更好地将该节目中各位专家有关健康的理念及健康生活的信息普惠大众，节目组特将近四年来的精华内容进行筛选整理，精编成书。
《活到100岁：名家话健康》是一部有关健康管理的科普书。紧紧围绕健康概念、健康生活、慢病可防、肿瘤可控、未病先防、健康体检、家庭急救和安全用药等八个与健康息息相关的主题，由上海地区知名医学专家给予专业指导和权威建议，旨在帮助广大民众树立科学的健康管理理念，建立健康的生活方式。
《活到100岁：名家话健康》体现了众多一流医学名家的权威观点，内容科学，通俗易懂，实用好用。
健康从哪里来？如何建立并管好家庭药箱？如何预防“富裕癌”发病趋势走高？居家安全的防范措施有哪些？……
《活到100岁：名家话健康》是一本有关健康管理和健康生活的科普书，总结梳理了近几年来听众提出的各种有关健康管理理念、健康生活的问题，帮助广大听众从多方面获得医学专家的权威指导。
健康概念
01 给健康下个定义
02 健康从哪里来
03 什么是健康的生活方式
04 精神健康人才健康
05 “心理健康”很重要
06 我国民众健康状况堪忧
07 健康需要自己主动去争取
08 身心健康的自我测定
健康生活
09 健康生活的管理
10 科学合理膳食的原则和方针
11 “喝”出健康
12 合理运动是保证身心健康的首要途径
13 每个人都要掌握科学有氧运动的方法
14 让你的运动有规律并长期坚持下去
15 如何控制和调节自己的情绪
16 睡眠好，身体才好
17 日常如何应对“雾霾”及空气污染
18 远离各种“流感病毒”
19 快乐生活每一天
慢病可防
20 我国慢性病的发病情况及疾病特征
21 慢性病的防控已经“刻不容缓”
22 慢性病患病人数快速增长的主要原因
23 血压、血糖、血脂的健康管理要求
24 慢性病防治关键之健康膳食
25 慢性病防治关键之“有效运动”
26 慢性病防治关键之将戒烟进行到底
27 慢性病防治关键之抵制美酒的诱惑
28 慢性病防治关键之中医食疗与养生
29 慢性病防治关键之心理平衡很重要
肿瘤可控
30 癌症是可以预防的疾病-跖
31 十大防癌建议
32 为什么说癌症是慢性病
33 癌症的“三级预防”
34 如何预防“富裕癌”发病趋势走高
35 哪些人群属于癌症高危人群
36 “癌症筛查体检”的原则和要求
37 留意各种常见肿瘤的“蛛丝马迹”
38 关注肿瘤患者的“个体化综合治疗”
未病先防
39 健康与未病的概念
40 “治未病”——防病比治病更重要
41 中医治未病的原则和方法
42 不要忽视身体发出的小信号
43 通过五官预测身体疾病
44 “一人一方一膏”的个体化调理
附：膏方之你问我答
健康体检
45 何谓健康体检和定期体检的重要性
46 哪些人群更应定期体检
47 健康体检存在的误区
48 健康体检项目的选择
49 健康体检注意事项
家庭急救
50 家庭急救的重要性和基本原则
51 必须掌握的家庭急救方法
52 居家安全的防范措施有哪些
53 身体外伤时如何紧急处理
54 如何准备家庭（兼旅游）急救箱
安全用药
55 如何理解合理用药
56 如何建立并管好家庭药箱
57 家庭药箱的管理
58 口服药品有哪些错误习惯
59 肝肾功能不全者用药时须谨慎
60 儿童用药注意事项
61 孕期用药非禁忌但需谨慎
62 如何煎煮中药
63 如何正确服用中药煎剂
《活到100岁：名家话健康》：
13 每个人都要掌握科学有氧运动的方法有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动（如长跑、步行、骑车、游泳等）。这类活动形式需要氧气参与能量供应，以有氧代谢为主要供能途径，也叫心肺耐力运动。它有助于增进心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素的敏感性、改善血脂和内分泌系统的调节功能，能提高骨密度、减少体内脂肪蓄积、控制不健康的体重增加。但是，并不是所有在户外走走的活动就能达到有氧运动的要求。
有氧运动的基本内容热身运动：应持续10～15分钟。在这段时间里，要开始做一些缓慢的、渐进的、与正式锻炼相关的舒适的运动，例如步行或者慢跑。在逐渐增强心率的同时，身体的各个部分和各个肌群都应得到活动和伸展。这种准备活动能防止运动过程中的肌肉损伤和关节扭伤。热身运动是你对接下来运动的一个适应过程。
另外，它使你有时间为正式锻炼做思想准备，或者想想早晨天空的美丽、树叶的五彩缤纷或今天将要会面的朋友。头脑热身具有心理效应，就像热身运动具有生理效应一样。
正式锻炼：包含增强肌肉力量和耐力、心肺耐力以及身体柔韧性。正式锻炼应该是量身订造的，但必须符合前面提及的要求。
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