本着天天锻炼、健康成长、终身受益的体育教育理念，本书主要介绍了大学生普遍喜爱的田径运动、排球运动、足球运动、篮球运动、武术运动、体育舞蹈的具体内容，根据不同运动的特点，分别讲述了各种运动的历史、主要技术、基本战术或者基本动作。本书通俗易懂, 适用于高等院校学生进行体育锻炼, 对于体育爱好者也有指导作用。

本书主要讲了田径运动、排球运动、足球运动、篮球运动、武术运动、体育舞蹈六种运动，书中对各项运动的主要技术讲解详细，并有配图，方便读者了解该类型运动的基本动作、主要技术

前言为贯彻落实《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》和《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求，进一步发挥高校体育课程建设作用，实现增强体质、增进健康、提高体育素养的学校教育目标，引导和培养学生掌握一到两项适合自身锻炼的运动项目，在参与运动的过程中，享受运动带来的乐趣与磨炼，学会锻炼，进而提高生命和生活质量。我们特别编写了本教材。在编写理念上，我们本着天天锻炼、健康成长、终身受益的体育教育理念，力求突出高校学生的心理、生理特点，注重培养学生健康意识和行为，促进学生身体、心理、社会适应能力和整体健康水平的发展。在教材内容选择上，我们侧重易于学生掌握的田径、排球、羽毛球、足球、篮球、武术、体育舞蹈等项目。这些项目容易组织游戏和竞赛，易于激发学生的学习兴趣，使学生在掌握技术技能的同时，更能提高个人的欣赏水平。本册教材编写由黄文健、秦伟、宫琳、赵燕鹏、宿元、韩宝玉、蔡云、李颖建八位老师共同完成。本教材的编写图文并茂，融科学性、知识性、趣味性于一身，力求易学易懂，其中借鉴参考了有关专家、学者的研究成果，同时，也得到了出版社的大力支持，在此表示诚挚的谢意。由于水平有限，时间仓促，不妥之处在所难免，敬请大家指正。编者2017年5月第一版前言根据《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求，为进一步发挥高校体育课程建设作用，实现增强体质、增进健康、提高体育素养的学校教育目标，引导和培养学生掌握一到两项适合自身锻炼的运动项目，在参与运动的过程中，享受运动带来的乐趣与磨炼，进而提高生活质量，我们特别编写了本教材。在本书的编写理念上，我们本着以人为本、全面发展、健康第一、终身受益的体育教育理念，力求突出高校学生的心理、生理特点，注重培养学生健康意识和行为，促进学生身体、心理、社会适应能力和整体健康水平的发展。在教材内容选择上，我们侧重讲授学生容易掌握的田径、瑜伽、体育舞蹈、篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、手球、武术、健美操等十一个大项。这些项目更容易组织游戏和竞赛，更易于激发学生的学习兴趣，并且绝大部分项目编入了裁判规则，使学生在掌握技术技能的同时，提高个人的欣赏水平。整个教材的编写进行了细致的分工，秦伟（羽毛球），韩宝玉（武术）、宿元（武术），蔡云（排球），李颖建（篮球、手球），黄文健（足球），宫琳（奥林匹克运动），赵燕鹏（体育舞蹈）。最后由秦伟对全书统编。本书图文并茂，融科学性、知识性、趣味性于一体，力求易学易懂，并参考了有关专家、学者的研究成果，同时得到了出版社的大力支持，在此一并表示诚挚的谢意。由于水平有限，时间仓促，不妥之处在所难免，敬请大家指正。编者2015年3月

第一章田径运动1

第一节竞走1

一、竞走的动作技术1

二、竞走技术的练习方法1

三、简要规则2

第二节跑3

一、短跑3

二、中长跑6

三、接力跑8

四、跨栏跑10

第三节跳跃12

一、跳高12

二、跳远14

三、三级跳远16

第四节投掷18

第二章排球运动21

第一节排球运动概述21

一、排球运动的特点21

二、排球运动的锻炼价值22

三、排球练习中运动损伤的预防22

四、世界排球大赛简介22

第二节排球运动基本技术22

一、排球技术的概念22

二、排球技术的特点23

第三节排球基本战术26

一、阵容配备27

二、进攻战术28

三、防守战术29

第三章羽毛球运动31

第一节羽毛球运动概述31

一、起源31

二、发展简况31

三、羽毛球主要世界大赛32

第二节羽毛球运动的基本技术32

一、握拍方法32

二、指法34

三、发球35

四、接发球38

五、击球39

六、步法53

第四章足球运动58

第一节足球运动简介58

一、现代足球运动58

二、我国足球运动58

第二节足球运动基本技术59

一、踢球技术与练习59

二、停球技术与练习61

三、顶球技术与练习63

四、运球技术与练习64

五、抢截球65

六、掷界外球65

七、守门员技术66

第三节足球运动基本战术67

一、足球进攻战术67

二、足球防守战术70

三、几种常用足球比赛阵形简介71

第五章篮球运动74

第一节篮球运动简述74

第二节篮球基本技术75

一、移动75

二、传接球76

三、投篮77

四、运球79

五、持球突破80

六、防守对手81

七、抢球、打球、断球82

八、抢篮板球83

第三节篮球基本战术84

一、进攻与防守战术的基础配合84

二、进攻与防守战术的整体配合86

第六章武术运动89

第一节武术简介89

第二节武术基本功89

一、手型和步型89

二、腿功练习90

第三节初级长拳第三路92

一、初级长拳第三路简介92

二、动作名称93

三、动作说明与图示93

第四节初级剑术103

一、初级剑术简介103

二、动作名称104

三、动作说明与图示104

第五节二十四式简化太极拳115

一、二十四式简化太极拳简介115

二、动作名称116

三、动作说明与图示116

第七章体育舞蹈130

第一节体育舞蹈的基础知识130

一、舞程线、方位、赛场介绍130

二、体育舞蹈常用符号132

第二节华尔兹（三步舞）134

一、三步舞的简述134

二、基本步型134

第三节流行交谊舞（三步舞）综合套路140

参考文献145