本书分为基础知识篇和拓展训练篇：基础知识篇主要介绍了大学生心理健康概述、自我意识、情绪管理、意志培养、人格塑造、生涯规划、学习心理、人际关系、恋爱心理、生命态度等内容；拓展训练篇主要由适应心生活、认识你自己、情绪红绿灯、压力伴我行、人际万花筒、爱情与生命组成。本书在编写中遵循学科内在逻辑体系与高等学校学生认知发展规律，突出时代性，语言通俗易懂，寓教于乐，符合高等学校的教育教学规律和学生的心理健康需求。 
本书可以作为各院校心理健康教育课程的教学用书，也可作为大学生提升自身心理素质的参考用书。

          依据《中共中央 国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》（中发〔2004〕16号）、《教育部 卫生部 共青团中央关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》（教社政〔2005〕1号）和《教育部办公厅关于印发〈普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）〉的通知》（教思政厅〔2011〕1号）文件精神，我们在多年的教育教学实践与探索的基础上，认真总结经验，不断深入研究，组织编写了本书。 
高校学生心理健康教育课程是集知识传授、心理体验与行为训练为一体的公共课程。课程旨在使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。 
本书分为基础知识篇和拓展训练篇，内容涉及心理健康、自我意识、情绪管理、健康人格、人际关系、恋爱与性等贴近学生学习生活实际，探讨或回答大学生关心和想解决的困惑与问题，使学生了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段人的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识；使学生掌握自我探索技能，心理调适技能及心理发展技能。如环境适应技能、情绪管理技能、人际交往技能、问题解决技能等；使学生树立心理健康发展的自主意识，了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。 
本书大纲由曲长海、任燕、孔庆娜、钟平编写，参加编写的人员及其分工是：第1讲、第2专题，周惠玉；第2讲、第5专题，钟平；第3讲、第6专题，孔庆娜；第4讲、第6讲、第1专题、第4专题，曲长海；第5讲、第3专题，任燕。后，曲长海对全书进行了修改、整合、统稿，并终由张元洪教授审核。 
本书在编写的过程中，参阅了有关著作、论文等资料，在此一并致以衷心的感谢！由于编者水平所限，书中难免有不足之处，敬请专家指正和广大读者提出宝贵意见。 


编者 
2016年6月

上篇基础知识/1 
第1讲让心灵洒满阳光——适应大学生活1 
一、关注心理健康2 
（一）心理健康的重要意义2 
（二）大学生心理健康的内涵3 
（三）大学生常见的心理问题6 
二、适应大学生活8 
（一）大学新生常见的适应问题8 
（二）有效适应的方式10 
三、开始生涯规划17 
（一）大学生生涯规划的特点与现状18 
（二）确立目标，及早进行科学系统的生涯规划21 
第2讲做最美的自己——积极悦纳自我27 
一、增强自我意识27 
（一）自我意识与心理健康28 
（二）大学生自我意识的特点32 
（三）学会悦纳自己36 
二、妥善应对压力40 
（一）压力与挫折概述40 
（二）大学生常见的压力源与有效应对方式43 
（三）正确面对挫折47 
第3讲让微笑在心中绽放——做情绪的主人51 
一、情绪与心理健康51 
（一）情绪的心理学解读51 
（二）情绪对大学生的影响55 
二、大学生的情绪困扰58 
（一）情绪困扰原因探析58 
（二）情绪管理是大学生成功成才的法宝60 
三、学做情绪的主人62 
（一）提高情绪的觉察力62 
（二）培养情绪的控制力69 
（三）把握情绪影响力74 
（四）激发情绪激励力75 
第4讲拥抱成功和快乐——打造健康人格78 
一、人格与心理健康78 
（一）人格的心理学解读79 
（二）人格对心理健康的影响89 
二、大学生健全人格的塑造96 
（一）健全人格的内涵96 
（二）健全人格的完善98 
第5讲用真诚面对你我——学做人际达人102 
一、人际交往与心理健康103 
（一）人际交往概述103 
（二）大学生的人际交往问题108 
二、良好人际关系的培养113 
（一）影响人际交往的心理因素113 
（二）人际交往需要技巧114 
（三）调整认知，改变交往心态117 
（四）优化个性，提升人格魅力123 
第6讲在恋爱中成长——爱的能力需要培养129 
一、读懂校园恋情129 
（一） 什么是爱情130 
（二）大学校园里的爱情困扰133 
二、培养爱的能力135 
（一）认识自我，辨别真爱136 
（二）在成长中升华情感139 
三、培养健康的生命态度142 
（一）关注生命主题142 
（二）探寻生命意义146 
下篇拓展训练/155 
第1专题适应心生活155 
一、心理测试155 
二、团体辅导160 
三、推荐阅读164 
第2专题认识你自己168 
一、心理测试168 
二、团体辅导173 
三、推荐阅读180 
第3专题情绪红绿灯182 
一、心理测试182 
二、团体辅导186 
三、推荐阅读192 
第4专题压力伴我行196 
一、心理测试196 
二、团体辅导199 
三、推荐阅读205 
第5专题人际万花筒209 
一、心理测试209 
二、团体辅导216 
三、推荐阅读219 
第6专题爱情与生命224 
一、心理测试224 
二、团体辅导229 
三、推荐阅读235 
参考文献239