《健康教育学(第二版)》在体系结构上未作改变,作者只针对部分过时的数据、资料进行了适当的增补和修改,对第一版中过于繁琐及理论性过强的内容进行了简化。本次修订的宗旨力求在体系结构上与第一版教材一脉相承,在内容上凸显科学性、基础性和时代性,而在文献资料的引用和选择上,尽量反映健康教育的新的研究成果。此外,为了强化教材的应用性,以适应本科体育专业健康教育教学和能力的培养,《健康教育学(第二版)》特别增设了“健康管理的基本步骤和流程”等内容,并以慢性病人群、老年人群等为例,详细介绍了健康管理的基本内容、方法和规范。本次修订,无论从体系结构,还是从理论与实践并重的角度出发,都力争更适合本科体育专业学生的学习和使用。 《健康教育学(第二版)》包括:健康促进、健康管理、健康行为、健康体能、健康心理、健康饮食、健康睡眠、安全性行为、合理用药、肥胖控制、疾病预防、衰老与死亡、生活护理等内容。《健康教育学(第二版)》即可作为高等学校体育专业的教材,也可作为各级各类体育教师的教学参考书。
第一章 健康促进
第一节 健康与健康促进概念
第二节 影响健康的因素
第三节 健康促进计划
第二章 健康管理
第一节 健康管理概述
第二节 健康的自我管理
第三节 健康的社会管理
第四节 典型人群的健康管理案例
第三章 健康行为
第一节 行为
第二节 健康行为
第三节 危害健康行为
第四章 健康体适能
第一节 健康体适能的概念
第二节 健康体能的生理学
第三节 健康体适能的训练
第五章 健康心理
第一节 心理概述
第二节 心理健康概念
第三节 人格心理健康
第四节 健康人际关系
第五节 情绪与健康
第六节 压力与健康
第六章 健康饮食
第一节 健康饮食的概念
第二节 饮食的营养学基础
第三节 健康饮食
第七章 健康睡眠
第一节 睡眠概述
第二节 睡眠的生理学基础
第三节 常见睡眠问题
第八章 性健康
第一节 性概念
第二节 性观念误区
第三节 性保健
第四节 生育与生育控制
第五节 性传播疾病
第九章 合理用药
第一节 药物的基本知识
第二节 药物与健康
第三节 合理用药的原则和方法
第四节 不合理用药
第五节 非处方药
第十章 肥胖控制
第一节 肥胖及其肥胖评价
第二节 肥胖的危害
第三节 肥胖的原因
第四节 肥胖的预防与治疗
第十一章 疾病预防
第一节 疾病的概念
第二节 免疫与疾病
第三节 遗传与疾病
第四节 常见疾病预防
第十二章 环境与健康
第一节 人与环境
第二节 自然环境与健康
第三节 环境健康影响评价
第四节 环境保护
第十三章 生活护理
第一节 用眼卫生
第二节 口腔卫生
第三节 旅游卫生
第四节 体育卫生
《健康教育学(第二版)》:
(二)吸烟行为的控制
吸烟行为的形成是操作性条件反射建立的过程。烟中所含尼古丁的物质是非条件刺激物,它们入血引起非条件反射性效应。条件刺激物是吸烟的操作性动作,吸烟操作过程不仅可解除尼古丁水平下降所引起的戒断综合征,即负性强化作用,也可出现正性强化作用,如提神、兴奋等。吸烟动作这一条件刺激与烟中尼古丁等物质入血的非条件刺激效应结合,即为强化。经多次、长时间操作与强化,即成为习惯或建立并巩固了吸烟行为。因此,戒烟成功必须从改变行为,即取消原有的操作性条件反射着手,成功的关键在于不强化。因为,强化是建立任一行为的关键。戒烟的行为疗法可分为5步:第1步,增强戒烟动机,写出吸烟的不良后果;不改变的后果,对家人、对自己的影响;第2步,保持记录,每天吸烟支数、吸烟时间、吸烟场所、什么心境下想吸烟,以找出产生吸烟行为的扳机点、吸烟程度及规律,即对自己的吸烟情况进行调查;第3步,制定计划,明确具体目标,如计划在1~3个月内完全戒烟,每天、每周逐渐减少的香烟数目,达到目标的奖赏办法,家人支持监督计划;第4步,采取行动+在调查、制定计划的基础上开始改变吸烟行为,如采取回避扳机点,以新行为取代旧行为,用厌恶疗法来取代吸烟,调动意志力和克服困难,取得家人和友人的支持与监督等;第5步,维持新的不吸烟行为,并巩固下去。
五、酗酒行为
酒精即乙醇,其相对分子质量很小,能穿透人体内任一组织细胞膜,对所有器官发生影响。医学上曾用酒精作为止痛剂及麻醉剂、兴奋剂、消毒剂及溶剂,都取得了满意的效果。酒精可提供能源,有营养作用,少量饮酒对大多数人来说可以缓解焦虑情绪、刺激感觉、增强兴奋而抗忧郁;可解除人的抑制力,使胆子壮大,发出豪言壮语;可帮助睡眠等。大多数人的饮酒行为都控制在健康、经济、社交和法律的范围内,这属于正常饮酒行为,或者被称为“社交性饮酒”。在经常饮酒者中,一部分人成为所谓的“问题饮酒者”,主要包括两种情况。第一种情况是由于对自己的饮酒行为失去控制,一次性地摄入大量的酒精,可导致急性酒精中毒,可称为“酗酒”。