本书主要包括高等学校体育、健康与体育锻炼、体育锻炼的方式、体育卫生与保健等体育理论方面的内容，以及对各项体育运动技能的阐述。有较强的针对性和灵活性，强调了对理论、素质、能力的创新培养。本书图文并茂，简单易学，寓科学性、知识性、实用性于一体。
本书在编写上突出以人为本的指导思想和体育与健康的重要因果关系，全面体现了高等学校的人才培养目标，对体育课程教学具有很强的指导性和针对性。
本书可作为本科及高职高专院校公共基础课教材，还可作为非高校学生及相关人员体育锻炼的参考书，它对各类企事业单位人员形成终身应进行体育锻炼的意识、实现健康的生活方式等也具有积极的指导作用。
本书主要内容有高等学校体育、健康与体育锻炼、体育锻炼处方、体育卫生与保健等体育理论方面的介绍，以及各项体育运动等体育技能方面的阐述。有较强的针对性和灵活性，强调了理论、素质、能力的创新培养。本教材图文并茂，简单易学，寓科学性、知识性、实用性于一体。
发展体育事业，一直是党和政府十分关注的问题。2008年北京奥运会后，中国进入了建设体育强国的新阶段。在2009年12月于绍兴召开的全国体育发展战略研讨会上，时任国家体育总局局长刘鹏首次将体育文化与群众体育、竞技体育和体育产业等并列为建设体育强国的重要工作与任务。2011年7月，国家体育总局在成都召开了全国体育文化建设工作会议。同年10月在党的十七届六中全会上，党中央提出了推动社会主义文化大发展大繁荣的任务和目标。在新的形势下，推动和促进体育文化建设已经成为我国体育事业的重要任务与目标。
俗话说得好：
每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。在这样的导向下，世界卫生组织提出了健康新概念，将健康分成了身体健康、心理健康和道德健康，并赋予体育锻炼神圣的功效。在信息化时代，人们的生活方式发生了巨大变化,许多生活习惯导致了巨大的健康隐患,亚健康、过劳死等词语在现代都市中屡见不鲜,因此人们在改变生活、工作状态和环境的同时开始寻求健康之道,体育运动由于其种类的多样性以及良好的健身美体效果被广大群众广泛应用,让每天忙碌于工作的人们了解到了体育锻炼对身体健康的重要性。
所谓健康,是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。而通过体育教育、体育运动、体育健康和运动项目等可以提高人们抵抗疾病的能力,也可以提高人们的身体健康、心理健康等。
本书运用逻辑思维的方法，从个体健康的角度，即以人为本，以人体发展为中心，阐述体质、体力与健康的关系，从而阐述体育与健康的关系。体育与健康的关系，就是用生理、心理、社会三位一体的整体的观点、发展的观点来促进人和社会的发展。同时本书还阐述了体育文化的内涵、特征及传承创新的意义，借助球类运动、田径运动、健美操、毽球、轮滑、瑜伽、游泳、拓展训练等体育项目，分析了如何通过基本技术与基本战术的训练，进一步提高人们的身体健康、心理健康、道德健康和社会适应能力，让人们加强对体育促进健康的正确理解，并通过实际的体育锻炼来维护健康。
本书由陈学海、尤艳清担任主编，李旭担任副主编，贾硕、孟丹、李然也参加了本书的编写。
由于受编者学识水平和知识结构所限，本书难免存在疏漏和不足之处，敬请各位专家和读者批评指正。
编者
2017年4月
第一章绪论1
第一节体育1
一、
体育的定义1
二、
体育的起源1
三、
体育的本质2
四、
体育的功能2
第二节体育文化3
一、
简述3
二、
体育文化的内涵3
三、
体育文化特征4
四、
体育文化的功能5
五、
当代体育文化的继承与创新6
第三节体育与健康8
一、
健康的概念8
二、
健康与体力、体质的关系9
三、
体质、体力评价与体育12
四、
健康与体育的关系17
第四节体育锻炼促进现代大学生的心理健康18
一、
体育锻炼有助于树立良好的自我概念18
二、
体育锻炼有助于坚强意志品质的形成19
三、
体育锻炼有助于调节情绪19
四、
体育锻炼有助于消除心理障碍，治疗心理疾病20第二章健康教育21
第一节健康概述21
一、
健康、健康教育的概念21
二、
影响健康的因素21
三、
亚健康23
四、
健康的标准及评价25
第二节体质健康30一、
体质的范畴30
二、
影响体质发展的因素31第三章球类运动33
第一节乒乓球33
一、
乒乓球运动的概述33
二、
乒乓球竞赛的主要规则33
三、
乒乓球运动的基本战术35
四、
乒乓球运动的基本技术37
第二节排球48
一、
排球基本战术48
二、
排球基本技术52
第三节羽毛球58
一、
羽毛球运动概述58
二、
羽毛球的基本技术60
第四节足球72
一、
足球发展历史简况72
二、
足球基本战术73
三、
足球基本技术75
第五节篮球83
一、
简述83
二、
篮球运动的基本技术83
第六节网球91
一、
网球基本战术91
二、
网球基本技术92第四章田径运动102
第一节概述102
第二节田径项目与竞赛的主要规则103
一、
田赛项目规则要点103
二、
田径竞赛项目规则要点106
第三节田径健身运动的内容109
一、
跑的基本技术109
二、
短跑111
三、
耐力跑112
四、
接力跑112
五、
跨栏跑113
六、
跳远114
七、
投掷118
第四节田径专项身体素质练习122
一、
提升速度的方法122
二、
进行有氧慢跑的方法122
三、
练习跳跃的方法122第五章健美操123
第一节概述123
一、
健美操运动的起源与发展123
二、
健美操运动的特点123
三、
健美操的价值124
四、
大众健美操的分类124
第二节健美操的创编原则与步骤126
一、
健美操的创编原则126
二、
健美操的创编步骤127
第三节健美操的基本技术与动作组合128
一、
头颈动作128
二、
肩部动作128
三、
手部动作129
四、
上肢动作129
五、
脚部动作133
第四节健美操的技巧133
一、
头手倒立(图513)134
二、
手倒立(图514)134
三、
肩肘倒立(图515)134
四、
前滚翻(图516)135
五、
鱼跃前滚翻(图517)135
六、
后滚翻(图518)135
七、
单肩后滚翻成单膝跪撑(图519)136
八、
支撑跳跃136
九、
前手翻(图524)138
十、
侧手翻(图525)138第六章毽球139
第一节概述139
第二节毽球运动的基本技术139
一、
准备姿势139
二、
起球技术139
三、
发球技术140
四、
攻球技术141第七章轮滑142
第一节概述142
一、
轮滑运动的起源142
二、
轮滑运动的传播与发展142
第二节轮滑竞赛的主要规则143
一、
起跑143
二、
起跑规定143
三、
参赛组别与年龄规定143
四、
赛场的适应性144
五、
比赛跑道144
六、
场地赛跑道144
七、
公路赛跑道145
八、
滑跑方向145
九、
世界锦标赛、全国锦标赛的正式设项145
十、
正式比赛的距离146
十一、
设备、器材和后勤保障146
十二、
被扣圈运动员的安排147
十三、
不同类型比赛的终点线147
十四、
计时赛的附加赛147
十五、
终点名次147
十六、
竞赛类型148
第三节轮滑运动的基本战术150
一、
抢占有利位置150
二、
超越150
第四节轮滑运动的基本技术151
一、
基本站立姿势151
二、
迈步移动重心151
三、
直道滑行技术152
四、
转弯技术153
五、
摔倒与起立155
六、
急停155第八章瑜伽156
第一节概述156
第二节拜日式动作要领157
第三节练瑜伽暖身活动157
一、
瑜伽必学暖身运动158
二、
练瑜伽不能急于求成158
三、
练瑜伽要量力而行158第九章游泳159
第一节概述159
第二节初学游泳159
一、
熟悉水性159
二、
呼吸练习160
第三节自由泳介绍160
一、
身体姿势161
二、
手臂技术动作161
三、
两臂配合162
四、
腿部技术动作163
五、
整体配合技术动作164
第四节蛙泳介绍164
一、
身体姿势164
二、
手臂技术动作164
三、
腿部技术动作165
四、
蛙泳教学进度与安排166
第五节游泳的锻炼价值167
第六节游泳安全与自救小常识167
一、
游泳时呛水处理167
二、
抽筋167
三、
耳朵进水168
四、
自我救护168
五、
什么情况下不宜游泳168第十章拓展训练169
第一节拓展训练的起源169
第二节拓展训练课程介绍170
一、
毕业墙170
二、
信任背摔170
三、
电网171
四、
合力过桥172
五、
空中断桥173
六、
空中抓杠173
七、
爬天梯174
第三节拓展训练的特点和目的175
一、
拓展训练的特点175
二、
拓展训练的目的175
第四节拓展训练的意义176
一、
团队合作训练176
二、
个人心理训练176
三、
现实社会意义176参考文献178
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