每个准备怀孕和已经怀孕的准爸妈们总是沉浸在巨大的幸福和隐隐的焦虑之中，本书提供了系统而权威的孕期指导，提供了280天里不同阶段孕妈妈和胎宝宝的变化，以及衣食住行的方方面面，每天讲一点，让专家广博的知识和过来人的经验陪伴你安全度过孕期的每一天，消除你的焦虑，解答你的困惑，为你的孕期保驾护航。同时，精美的图文设计让你的阅读更加愉悦

《完美怀孕一天一页》：科学准确的孕育知识，带来280天的贴心陪伴!赠送胎教音乐光盘。

翟桂荣，中华医学会北京分会委员、北京妇产医院教授、主任医师、硕士生导师。<br>对胎儿宫内的监测与诊治经验丰富，尤其擅长多胎妊娠的管理，曾成功为五胞胎、六胞胎孕妇实施剖宫产手术。<br>在产科领域工作30余年，良好的医德在孕产妇之间口口相传，并荣获“好大夫在线”评选的“网友心中好大夫”称号；同时也是“三九健康网”评选的“10位网友好评妇产科医生”之一。<br>多年来，一直在电视台、电台、网站以及各种杂志上对听众、观众、网友、读者宣传孕产期保健，受益者众多。

|孕1月| 亲爱的，我们来“造人”吧

第1周
第1~3天 10月孕程的开始：末次月经
第4天 准爸任务：培养优质“小蝌蚪”
第5天 你的卵子质量够优质吗
第6天 清除体内的烟毒、酒毒
第7天 继续补叶酸，预防神经管畸形
第2周
第8天 5种情况下，别急着怀孕
第9天 调岗、离岗，用法律保护自己
第10天 记住4点，就能保证营养均衡
第11天 不可错过的受孕好时机
第12天 基础体温帮你找准排卵日
第13~14天 排卵日来了，这几天是受孕好日子

|孕1月| 亲爱的，我们来“造人”吧

第1周
第1~3天 10月孕程的开始：末次月经
第4天 准爸任务：培养优质“小蝌蚪”
第5天 你的卵子质量够优质吗
第6天 清除体内的烟毒、酒毒
第7天 继续补叶酸，预防神经管畸形
第2周
第8天 5种情况下，别急着怀孕
第9天 调岗、离岗，用法律保护自己
第10天 记住4点，就能保证营养均衡
第11天 不可错过的受孕好时机
第12天 基础体温帮你找准排卵日
第13~14天 排卵日来了，这几天是受孕好日子
第3周
第15天 精卵相遇，生命之花悄然绽放
第16天 生男VS生女，性别在一开始就决定了
第17天 验孕之前，暂把自己当孕妇吧
第18天 甜蜜sex，还能继续吗
第19天 孕期能用哪些护肤品、化妆品
第20~21天 牢记这些孕期重要数据
第4周
第22天 受精卵在子宫安全“着陆”
第23天 这些怀孕后的身体变化你有吗
第24天 算出预产期，那个甜蜜的见面日
第25天 宝宝的生长基地——胎盘开始形成
第26天 算算生个宝宝要花多少钱
第27~28天 确定怀孕的几种方法

|孕2月| 在妈妈子宫里住得还好吗
第5周
第29天 好玩的“小海马”宝宝
第30天 早孕反应即将来“报到”
第31天 孕吐会影响胎宝宝吸收营养吗
第32天 快乐午后，烘焙止呕小点心
第33天 不小心感冒了怎么办
第34~35天 孕早期的关键营养素
第6周
第36天 小胚胎像个蜷缩的C字
第37天 跟老板汇报孕事的小窍门
第38天 穿上你的防辐射服吧
第39天 辐射最强的家电排行榜
第40天 洗澡、泡脚，水温低于38℃
第41~42天 保护好自己，避免流产
第7周
第43天 已经是颗4克重的“小豆子”了
第44天 孕吐不停，怎样止吐
第45天 准爸下厨：清淡开胃爱心菜
第46天 孕早期能做哪些运动
第47天 散步方法错误，也会有危险
第48~49天 学写妊娠日记
第8周
第50天 每天能长1毫米个子呢
第51天 专为孕妈挑选的营养零食
第52天 科学饮水，孕妈更轻松
第53天 强烈噪声会影响宝宝智商和听力
第54天 异常妊娠要及早发现
第55~56天 办理准生证，一次就搞定

|孕3月| 听，小心脏在跳动
第9周
第57天 终于发育成“胎宝宝”了，可喜可贺
第58天 测测看你有没有患上孕期抑郁症
第59天 是什么在左右你的孕期情绪
第60天 缓解抑郁情绪的小窍门
第61天 孕妈偏食，宝宝也会偏食
第62~63天 准备去医院建档吧
第10周
第64天 小心脏每分钟搏动140次
第65天 孕妇奶粉，喝还是不喝
第66天 不爱喝牛奶或乳糖不耐受怎么办
第67天 职场孕妈必备的舒适小道具
第68天 吃酸、辣食物要悠着点
第69~70天 安全使用家里的化学用品
第11周
第71天 宝宝在进行“原始行走”呢
第72天 乳房增大了，内衣要“适时而换”
第73天 孕事乐读：推算一下宝宝的血型
第74天 精油和香水，咨询清楚再用
第75天 孕妈眼睛易干涩，小窍门来帮忙
第76~77天 测测你的营养水平跟上没
第12周
第78天 可爱的大头宝宝
第79天 妙趣横生，种花养草换心情
第80天 水果每天不要超过500克
第81天 预防并淡化妊娠斑、妊娠纹的秘密
第82天 白带增多了，细心呵护私密部位
第83~84天 职场孕妈常见权利问题Q&A

|孕4月| 宝贝，你是公主还是王子
第13周
第85天 宝宝能握起小拳头了
第86天 孕中期的饮食结构金字塔
第87天 孕妈营养从早餐开始
第88天 吃工作餐要“挑三拣四”
第89天 勤刷牙、勤漱口，把好宝宝健康第一关
第90~91天 孕中期甜蜜性事悄悄说
第14周
第92天 宝宝身上开始长胎毛了
第93天 准备做第一次正式产检
第94天 产检都检查些什么
第95天 看懂B超检查单
第96天 关于生育保险你应该知道的
第97~98天 关于新生儿溶血症
第15周
第99天 在羊水中进行呼吸练习
第100天 准爸支招：为孕妈把关家居健康度
第101天 孕妇操：每天5分钟，孕期更轻松
第102天 为什么孕妈易便秘
第103天 鲜榨果蔬汁DIY，营养又通便
第104~105天 远离妊娠牙龈炎的方法
第16周
第106天 身体比例越来越协调了
第107天 保养乳房，护好宝宝的“粮袋”
第108天 孕事乐读：不怀孕的“七宗罪”
第109天 唐氏综合征筛查，必须重视
第110天 准爸支招：陪老婆购买孕妇装
第111~112天 开始控制体重增长速度

|孕5月| 胎动，就像只小鱼在游泳
第17周
第113天 津津有味地品尝羊水
第114天 奇妙的胎动，你感觉到了吗
第115天 找到胎动的规律
第116天 学会数胎动，监测宝宝健康
第117天 根据胎动规律做抚摸胎教
第118~119天 营养摄入，并非越多越好
第18周
第120天 在子宫内不停玩耍
第121天 计划一次轻松又甜蜜的孕期旅行
第122天 四两拨千斤，化解工作压力
第123天 对付小腿水肿的办公室小妙招
第124天 孕中期关键营养素
第125~126天 补足钙质，预防小腿抽筋
第19周
第127天 宝宝能听到周围的声音了
第128天 失眠烦心，都是荷尔蒙在作怪
第129天 睡前小方法，让孕妈轻松入睡
第130天 别让自己成为引爆“家庭战争”的导火线
第131天 高龄孕妈，要不要做羊膜腔穿刺
第132~133天 给小家伙取个名字吧
第20周
第134天 你的免疫抗体在传送给宝宝
第135天 学会测量宫底高了吗
第136天 内外用药都需要谨小慎微
第137天 孕期怎样健康吃鱼
第138天 在办公室舒适午睡的妙招
第139~140天 孕妈鼻出血的护理方法

|孕6月| 他爸，宝宝能听见你说话了
第21周
第141天 可以听到妈妈的声音了
第142天 营养素补充剂别随意吃
第143天 坚持锻炼你的骨盆底肌肉
第144天 音乐胎教正是好时机
第145天 刻录一张美妙的胎教音乐大碟
第146~147天 别犯了音乐胎教的禁忌
第22周
第148天 皱巴巴的红色“小老头”
第149天 大肚孕妈的洗发妙招
第150天 头发浓密了，保养头发有妙招
第151天 血容量迅速增加，注意补铁
第152天 别让腰酸背痛影响孕期生活
第153~154天 录制胎心音，和准爸一起听
第23周
第155天 视网膜形成了
第156天 做家务时，注意姿势和动作
第157天 趁身体还轻便，买宝宝用品去
第158天 孕妈逛街5条安全守则
第159天 记忆力下降了？吃点坚果吧
第160~161天 大肚孕妈的甜蜜性事
第24周
第162天 肚里的宝宝也会咳嗽
第163天 拍孕妇大肚美照，时机正好
第164天 让大肚孕妈更舒适的睡姿
第165天 皮肤瘙痒难耐？是妊娠瘙痒症在作怪
第166天 准爸须知：给孕妈按摩应注意
第167~168天 小俩口一块去上孕妇学习班

|孕7月| 看，小眼睛睁开了
第25周
第169天 大脑发育将进入高峰期
第170天 吃什么能补充DHA与EPA
第171天 语言胎教：对着大肚肚说“甜言蜜语”
第172天 心情烦躁时，试试腹式呼吸法
第173天 去做妊娠糖尿病检查吧
第174~175天 “糖妈妈”5条饮食原则
第26周
第176天 会抓自己的小脚丫玩耍了
第177天 保护孕妈的第二心脏——脚
第178天 食物帮忙消水肿，让脚丫少受罪
第179天 必须警惕妊娠高血压综合征
第180天 妊高征孕妈的饮食原则
第181~182天 给自己开车的孕妈提个醒
第27周
第183天 味觉正在形成，能分辨甜和苦了
第184天 练习拉梅兹呼吸法
第185天 拉梅兹呼吸法的练习窍门
第186天 不要和厨房太亲近
第187天 小动作帮你消除副乳
第188~189天 别让静脉曲张侵害美腿
第28周
第190天 宝宝可以睁开眼睛了
第191天 发生假性宫缩时别紧张
第192天 更换床上用品，让睡眠更舒适
第193天 纠正日常姿势，少些劳累
第194天 脐带——胎宝宝的“生命线”
第195~196天 预防早产的发生

|孕8月| 乖宝，爸爸正在亲你呢
第29周
第197天 小脑袋因为大脑发育在增大
第198天 胸闷，呼吸变得沉重起来
第199天 孕晚期关键营养素
第200天 少吃多餐，缓解胃灼热
第201天 测量骨盆，看看你能否顺产
第202~203天 练习膝胸卧式，纠正异常胎位
第30周
第204天 不再像个皱巴巴的小老头了
第205天 见招拆招解决尿频尴尬
第206天 外出时怎样护好大肚肚
第207天 准爸须知：发现产前抑郁症的苗头
第208天 产前抑郁症，请走开
第209~210天 放松身心之旅——冥想胎教
第31周
第211天 胎动幅度在减小
第212天 有些运动不能再做了
第213天 大肚“潮妈”的扮靓小窍门
第214天 准备护垫，避免漏尿尴尬
第215天 提前布置一间可爱的婴儿房
第216~217天 计划一下产假时间，完美交接工作
第32周
第218天 宝宝转变成头朝下的体位了
第219天 适合大肚孕妈的趣味DIY
第220天 准爸支招：给孕妈穿鞋袜、剪脚趾甲
第221天 准爸下厨：润肠通便的美味食谱
第222天 吃粗粮也不能“过火”了
第223~224天 布置安全家居，保护大肚肚

|孕9月| 变成漂亮小宝宝了
第33周
第225天 宝宝的骨骼正在变硬
第226天 会阴侧切是孕妈难躲的一刀吗
第227天 开始做会阴按摩，减少分娩损伤
第228天 70%的孕妈都有痔疮烦恼
第229天 准爸下厨：两道经典补钙美食
第230~231天 脐带绕颈没那么可怕
第34周
第232天 肺部已经发育得很成熟了
第233天 羊水过多、过少都不好
第234天 警惕羊水早破
第235天 准爸支招：帮孕妈摆脱致畸幻想
第236天 战胜对分娩的恐惧
第237~238天 该定下分娩的医院了
第35周
第239天 肾脏也发育完全了
第240天 推算腹中宝宝的体重
第241天 得给刚出生的宝宝准备些什么
第242天 提前安排好月子里的繁杂事
第243天 起床时，动作要缓慢平稳
第244~245天 列一下临产前的注意事项
第36周
第246天 皮肤上的胎脂开始脱落
第247天 补锌，让分娩更顺利
第248天 准爸支招：让紧张孕妈放松的小窍门
第249天 别忽视了准爸的产前焦虑
第250天 顺产的4大条件，你具备吗
第251~252天 最后一个月要避免性生活

|孕10月| 宝贝，咱们一起加油
第37周
第253天 庆祝，宝宝已是足月儿了
第254天 开始每周做一次胎心监护
第255天 自然分娩，好处多多
第256天 无痛分娩，你了解了吗
第257天 “秋后算账”——剖宫产之痛
第258~259天 入院待产包里该准备些什么
第38周
第260天 头部完全入盆了
第261天 怎样决定自己的分娩方式
第262天 要不要为宝宝保存脐带血
第263天 你需要一位导乐吗
第264天 准爸支招：做助产放松法，帮孕妈减压
第265~266天 预先了解分娩的三大产程
第39周
第267天 宝宝随时都会来“报到”
第268~269天 掌握临产3大征兆，做到心中有数
第270~271天 容易被忽略的临产征兆
第272~273天 进入产房，分娩倒计时
第40周
第274天 吃点高热量食物，增加产力
第275~276天 准爸陪产：减轻产痛有一套
第277~278天 父爱流淌：亲自为宝宝剪脐带
第279~280天 护理新生宝宝的重要步骤
|附录|
整个孕期需要做几次产检
自然分娩后3天的注意事项
剖宫产术后的注意事项
新妈妈产后护理8大原则