赵晓玲、彭波编著的《形体训练》从理论上阐述了形体训练的概论、目的、意义、特点、分类和内容，论述了各种徒手基本练习和持简单器材练习的基本动作做法与要求，尤其是把“七合一”的训练类型结合起来，即将舞蹈、体操、艺术体操、健美操、瑜伽、普拉提、舍宾等七大类方法运用到形体训练中，这本身就是形体训练方法的发展与创新。因此，这本书不但适用性广，而且更具有独创性和针对性，是一本很好的形体训练指导书，可供高校体育教师、学生和社会学员们参考使用。

第一章 形体训练概论
第一节 形体训练概述
第二节 形体训练的目的意义
第三节 形体训练的特点和作用
第四节 人体形态美的标准
第二章 形体训练的内容及分类
第一节 形体训练的内容
第二节 形体训练的分类
第三章 形体训练的教学原则及教学方法
第一节 形体训练的教学原则
第二节 形体训练的教学方法
第三节 形体训练的教学要求
第四章 舞蹈类形体训练
第一节 基本姿态训练
第二节 把上训练 第一章 形体训练概论
第一节 形体训练概述
第二节 形体训练的目的意义
第三节 形体训练的特点和作用
第四节 人体形态美的标准
第二章 形体训练的内容及分类
第一节 形体训练的内容
第二节 形体训练的分类
第三章 形体训练的教学原则及教学方法
第一节 形体训练的教学原则
第二节 形体训练的教学方法
第三节 形体训练的教学要求
第四章 舞蹈类形体训练
第一节 基本姿态训练
第二节 把上训练
第三节 把下训练
第四节 基本素质训练
第五章 体操类形体训练
第一节 人体活动的基本姿势
第二节 头、颈姿势
第三节 手的基本姿态
第四节 手臂的基本姿态
第五节 躯干的基本姿势
第六节 腿脚的基本姿势
第六章 健美操类形体训练
第一节 健美操的基本动作要素
第二节 健美操的基本步伐组合
第三节 健美操成套动作
第七章 艺术体操类形体训练
第一节 艺术体操的基本动作
第二节 艺术体操的基本步伐与基本舞步
第三节 艺术体操的基本步伐、基本舞步组合
参考文献

第一章　形体训练概论
第一节　形体训练概述　　
形体训练是以身体练习为基本手段，以发展人体匀称和谐为主要目的，通过徒手或辅助器械练习，增强体质，培养正确的动作姿态，塑造良好形体，促进形成优雅气质的一项健身运动。
现代社会，形体美一直成为人们追求的目标，越来越受到人们的重视。随着人们生活质量和健康意识的提高，越来越多的人在追求和寻找美体的健身方法，形体训练就是实现形体美的有效健身运动。形体训练是以形态练习、姿态练习、气质练习为主要内容和基本手段，对练习者进行美育教育，塑造优美形体，使身体得到全面发展，培养高雅气质，改变人体的原始自然状态或矫正不良身体形态的一种身心培育过程。
第二节　形体训练的目的意义
一、形体训练的目的　　
形体训练是向学生进行素质教育、培养综合能力和塑造优美身体形态的一门基础课。
它是以人体科学为基础的形体动作训练，是以改善学生形体动作的状态，提高灵活性、协调性，增强可塑性为目的的形体素质基本训练，又是以提高形体外在的表现力为目的的形体技巧训练。它为良好站姿、走姿的培养在身体素质方面打下基础。
二、形体训练的意义
形体训练在某种意义上说，和健美运动是相关联的。形体训练在一定程度上和健美运动一样，都是要求外型的优美、身体的匀称。但它们也存在着一定的区别，形体训练包括外形锻炼和内在修养、言行举止等方面，而健美则是锻炼身体的外表。从古到今“好美之心人皆有之”，这就充分说明了每一个人都有美的追求。美的形象、美的色彩和美的旋律，总是给人一种愉快的感受、美的享受，而健壮的体魄则是力的象征。
所谓形体美是指一个人的体态（包括行走、站立、坐姿、蹲姿）和体形等（外表和线条），身体是否匀称、优美而言。
形体训练的意义在于：
（一） 增强体质，培养美的体态及体型
形体训练既是体操美、舞蹈美、音乐美等多方面的结合体，同时也是礼仪礼节的综合练习。因此，形体训练是丰富多彩的，有各种健美动作和组合动作，动作的节奏有快速的也有缓慢的，有柔和的也有明快的，因而它是集内外形态训练的全身运动。形体训练不仅对人体诸器官和系统有良好的影响，并且能增加体质，改进健康状况，同时还能培养优美的体形、优雅的体态，使它们朝着喜爱的健美方面发展。
（二） 进行美的教育，提高审美能力
对学生进行审美教育，是学校教育的一项重要任务，爱美是人的天性。学生对美的向往和追求表现尤为强烈，他（她）们希望向美的方向发展，用美来点缀自己的生活，而进行形体美训练是进行美育教育的一种良好手段。
（三） 能提高人们的内在修养
形体训练不仅是锻炼身体的外表，而且是培养一个人的谈吐、行走等礼仪的方法；通过形体训练，不但得到一个好的身体，而且会获得令人羡慕的好仪态和优美的体态。
第三节　形体训练的特点和作用
一、形体训练的特点
（一） 形体训练的群众性　　
形体训练不同于其他体育项目具有竞争性特点。因此参加形体训练的人没有特别的要求。不论男女老少，根据各自不同的年龄、职业、能力、爱好都可参加，每个人都能选择适合自己身体情况的形体训练内容，达到强身健体、完善身体形态的目的。因为形体训练不仅能够使新陈代谢旺盛，各器官功能得以改善，增强体质，延年益寿，同时也可以有针对性地改善身体某一部分，使体形匀称、协调、优美。所以，各个年龄层次和不同性别的人群都可以参与到其中，根据自身的情况、特点进行有针对性的形体训练。形体训练也因此成为当今深受群众喜爱，易于推广、普及的健身方式之一。
（二） 形体训练的长期性形
体训练对人体的健康很有裨益，它可使人的肤色润泽，体格健壮，内脏功能健康，体态优雅。预防、改善和矫正不良的身体形态，这是需要一个长期的艰苦的训练过程，并非靠十日八日的健身就可以造就的，试图通过几次形体训练要达到理想的效果是不可能的，只有通过坚持不懈的长期形体锻炼，才能逐步形成正确的身体姿态，长时间保持稳定良好的形体，并能使畸形不良的形体得以纠正。因此，要通过量力而为、持之以恒的形体锻炼及适度的营养和休息才可成就自己理想化的形体美。与此同时，形体训练的长期性也是对自身意志品质的考验和锻炼，使练习者在美体的同时得到内在美的充实。
（三） 内容和方法的多样性
进行形体训练所选择的内容、方法和形式多种多样，内容十分丰富。训练的内容有大量的徒手练习和持轻器械或利用器械的练习。基本体操、艺术体操、健美操等体育项目及舞蹈为形体训练提供了丰富的素材。有用于身体局部练习的单个动作或专门动作，也有用于身体全面练习的基本动作、组合动作和成套动作。从练习的形式上，教学中或健身房常采用集体练习形式，另外也可单人或双人进行练习，可站着练习、也可坐、跪或在地上进行练习。从场地器材上，由于练习形式的多样化，对场地器材没有过多过高的要求，一块空地、一台录音机都可达到练习的要求。练习内容方法、形式的多样性能激发和调动练习者的兴趣和积极性，收到理想的训练效果。
（四） 形体训练的艺术性
形体训练是一种健与美相结合的造型艺术。目标是追求形体美、姿态美、气质美，因此具有较强的艺术性。在训练中应遵循对称、和谐、统一、节奏和造型等形式美的法则，使身体造型优美，动作舒展而富有节奏。另外，在形体训练过程中，不论是单个动作练习，还是成套动作练习往往都是在音乐伴奏下完成，节奏明快或舒缓优美的音乐，有利于练习者把握动作的节奏感和协调性，激发练习者的练习欲望和激情，使动作更富美的表现力，并使练习者在自娱自练中陶冶美的情操，培养正确的审美观念，提高对美的感受和鉴赏能力。