本书内容紧扣大学生生活实际，围绕大学生常见的心理问题及表现进行了阐述。本书内容包括理论篇和训练篇，既有基础理论，又有实践训练，既注重大学生基本理论素养的培养，更注重学以致用，帮助大学生对可能遇到的问题进行分析，并介绍具体的调节策略和方法。本书在相应的章节穿插心理测试和心灵鸡汤，帮助大学生更好地认识和调节自我，在轻松的阅读中获得启发和感悟。

21世纪普通高等院校心理健康教育规划教材，理论+实践帮助大学生调节心理状态

王金云，教授，硕士。自参加工作以来，一直从事教育学、心理学和大学生心理健康教育的教学和研究工作，积累了丰富的教学和科研经验，教育思想观念先进，教学内容理论联系实际，教学方法灵活创新,教学效果优秀，受到学生欢迎。科研成果丰硕，2006年以来先后在省级以上公开刊物上发表《论建立中小学生心理档案的必要性和重要性》、《父母离异对不同性别儿童心理发展的差异影响及其成因》、《离异家庭子女社会性发展不良的表现及其原因》、《驻马店市初中生心理健康状况调查分析》、《论离异家庭子女情绪情感变化及其调节》、《行为主义关于课堂问题行为预防和矫正的研究》等学术论文29篇，其中，全国人文社科核心期刊15篇，被CSSCI收录8篇；出版学术著作《当代大学生心理健康教育》（主编）、《新编教育学》（主编）、《大学生心理训练概论》（独著）等7部，主持完成省、部级课题5项，市厅级课题10多项。

理 论 篇
**章 心理健康概论1
一、心理健康的概念与作用1
二、心理健康的标准8
三、心理健康维护的途径和方法14
四、心理测试23
五、心灵鸡汤29
第二章 大学生良好情绪情感的培养与训练31
一、情绪情感概述31
二、大学生情绪和情感发展的特点34
三、大学生常见的情绪障碍及其调适36
四、大学生良好情绪和情感的培养44
五、专题训练46
六、心理测试49
七、心灵鸡汤56
第三章 大学生良好人际关系的培养与训练59
一、人际交往概述59
二、大学生人际关系的特点、类型和发展趋势65
三、大学生常见人际交往问题及调适67
四、良好交际心态和风度的培养与训练72
五、专题训练76
六、心理测试79
七、心灵鸡汤84
第四章 大学生恋爱心理指导与训练87
一、大学生恋爱心理的一般过程87
二、大学生的恋爱心理特点88
三、大学生恋爱中的心理困惑与调适90
四、健康恋爱心理与行为的培养97
五、专题训练102
六、心理测试105
七、心灵鸡汤110
第五章 大学生健康性心理的培养115
一、揭开性心理的神秘面纱——性和性心理115
二、大学生性心理发展的特点117
三、大学生性心理问题的成因118
四、常见的大学生性心理问题及其调适120
五、专题训练124
六、心理测试126
七、心灵鸡汤129
第六章 大学生常见的人格障碍及其调适131
一、人格概念的界定131
二、大学生健康人格的特征132
三、大学生美好人生的礁石——人格障碍132
四、专题训练149
五、心理测试151
六、心灵鸡汤155
第七章 大学生挫折心理教育与调节159
一、挫折概述159
二、挫折后的心理与行为反应160
三、自杀及其预防162
四、大学生的挫折教育与疏导165
五、专题训练169
六、心理测试173
七、心灵鸡汤176
第八章 大学生网络心理健康指导与训练182
一、互联网的形成与发展及其特征182
二、互联网对大学生心理的影响185
三、大学生的网络人际关系188
四、大学生的网络心理分析190
五、大学生网络心理障碍及调适193
六、专题训练198
七、心理测试200
八、心灵鸡汤203
第九章 大学生健康欣赏心理的培养205
一、大学生欣赏心理概述205
二、大学生欣赏心理的艺术规律207
三、大学生欣赏心理的特征209
四、大学生欣赏心理的困惑与对策212
五、心理训练220
六、心理测试222
七、心灵鸡汤227
第十章 大学生就业心理辅导与训练229
一、就业与就业心理概述229
二、就业指导的内容、方式与技术232
三、大学生就业心理问题与调适234
四、大学生健康就业心理的培养238
五、专题训练246
六、心理测试248
七、心灵鸡汤250
训 练 篇
第十一章 身心放松训练255
—、放松训练的概念255
二、放松训练的作用255
三、放松训练的一般要求和有关注意事项256
四、放松训练的方法及其操作技术257
五、专题训练268
六、心灵鸡汤270
第十二章 角色扮演心理训练272
一、角色扮演概述272
二、角色扮演的理论273
三、实施角色扮演的要素275
四、角色扮演的功能276
五、角色扮演的优点及其作用277
六、角色扮演法实施的步骤278
七、角色扮演的形式278
八、专题训练281
九、心灵鸡汤287
第十三章 认知行为调节与训练289
一、认知行为调节的概念289
二、认知行为调节与训练的理论依据289
三、认知行为调节法的基本框架294
四、认知行为调节法的作用296
五、认知行为调节法的操作要求296
六、专题训练298
七、心灵鸡汤306
第十四章 音乐心理调适309
一、音乐心理调适概述309
二、音乐心理调适的原理313
三、音乐心理调适的方法313
四、音乐心理调适的基本过程315
五、专题训练315
六、心灵鸡汤317
参考文献319

呈现在读者面前的是一本以培养当代大学生健康心理为宗旨的普通高校素质教育教材，是黄淮学院教改研究“大学生心理健康教育课程资源开发与建设研究”的成果之一。它以非心理学专业的大学生为基本阅读对象，融知识性、实践性、实用性、趣味性于一体，信息量充足，针对性强，通俗易懂，希望能对提高当代大学生的心理素质起到一定的积极引导作用。
本书是多年从事心理学及相关学科教学的学者集体智慧的结晶。本书分为理论篇和训练篇，重点对中国大学生心理健康教育与训练进行具体论述和讲解。全书共分十四章，**章介绍心理健康概论，第二章介绍大学生良好情绪情感的培养与训练，第三章介绍大学生良好人际关系的培养与训练，第四章介绍大学生恋爱心理指导与训练，第五章介绍大学生健康性心理的培养，第六章介绍大学生常见的人格障碍及其调适，第七章介绍大学生挫折心理教育与调节，第八章介绍大学生网络心理健康指导与训练，第九章介绍大学生健康欣赏心理的培养，第十章介绍大学生就业心理辅导与训练，第十一章介绍身心放松训练，第十二章介绍角色扮演心理训练，第十三章介绍认知行为调节与训练，第十四章介绍音乐心理调适。
本书具体撰稿分工为：**章由王金云执笔；第二、三、八、十章由张静执笔；第四、十一章由宋大成执笔；第五、六、十二、十四章由刘欣欣执笔；第七、九、十三章由杨阳执笔。主编王金云编制了本书的提纲，并与主编张静、宋大成一起审定了全稿；杨阳、赵贺、杨宁等同志为本书的校对工作付出了辛勤的劳动，在此表示诚挚的感谢！
本书的出版得到了电子工业出版社祁玉芹女士的大力支持，她为本书的编写提出了诸多宝贵的意见。在编写过程中，我们吸纳、借鉴了有关专家、学者的相关研究成果，恕不一一列出，在此一并表示衷心的谢意！
由于时间仓促，加上我们水平有限，书中可能存在这样那样的不足，请读者朋友能将意见反馈给我们，以便修订，并致谢忱。

编 者
2015年6月26日