大学生心理健康指导十课题_储克森编_9787111345664

大学生心理健康指导十课题

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丛书名：高职高专“十二五”公共基础课规划教材

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《大学生心理健康指导十课题》针对当前大学生的心理状况，以普通心理学为基础理论，结合相关学科知识，探讨大学生心理素质的健康发展，有针对性地指导大学生从生理、心理和社会环境等方面认识自我、把握自我、完善自我。内容包括：我与心理健康、学习与心理健康、理想与心理健康、情商与心理健康、网络与心理健康、恋爱与心理健康、沟通与心理健康、心态与心理健康、择业与心理健康、咨询与心理健康，既有理论知识，更多的则是实际的指导，包括案例透视与点评、思考与训练等。
《大学生心理健康指导十课题》可作为高职高专院校心理健康教育教材，也可供相关从业及培训人员参考。

    其二，对自己有客观的、恰如其分的评价。能站在他人或社会的角度审视自己。反之，心理不健康的状况表现为：过分孤僻，很难恰当评价自己；自卑，追求优越感；严重时对自己过分挑剔，或者固执己见；一遇到挫折或失败便归咎于他人，表现偏执；虚荣心重，缺乏精神支柱，只有依靠他人的赞赏才能获得自信；把他人与自己无关的言谈、举止和表情误认为是在褒贬自己。
    其三，具有自我的情感。能够接受自己，包括自己的弱点和缺陷。每个人真实的自己和理想中的形象总是有差距，真正健康的人不为自己的某种心理缺陷抱怨，健康的人看待自己的缺点就像看待眼前并非完美的客观世界一样，不论生活带来什么，都能够加以接受。
    其四，身份意识的统一性。一个人在与他人交往时，或在不同的社会环境中会扮演不同的生活角色。但不论角色如何改变，身份意识始终保持统一性。身份意识即一个人真实的、客观的在社会中获得的认同。它取决于一个人的生活追求、价值取向、道德标准、职业环境、交友方式、性格特征等，简单地说，自己是一个什么样的人，自己始终要清楚。反之，精神创伤或心理冲突会破坏一个人的身份意识，出现人格解体或发作性身份障碍，也就是一时间不清楚自己是什么人了。某些精神疾病，如精神分裂症、抑郁症等就会破坏身份意识。
    面对复杂的生活，越发要珍视自己。珍视自己的前提就是要正视自己。
    二、亚健康及亚心理健康
    1.亚健康的概念
    所谓亚健康状态，是指人的机体虽然检查无明显疾病，但呈现出疲劳，活力、反应能力、适应力减退，创造能力减弱，自我有种种不适的症状的一种生理状态，也称为“机体第三种状态”或“灰色状态”。亚健康介于健康与疾病之间，是一种生理功能低下的状态。又因为其主诉症状多样而且不固定，如无力、易疲劳、情绪不稳定、失眠等，也被称为“不定陈述综合征”。
    随着生活节奏的加快和社会压力的增大，在发达国家和城市中，除了确诊的病人外，常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。容易引起人的第三种状态的原因，具体来说，一是饮食不合理；二是休息不足，特别是睡眠不足；三是紧张程度过高，压力大，尤其是一些白领人士，身体运动不足，身心透支；四是长久的不良情绪影响。有亚健康的人常感到无缘无故的头痛、两眼发黑、疲乏无力、失眠、心绪不宁、心慌甚至视力模糊、自我感觉不佳，工作、学习能力大不如从前。
    长期处于亚健康状态，将明显影响工作效能和生活、学习质量，进而导致疾病的发生，影响健康寿命，应该“早发现、早预防、早治疗”。对此，专家对身陷“亚健康”状态的人有如下建议：放弃无意义的固执；勇于做个“挑战者”，尝试新的学习、工作方法，甚至尝试一些极限运动；学会制订计划表；通过沟通释放压力；坚持劳逸结合；一目三餐按时按量；尝试打破现状，改善工作方法和尝试新的工作。
    2.亚心理健康含义及特点（1）什么是亚心理健康健康心理学通常根据心理测验统计结果、症状分析、个人内心体验等方面来评价人的心理健康水平，用健康与不健康来表达人的心理健康状态。
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