本书首先介绍了平衡膳食的基础知识；又用中西医理论分析了74种病症的病理，重点对内科、外科、妇科、儿科等各科常见病的预防和调养进行了详细介绍，结合中医辨证，帮助人们进行自我诊断，每种病症后面都给出了数个精心挑选、疗效可靠、便于操作的食疗方供需要者选择。各病症后面还附有穴位按摩指导，穴位图和按摩视频相结合，更好地帮助读者将理论和实践相结合，使本书的实用价值最大化。
本书适合养生爱好者及有条件居家调理的常见病患者阅读参考。

马淑然，北京中医药大学，教授主任医师，2002年北京中医药大学中医基础理论博士毕业后留校任教至今，医学博士，北京中医药大学教授，主任医师，中医基础理论专业博士生导师，中医基础理论教研室主任，中医基础理论课程负责人，北京中医药大学国医堂特需门诊专家。清代御医韩一斋、北京妇科名医刘奉五、国家名老中医刘燕池教授一脉相承的学术继承人。国家中医药管理局刘燕池名医传承工作站负责人，设立马淑然名医传承工作站。国家中医药管理局中医基础理论重点学科五脏应时方向学术带头人。国家留学基金委遴选的赴美访问学者。担任世界中医药学会联合会浮针专业委员会副会长，中华中医药信息研究会名老中医传承信息分会副会长，中华炎黄文化文化研究会自然国学促进会副会长等职。

第一章　健康与膳食结构 1
一、平衡膳食结构 2
二、平衡膳食的饮食习惯 3
三、特殊生理条件下的营养与膳食 4
四、特殊工种工人的保护性膳食 5

第二章　吃出健康，穴位防病 9
第一节　传染病 10
一、流行性感冒 10
二、细菌性痢疾 12
第二节　循环系统疾病 14
一、高血压 14
二、低血压 16
三、高脂血症 18
四、冠心病 21
第三节　消化系统疾病 25
一、便秘 25
二、胃、十二指肠溃疡 28
三、胃下垂 30
四、肝硬化 31
第四节　内分泌系统疾病 34
一、糖尿病 34
二、甲状腺功能亢进症 37
三、痛风 43
四、类风湿性关节炎 47
第五节　血液病 53
一、缺铁性贫血 53
二、血小板减少性紫癜 59
三、白细胞减少症 64
第六节　神经系统疾病 69
一、神经衰弱 69
二、阿尔茨海默病 72
三、坐骨神经痛 75
第七节　泌尿生殖系统疾病 78
一、慢性肾小球肾炎 78
二、肾盂肾炎 82
三、肾结石 84
第八节　呼吸系统疾病 86
一、感冒 86
二、急性支气管炎 88
三、慢性支气管炎 91
四、支气管哮喘 93
第九节　癌症 95
一、肺癌 95
二、膀胱癌 97
三、宫颈癌 99
四、胃癌 102
五、原发性肝癌 104
六、直肠癌 106
七、食管癌 108
八、乳腺癌 111
九、恶性淋巴瘤 113
第十节　外科疾病 115
一、骨折 115
二、软组织损伤 117
三、痔 118
四、骨质增生症 119
第十一节　妇产科疾病 121
一、月经不调 121
二、闭经 123
三、痛经 125
四、带下病 127
五、妊娠恶阻 129
六、先兆流产 130
第十二节　男科疾病 132
一、阳痿 132
二、遗精 134
三、男性白浊 137
第十三节　儿科疾病 139
一、小儿感冒 139
二、小儿肺炎 141
三、厌食 143
四、泄泻 144
五、遗尿 146
第十四节　五官科疾病 147
一、近视眼 147
二、白内障 148
三、口腔溃疡 149
四、耳鸣 151
第十五节　皮肤病 153
一、湿疹 153
二、荨麻疹 154
三、痤疮 155

第三章　吃走烦恼，穴位调理 157
一、失眠 158
二、头晕头痛 159
三、中暑 161
四、贫血 163
五、水肿 165
六、疲乏 167
七、便秘 168
八、腹泻 169
九、白发 170
十、腰痛 172
十一、咳嗽 174
十二、记忆力减退 176

第四章　吃出完美的生活——保健养生食疗 179
第一节　女性 180
一、美容养颜 180
二、丰身瘦体 182
三、孕期及临产保健 184
四、产后保养 186
五、更年期保健 188
第二节　男性 190
一、强体增力 190
二、保肾护肝 193
三、减压抗疲劳 194
四、减肥排毒 195
第三节　小儿 196
一、婴幼儿期发育 196
二、儿童期发育 198
三、青春期发育 200
第四节　老年人 203
一、益智健脑 203
二、聪耳明目 204
三、强身健体 206
四、延缓衰老 209
第五节　不良嗜好的保健 211
一、吸烟 211
二、酗酒 213
三、熬夜 215
第六节　体质养生食疗方 216
一、平和质 217
二、气虚质 217
三、阳虚质 218
四、阴虚质 219
五、痰湿质 221
六、湿热质 222
七、血瘀质 223
八、气郁质 224
九、特禀质 225
第七节　食物相克表 226

附录　疾病调理的常用穴位和自行操作方法 229

参考文献 265