美国儿科学会睡眠手册_(美)雷切尔·Y. 穆恩(Rachel Y. Moom)主编_9787122327987

美国儿科学会睡眠手册

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本书讲解了睡眠的基础和睡眠问题。这种方式可以让家长获取到所需要的信息，并且能为孩子的具体睡眠问题提供对应的解决方法。

让孩子长期受益，而非当时开心

所有的父母都希望孩子快乐。然而，有时短暂的快乐后可能会带来一些长期问题。有一次，我的一个大学同学对我说：“你只有在孩子开心的时候才开心。”这确实是真的。我相信，每个父母，不管是谁都希望自己的孩子开心。宝宝哭的时候，你会感到难过，所以你会经常做一些事情让他开心。然而，有时，这并不好。我知道有些家长无法做到停止给已经超重的宝宝提供糖果、曲奇和软饮料，因为他们喜欢看到孩子吃这些食物时的笑容。然而，他们现在已经制造了一个难题，并带来长期的不良后果。同样地，我经常看到家长为了让孩子高兴，在孩子的屋子里安放电视或游戏机，或者在2 岁孩子每次半夜醒来的时候，给他一瓶奶或者果汁。的确，这样做孩子会开心。但是这些方式使孩子养成了什么样的习惯或者造成了什么样的后果（比如睡眠问题或龋齿）？作为家长，你应该考虑做什么能让孩子长期受益。我确信每个孩子都想睡得好，而这不是理所当然的，这应该是你经常要教孩子做的。他们不能从学校和朋友那学到这些，他们只能从父母这里学习。即使这可能会是一段痛苦的过程，我保证*后一定是值得的。我曾经遇到过一个6 个月大孩子的妈妈，她告诉我她和她的丈夫试图按照我的建议让宝宝自己入睡。他们每隔5 ～ 10 分钟看一下宝宝，确保宝宝知道他们在那儿。妈妈哭泣着说：“我的宝宝不再爱我了。”因为她的宝宝在她离开屋子的时候，哭得一次比一次声大。我知道这种感觉。当我教我的两个宝宝自己入睡的时候，听到他们的哭声我崩溃了。我想去安慰我的宝宝，让她高兴起来。理智让我不断对自己说：“她以后会感激我的。”过了几个晚上，一切都好起来了。而且我的女儿依旧爱着我。所以把电视从宝宝卧室里拿走，让宝宝戒掉半夜起来喝奶的习惯，他迟早会感激你的。

必须立下的规矩

你必须记住谁是成人，还有谁说了算。孩子，从天性上来说，通常是不理智的。作为成人，你必须做出理性的决定，充当老大的角色。我看到很多家庭，孩子充当了老大的角色。当然我承认，应该由孩子来决定自己什么时候进食和什么时候需要换尿布。但没有必要让孩子来决定旅行时是否坐安全座椅，和决定自己是否去上学。那是父母应该做的决定。同样地，父母应该决定孩子什么时候上床睡觉，而不是由孩子自己决定。这对父母来说通常很难，但你必须强势。孩子不会理解，也不会在乎，如果他熬夜看电视到凌晨2 点，他会在第2 天早上7 点不情愿起床，而且将会在学校度过糟糕的一天。孩子们非常聪明。但在生活中需要有规矩让他们知道什么是适当的行为，什么是不适当的行为。假设你正在教孩子自己入睡，你已经每10 分钟进来查看和安抚孩子。在孩子哭了45 分钟之后，你感到精疲力竭，无法忍受了。于是你抱起孩子，带到你的床上。你刚刚教了孩子什么？你只是教给他，如果他哭的时间足够长，你会进来抱起他。所以第二天晚上会发生什么？他哭的时间会更长。因为他已经知道，如果他哭的时间足够长，你*终会进来抱起他。然而，如果你能够撑住，没有把他抱到你的床上，很可能明天他哭的时间会短一些，后天晚上可能睡前只哭5 分钟。因为他知道你不会过来抱他，他只能靠自己。这对整个家庭都是一件好事，但需要你够强大。这个游戏的名称叫“一致性”。父母或其他照顾者必须讨论和决定哪些是需要遵守的规则。如果孩子想熬夜，而父母在这件事上持不同的意见，孩子会假定宽容的那一方会胜利，而坚持不睡觉。这会导致出现一方指责另一方的局面，使事情变得更难。关于分床和分房睡的建议我在每次对宝宝进行检查时，总是会询问父母宝宝在哪睡觉。我更倾向于宝宝在前6 ～ 12 个月和父母睡在同一个房间里，因为分床不分房睡眠对孩子更安全。1 岁以后，如果宝宝仍睡在父母房里，谁会更不适应？很多时候，父母是可以的，但是也希望这只是暂时的。我建议父母考虑一下6 个月后他们希望什么样的睡眠情况。如果想让孩子睡在自己的房间或床上，我建议他们现在就开始做准备，因为做出这样的改变总是需要一些时间的。同样你也不能让孩子决定这个时间。这需要由你来决定，然后教孩子如何做。如果让孩子决定什么时候放弃安抚奶嘴，这可能会一直持续到十几岁（是的，我的确看到过有十几岁的孩子晚上还在用安抚奶嘴）。同样，我也知道在家庭中，父母一方或双方不管出于什么原因，想让孩子自己睡，但这并没有发生，因为他们并没有积极促成它的发生（是的，我看到过十几岁的孩子仍旧和父母一起睡）。不管什么情况，如果孩子对分开睡感到不舒服或不高兴，或者父母一方不舒服或不高兴，大家一定要共同讨论并做出每个人都能接受的决定。

*后我想说，这本书的主要目标之一是提供可靠、*新和有循证依据的信息。循证意味着它是从研究中发现的，是有依据的。许多儿科睡眠专家对这本书进行审核，确保书中探讨的话题是关于儿童睡眠的重要问题，而且是有循证依据的。当然，有一些问题，还没有进行过大量的研究。对于这些问题我借鉴了睡眠专家的共识。当对某个特定话题有争议或不同意见时，我会尽量列出每一种意见的优点和缺点，并且通常会提出一种折衷的方法。我知道读者有很多获得信息和建议的来源—除了医生，还有亲戚、朋友、邻居、图书、杂志和互联网。其中一些信息非常矛盾，一些甚至有潜在的危险。你不能

相信人们告诉你的一切，也不能相信在互联网上读到的所有东西。我希望这本书帮助你去伪存真，做出明智的决定，真正帮到你的孩子，让全家睡得更香，身心更健康，生活更快乐。

希望你和你的家人做个好梦。

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