本书将高效阅读的训练方法分为三个递进的阶段，每个阶段包含7天的练习。从基础的方法技巧到高效阅读的方法总结，从培养阅读习惯到突破阅读障碍，21天时间，用极简的方式，让读者立刻与手中的书建立起紧密的联系，成为阅读高手，升级自己获取知识的能力。

第一阶段
一、培养阅读习惯的关键
二、如何提升阅读速度
三、读后记不住怎么办
四、没时间读书怎么办
五、如何实现大量阅读
六、提升阅读吸收率
七、阅读画像让读书更专业
第二阶段
一、如何跨过阅读倦怠期
二、如何进入主题阅读的大门
三、掌握知识的框架与核心
四、如何让知识融会贯通
五、跑题，意外发现的绝佳时机
六、归纳，提升信息质量
七、探索， 思考我们思考的过程
第三阶段
一、锚定内容的制高点， 一览众山小
二、重建反馈回路
三、化繁为简，提炼复杂世界的简单基本规律
四、关注关系而非关注事物
五、一个好方法带来舒适的阅读体验
六、高效分享的几个步骤
七、以教为师，通过知识分享完善自我思考
附录A 阅读效率工具箱
1.如何阅读大部头书籍
2.如何阅读工具书
3.如何使用图书馆
4.眼脑直映法：让阅读像拍照
5.故事法：活化大脑，阅读流利
6.残像法：忘记不重要的，读出最核心的
附录B “听书”的五大核心方法：教你高效利用音频学习
1.长、短音频应分别如何听
2.怎样用耳朵提升信息的层次
3.哪些音频资讯能快速提高自己的认知结构
4.挖掘听读渠道，找到被忽视的信息池
5.如何听懂别人的知识结构，问出好问题