这是一本系统讲解跑者如何进行耐力训练的图书，书中破除了传统的训练方法，为读者讲解了一种通过混合健身（CrossFit）而进行耐力训练的方法，值得跑者等耐力运动爱好者一生坚持。 
      书中针对传统教条式的跑者训练方法发起挑战，比如训练需要高里程、高碳水化合物饮食等方式，并告诉读者如何科学地减少里程和配合高强度训练、混合训练，来让跑者更强壮、更有耐力，让他们为各种距离的比赛做好准备。 
本书适合任何水平的跑者阅读参考，无论你是刚能跑下5千米的初跑者，还是准备参加超级马拉松赛事的跑步高手，本书中的训练方法都能让你受益良多。

谁说跑者不该进健身房？谁说跑者只能靠高里程的训练才能训练耐力？谁说跑者应该用高碳水化合物的饮食方式？ 
CrossFit混合健身耐力训练法的创始人将给你带来全新的耐力训练理念，书中将告诉你如何科学地减少里程和配合高强度训练、混合训练，来让跑者更强壮、更有耐力！ 


这是一本打破常规系统讲解跑者如何进行耐力训练的图书，书中破除了传统的训练方法，为读者讲解了一种通过混合健身（CrossFit）而进行耐力体能训练的方法，值得跑者们及其他耐力运动爱好者一生坚持。 


书中不但系统地介绍了全新的混合健身耐力训练法，还给出了针对各种水平跑者的训练计划和方案，无论你是刚能跑下5千米的初跑者，还是准备参加超级马拉松赛事的跑步高手，本书中的训练方法都能让你受益良多。
内容简介

T.J.墨菲（T.J. Murphy） 
作家、专业耐力运动员、混合健身者（CrossFit），曾做过《竞争者》《室内铁人三项》和《铁人三项》杂志的编辑，经常为《跑者世界》和《户外》等杂志撰稿。 
布莱恩·麦克肯兹（Brian MacKenzie） 
力量和体能教练，混合健身耐力训练（CFE）创始人。作品经常刊载于《竞争者》《跑者世界》《铁人三项》《男人周刊》《娱乐与体育节目电视网全国邀请赛》《经济学人》和《户外》等媒体上。为多支运动队伍做咨询。

序 ⅶ 
作者的话 Ⅺ 
前言：抵达巅峰的新方式 1 
第1章 无坚不摧的跑步姿势 15 
第2章 有效的耐力训练 33 
第三章 CFE跑者的力量和调节训练 43 
第四章 CFE：营养之道 59 
第五章 CFE：基础训练组合介绍 71 
第六章 你的订制训练计划 117 
附录A 打造你的家庭健身房 165 
附录B CFE进阶个人训练教程样本 169 


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