本书从心理学的角度出发，给出了全面增强自制力的有效方法，进而帮助读者战胜拖延症、驱除坏习惯、学会时间管理及情绪掌控等。
邱凯杰，北京人民大学EMBA在读。从事智能台灯、香薰加湿器、电子闹钟、驱蚊器、音箱开发设计，在深圳、东莞开设多家公司，他富有领导魅力，在行业内深耕细作，在业界颇有影响力。2009年先后成立东莞盈博五金塑胶制品有限公司和东莞市盈科塑胶制品有限公司，与美国沃尔玛、美国达乐合作长达11年。平时乐于运动、读书、写作，常与身边朋友参加一些社会公益活动，传播正能量。
严格要求自己，成败的关键在于自制力 n
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生活中，很多人想成功，但成功者在少数，原因有很多，其中为显著的就是自制力的强弱，强者始终能严格要求自己、毫不懈怠地为梦想奋斗，如果你能追溯那些成功人士的奋斗之路，你就会感叹：“难怪他会做得这么好！”相反，一些人之所以做了不该做的事，就是因为自制力不够，抵挡不住诱惑。可见，我们每一个人，都应该认识到自控心理对于人生发展的重要性。只有坚决地约束自己、战胜自己，终才能战胜困难，取得成功。 n
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在日本的丰田公司，员工的自我管理教育十分重要。 n
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公司要求，员工要对自己的这些方面——如对工作的认识、建立价值观念、凡事有计划、培养实践能力、时间管理、不断学习、注意健康、克服工作上萎靡不振的情绪以及全神贯注地工作等等进行严格的管理，公司对此也抓得很紧。 n
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有一篇文章反映了丰田公司推销员自我管理的真实情况，文中写道： n
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“我认为所谓的自我管理，首先就是苛求自己。我把一个星期的工作计划分为上午和下午两部分，把要走访的地方6等分。星期一走访葛饰区立石路的1-100号街，星期二走访01-200号街，星期三这样一个星期结束以后，就转完了我所负责的整个地段。我把这种做法一直作为的、至高无上的命令来执行。所谓硬闯和推销管理工作，都安排在每天下午去搞。上午专搞接洽生意或类似接洽生意的工作，从下午4点起，搞交谈、修车等工作。我的工作计划大体上就是如此，并坚决执行——这就是我的推销计划，也就是自己管自己。 n
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“我工作的年，什么都要自己单打独斗，我需要一个人走访顾客，那个时候，我觉得特别难熬，但很多事也是那个时候想通的，我勉励自己，自己痛苦的时候别人也痛苦。说老实话，我想如果推销工作是一帆风顺的，那谁都能卖出去产品，自我管理也就不存在了，自己管自己这个问题之所以受到重视，是因为任何人都不能随心所欲地去做事情，因为时间太宝贵了，我们才必须严格要求自己、充分利用时间，当然，每个人都有情绪不佳的时候，如果我遇到这种情况在星期天去登山。当我一步一步地克服了前进中的困难而登到山巅时，那种激励的心情简直就和接受定货、交出汽车时的激动心情完全一样。” n
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从这两段话中，我们发现，这里，这位推销员的这句话十分在理：“我想如果推销工作是一帆风顺的，也就无所谓自己管理自己了。”的确，如果不存在打击与拒绝，那么，也就体会不到成功时的快乐，以这样的信念激励自己，能帮助我们增强自我约束的信心。 n
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那么，我们该如何严格要求自己呢？ n
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1. 严格地要求自己，磨炼你的毅力 n
能否严格考验自己是一个人的意志力的体现，当然，磨炼自己的意志并非一朝一夕就能做到的，需要你从小事、简单的事做起，并坚持下来。 n
2. 别总为自己找借口 n
例如，“时间还早”“现在做已经太迟了”“准备工作还没有做好”“这件事做完了又会给我其他的事”等，不一而足。 n
3. 坚持到后，找到成就感 n
这样很容易让人对事情产生厌烦感。应该做到告一段落再继续，会给你带来的成就感，促使你对事情感兴趣。 n
4. 要端正态度，直面责任 n
积极高昂的态度能使你集中精力完成自己想要的东西。在工作中，应始终保持平常心态，在任何时候，工作和责任始终捆绑在一起，工作越好，责任越大，没有工作也就无所谓责任，要敢于负责。 n
总之，失去控制的人生终会使你失败。唯有自制的人，才能有效地控制自身，把握好自我发展的主动权，驾驭自我。一个人除非能够控制自我，否则他将无法成功。
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