我们目前对情绪的认识几乎落后于对任何生命其他部分的认识。我们能够绘制宇宙和分离原子．却似乎无法理解或控制自然的情绪反应。我们学习营养学．锻炼身体以增强体质，却忽视了我们拥有的最丰富的能量源泉——我们的情绪。我们智力杰出，体魄强健，精神自由，唯情绪“发育不良”。
那么情绩究竟是什么？我们将怎样对待、处理我们的情绪？本书中．世界首席移情疗法大师卡拉·麦克拉伦告诉你如何认识自己的情绪，接受生存的智慧。安全地解决情绪问题，走向平衡状态。通过全方位的情绪体验练习，你将发现如何更加流畅地与自己的情绪和他人的情绪合作。

     世界首席移情疗法大师卡拉?麦克拉伦巅峰之作； 情绪是人类与生俱来的语言； 不论是积极情绪，还是消极情绪都有其独特的价值。 本书是我们了解情绪的重要向导。 卡拉?麦克拉伦关于情绪的独特移情的观点重新评估了情绪的价值，甚至包括最“消极”的情绪，开辟了理解人类灵魂深处的新途径。 《情绪的语言》一书，将告诉你如何认识自己的情绪，接受生存的智慧，安全地解决情绪问题，走向平衡状态。通过全方位的情绪体验练习，从愤怒、恐惧、羞耻到嫉妒、悲痛、快乐等等更多，你将发现如何流畅地专业地与自己的和他人的情绪合作。

     林琳，中国社会科学院哲学博士。中国艺术研究院助理研究员，中华美学学会会员，著有《灵魂拷问——伯格曼哲恩电影之美》、《我们：在文化中》、《环境与艺术：环境美学的多维视角》等多部著作。

序
第一篇 重拾与生俱来的语言
第1章 导言:创造一种自觉的生活
如何读这本书
第2章 我的移情之旅:移情的艰难开端
成人礼
一个不同寻常的防御系统
动物女孩儿
形而上之旅
向前进
第3章 混水:我们如此困惑
如此有感情
表达、压抑和中间状态
三种移情练习
第4章 举全村之力:支持和鼓励你的情绪 序
第一篇 重拾与生俱来的语言
第1章 导言:创造一种自觉的生活
如何读这本书
第2章 我的移情之旅:移情的艰难开端
成人礼
一个不同寻常的防御系统
动物女孩儿
形而上之旅
向前进
第3章 混水:我们如此困惑
如此有感情
表达、压抑和中间状态
三种移情练习
第4章 举全村之力:支持和鼓励你的情绪
亲爱的四大要素
迎接情绪的到来:一个案例
学会移情地工作
捍卫判断力
判断的恰当使用
恢复智力的公正地位
第5章 唤醒你的本性:为中心自我留空间
平衡你的元素
集合所有元素
全新的自我幻象
完整丰满的人格
恢复原状与分心:理解其中的分别
反对流动(警告:流动“总会”获胜)
第6章 是回避、沉溺于嗜好,还是觉醒:理解分心症的需求
移情地对待上瘾症和分心症
当痛苦不再是痛苦
佛和小兔子
疯狗和邦尼兔先生
第7章 无心的巫师:创伤在灵魂和文化塑造中的作用
循着创伤的踪迹
面对创伤的三种反应
创伤的社会学特点
出离生命与回归生命
内在村落欢迎你回家
结束将是种美丽
第8章 情绪在处理创伤中的作用:水会带你回家
创建仪式的空间:让愤怒和恐惧回归
愤怒与宽恕之间的复杂关系
第9章 不朽的承诺:为什么爱不是一种情绪
第10章 建造你的木筏:五种移情技能
进入移情练习
接地
定义边界
燃烧合同
有意识的抱怨
恢复自我活力
变化与停滞——理解它们的舞蹈
让这些技能融入生活
第二篇 拥抱你的情绪
第11章 精神饱满地入水:唤起你所有的情绪
欢迎情绪之流
把一切融在一起
第12章 愤怒:保卫与重建
为什么我们不都一样
愤怒中的信息
尊重他人的愤怒
如果愤怒受阻该做什么
进入激流:狂怒和暴怒
狂怒、暴怒和创伤的治疗
为第三阶段之旅创立神圣空间
第13章 冷漠和无聊:愤怒的面具
冷漠里的信息
尊重他人的冷漠
第14章 内疚和羞耻:恢复整体性
内疚和羞耻之间的差别
羞耻中的信息
识别真正的羞耻
如果羞耻受阻该做什么
边界麻烦:当羞耻“真的”被阻
尊重他人的羞耻
受创幸存者和“有毒的”羞耻
第15章 仇恨:深奥的镜子
来自内部的攻击:阴影中余留的光
仇恨中的信息
等待——这是否意味着接受每一个人
如果仇恨受阻该做什么
尊重别人的仇恨
阴影的乐趣
当仇恨似乎合理化:仇恨、宽恕、第三阶段之旅
第16章 恐惧:直觉与行动
恐惧及其与愤怒的关系
恐惧中的信息
在危险来临时聆听恐惧
恐惧和创伤治疗
尊重他人的恐惧
当恐惧被困:出现焦虑和担心
尊重别人的担心和焦虑
第17章 困惑:恐惧的面具
尊重他人的困惑
第18章 嫉妒和羡慕:关系的雷达
嫉妒中的信息
如果嫉妒受阻该做什么
尊重别人的嫉妒
羡慕中的信息
如果羡慕受阻该做什么(或衰变为贪婪)
尊敬他人的羡慕
第19章 惊慌和恐怖:冻结的火焰
惊慌和恐怖中的信息
如果惊慌受阻该做什么
尊敬别人的惊慌和恐怖
两只猫的故事(运动在创伤处理中的重要性)
第20章 悲伤:释放和恢复活力
悲伤中的信息(以及它与愤怒的关系)
悲伤主导(和迷路)
尊敬他人的悲伤
当悲伤受阻:出现绝望和沮丧
尊重别人的绝望
绝望和沮丧的区别
第21章 悲痛:精神的深河
悲痛中的信息
从不悲痛的严重后果
悲痛和仪式的重要性
如果悲痛受阻该做什么
尊重别人的悲痛
第22章 抑郁:巧妙的停滞
情境抑郁中的信息
抑郁的物质支持
但幸福了又怎样
个人抑郁与文化抑郁之间的相互作用
如果抑郁受阻该做什么
尊重别人的抑郁
第23章 自杀的冲动:黎明前的黑暗
自杀冲动中的信息
引导你自己的自杀冲动(如果你准备好了)
如果自杀冲动受阻该做什么
尊重他人的自杀冲动
第24章 幸福:娱乐与期望
第25章 满足:欣赏和承认
第26章 快乐:喜爱和交流
尊重别人的幸福、满足和快乐
当满足、幸福和快乐受阻:出现兴奋
尊重别人的兴奋
第27章 压力和抵抗:理解情绪的物理特性
挖掘压力和抵抗的智巧
第28章 情绪是人类与生俱来的语言:好生活的艺术
扩展神圣空间:理解情绪圣坛
照料你自身的圣地
致谢