一本世界级的自我成长工具书！
改变你的拖延症、低效能、负面情绪！
全球500强企业员工自我激励推荐读本！

本书作者迈克尔?林恩伯格在过去30年来都是效能管理界的领袖。他拥有丰富的实战经验，是通用电气、花旗银行、美孚、丰田汽车、摩根大通特聘效能培训专家！他还是享誉国际的心理医生和企业咨询顾问，致力于帮助那些自我设限、无法发挥潜力、惯性堕落、想改变却不得其门的人，“我想看着他们从槁木死灰，变得活力十足，全心投入生活。”
从书中，你能学会如何高效地处理大小琐事、消除压迫感、培养专注力、分清工作的轻重缓急、在疲乏中保持激情，最终提升领导力和执行力。上班族最大的障碍就是对工作失去热情，因而形成惯性拖延，迈克尔?林恩伯格将教你如何有计划地进行职业生涯规划，实现自己的职业目标！
《纽约时报》这样评价该书：“这本书你应该买两本，一本让你可以把重点抓取下来贴在墙上，另一本送给身边那些茫然无助的朋友。”

这本书为你不堪重负的工作提供了一种先进和简单的解决方法，可以使你的生活更加轻松。若遵照书中指示，你将能掌控日常工作，实现职业生涯的大跃进。在此，我诚挚地向那些想要使自己的人生更加成功和圆满的人推荐此书。
——杰克?坎菲尔德 《成功原理》作者，《心灵鸡汤》系列著者

1、《高效能是训练出来的》作者迈克尔?林恩伯格享誉国际的心理医生和企业咨询顾问，致力于帮助那些自我设限、无法发挥潜力、惯性堕落、想改变却不得其门的人。美国三届总统聘用的效能管理顾问！通用电气、花旗银行、美孚、丰田汽车、摩根大通特聘效能培训专家！世界级管理培训大师。2、《高效能是训练出来的》是一本世界级的自我成长工具书，有效改变职场人士的拖延症、低效能和负面情绪。《高效能是训练出来的》融合多种学科，是作者多年实践培训和理论研究的结晶，已有百万人受益。得到了包括第52任美国总统克林顿以及美国效能管理大师博恩?崔西的诚挚推荐。3、《高效能是训练出来的》表明，上班族最大的障碍就是对工作失去热情，因而形成惯性拖延，而从书中，你能学会如何高效地处理大小琐事、消除压迫感、培养专注力、分清工作的轻重缓急、在疲乏中保持激情，最终提升领导力和执行力。迈克尔?林恩伯格将教你如何有计划地进行职业生涯规划，实现自己的职业目标。4、《高效能是训练出来的》一书中，迈克尔?林恩伯格利用多项科学手段，提供科学训练方法，简单实用，效果非凡。书中案例翔实，可操作性强。通过练习，你能达到自己心目中所向往的职场状态：高效整理时间、分清工作的轻重缓急、消除了e-mail上瘾症、、过有执行力的人生、大胆去想、善于分解目标、要直面拖延的恐惧、羞耻、罪恶心理，并且一切从当下的5分钟开始做起。

享誉国际的心理医生和企业咨询顾问，致力于帮助那些自我设限、无法发挥潜力、惯性堕落、想改变却不得其门的人，“我想看着他们从槁木死灰，变得活力十足，全心投入生活”。美国三届内阁聘用的效能管理顾问！通用电气、花旗银行、美孚、丰田汽车、摩根大通特聘效能培训专家，世界级管理培训大师。

前言 你也可以变身高效能人士...... 001

第一部分001 把控时间，别让它偷偷溜走......001
第一章 学会操纵工作，别让工作操控你...... 003
第二章 时间都是整理出来的...... 006
第三章 为什么你的工作永远做不完...... 013
第四章 玩不转“当前工作”，如何拼职场...... 020
第五章 想做的太多，要分清工作的轻重缓急...... 032
第六章 如何不再为“小事”抓狂...... 040
第七章 做好工作管理，才能提高效能...... 059
第八章 对付e-mail上瘾症，摆脱干扰...... 073
第一部分总结 把控工作可以这么简单...... 083

第二部分087 创造你想要的结果......087
第 九 章 一切以目标为导向...... 089 前言 你也可以变身高效能人士...... 001

第一部分001 把控时间，别让它偷偷溜走......001
第一章 学会操纵工作，别让工作操控你...... 003
第二章 时间都是整理出来的...... 006
第三章 为什么你的工作永远做不完...... 013
第四章 玩不转“当前工作”，如何拼职场...... 020
第五章 想做的太多，要分清工作的轻重缓急...... 032
第六章 如何不再为“小事”抓狂...... 040
第七章 做好工作管理，才能提高效能...... 059
第八章 对付e-mail上瘾症，摆脱干扰...... 073
第一部分总结 把控工作可以这么简单...... 083

第二部分087 创造你想要的结果......087
第 九 章 一切以目标为导向...... 089
第 十 章 工作不仅要有目标，还得有愿景...... 099
第十一章 工作既要讲愿景，也要注重达成指标..... 106
第十二章 使用心理控制术，激活你的工作目标...... 119
第十三章 没有执行力的人生，不值得过 ...... 138
第十四章 不断调整目标，相信自己能够成功...... 148
第二部分总结 用创造思维去解决工作难题...... 163

第三部分167 不要让你的梦想打折......167
第十五章 快乐工作，是为了更美好的生活...... 169
第十六章 工作与内心关联，让一切从“心”出发...... 180
第十七章 发现你的优势，找到终生事业...... 193
第十八章 这辈子，你为何而来...... 207
第三部分总结 生活再平庸，也要大胆去想...... 213
推荐资源......217
致谢......230

你也可以变身高效能人士
很多人都渴望彻底告别焦虑狂躁的状态，让工作能有条不紊地进行，职业生涯的发展也称心如意。能够通读本书，将书中的方法和技巧运用到工作中，你离卓越的人生就更近了一步。
很少有上班族能高效又有秩序地工作，谈起自己的工作状态，多数人都说会手忙脚乱，感觉每天都像在救火。本书提供了相应的对策，以解决大家深感无力的工作忙乱及缺乏成就感的问题。
“ 为何我每天忙忙碌碌， 最重要的事依旧没完成？”“怎么才能不被工作邮件和会议打断进度？”“同事们貌似都很有条理，我为何每天都在加班？”通过运用书中的方法，学会自我的调整和管理，你可以摆脱这些苦恼。
此外，本书还讲了如何提升成就感的问题。例如：“如何在忙乱中保持正确的目标？”“工作了几年，每天上班都很厌倦，如何突破瓶颈？”“总感觉缺乏激情，每天只是按部就班，该怎么跳脱这个牢笼？”
读完本书，你将能够真正掌控自己的工作和生活。

每天的工作像一场战斗
工作其实是一场战斗，以寻常的一个工作日为例，你总觉得一天下来，像是经历了一场激烈的竞赛，但最后常常输掉。不停涌进的电子邮件拖了你的后腿，案头没完成的工作堆积如山，还有数不清的会议、接待耗掉你宝贵的时间。事情越堆越多，压力越来越重，加上最重要的工作没任何进展，你感觉自己快喘不过气来。
无奈的是，即使列了一堆计划，要在限期前完成根本不可能。更糟的是，一长串目标中，没有一个能引起你的兴趣、点燃你的激情。你有没有问过自己，你从事的是不是自己真正热爱的事业，或者只是每天得过且过？面对失控混乱的工作，时间管理失效了；你尝试过的目标管理，还有SMART（指目标管理原则）表，都无法把你从繁重的工作中解脱出来。而这本书，将可以解决上述难题。

如何做好时间管理
下面重点介绍我推崇的一个概念——“高效能时间管理术”。它能帮你管理好工作时间、掌控项目流程、提高工作效率，重点告诉你如何把控“当前工作时间”。“当前工作时间”特指“当下”这段时间，以及从现在开始往下一周左右的时间。这是工作中至关重要的一个时间段。它是展示你能量的时刻，如果管理得当，工作效率、收益、随之而来的满足感，都将显著提高。本书会告诉你如何改善这段时间里的工作经历与感受，提升绩效，进而从中获得快乐、满足以及成就感。

探索真正的解决之道
“高效能时间管理术”是从哪儿来的呢？我在商海摸爬滚打三十多年，常常遭遇上述困境，最后我总结出一套解决方案。至今已有数万人试用过我的方法，实践证明它非常有效。
我初入社会是做一名土木工程师，为加州的一些大厦做基础设计。我经历过高效及低效的各种案例。后来， 我又领导过IT 部门，在大型管理咨询公司埃森哲任副总裁。我发现不少员工被工作时间安排不合理的问题所困。我常常是到了一个新客户的公司现场，才发现本应参加项目的人员被琐碎的工作牵绊，无法脱身。
我在工作中专注解决效率低下的问题，项目管理逐渐成为我的专长。我服务过的客户有UPS 快递（世界最大的快递公司）、Sun 微系统公司、美国应用材料公司、eBay（美国大型拍卖网站）等。我还为AAA（美国会计学会）、Safeway 超市等机构主持创建了项目管理中心。我发现客户永远在为工作中的琐事所累：泛滥的电子邮件、数不清的会议，很多紧急却不重要的工作把他们拖垮了。
既然电子邮件和项目管理是影响工作效率的主要因素，于是，我便以此为切入点，建立起一个工作管理系统。我采用了微软的Outlook（一个电子邮件程序）软件，它是处理电子邮件、进行项目管理的最佳软件。