这本书以7天为一个周期、一天一学的体例方式，教会读者从一个不能自己做决定的人成为一个能自己做决定的人。这不是一个天性果决的人写的“立即行动起来”的启示书，而是一个曾经患有心理障碍的人通过学习心理学总结出来的“治疗方案”，让人们发自内心地认可自己的选择，让原本充满不安和畏惧的内心骤然迸发自信，带着自信向前进。本书从心理学角度传授如何摆脱懦弱和犹疑，如何不受他人影响，相信自己能够真正做出正确的决定。

根本裕幸知名心理咨询师，至今已为2万多人提供过心理咨询服务，每年举办100场以上心理学研讨会，他根据自己曾经无法做决定的经历，向读者介绍决断的重要性。作者基于自身的经验和丰富的心理学知识，凭借轻松的语言风格而广受欢迎，著作颇丰，作品包括《敏感天性：高敏感却不受伤的7天练习》等。
宋刚北京外国语大学日语学院MTI教研部主任、翻译研究中心主任，副教授，硕士生导师。出版专著《中日近代文学比较研究》1部，译著《宫泽贤治童话集》《祈念守护人》等16部。曾参与政府工作报告等的日文翻译工作。在2014年APEC会议、2016年G20峰会、2019年第二届“一带一路”国际合作高峰论坛等大型国际会议上多次为中日两国领导人提供同声传译。

第1天
你是不是自以为自己做了决定
“自以为自己做了决定”的陷阱// 4
如果你在学生时代辍学，现在会在做什么呢？// 13
现在感到迷茫，是因为选择了不适合自己的生活方式？// 20
有没有被过度干涉的父母所束缚？// 30
你从心底认可吗？// 40
我也曾走在既定的人生轨道上// 48
第1天的练习// 57
第2天
为什么你无法自己做决定
无法做决定？这种烦恼其实是一件好事// 62
能否自己做决定和自我认同感密切相关// 69
即使没有根据，也可以决断吗？// 70
你是哪种类型？ // 79
你在害怕什么？ // 93
第2 天的练习// 98
第3 天
卸下束缚你的“铠甲”
扔掉理想主义// 104
扔掉完美主义// 108
扔掉正确答案主义// 111
扔掉“好学生”思维// 114
扔掉“调停者”身份// 118
扔掉过分努力的习惯// 120
扔掉恐惧// 124
消除对承担责任的抵触心理// 129
扔掉过度思考// 132
第3 天的练习// 140
第4 天
你知道怎么生气吗？
你知道怎么生气吗？ // 146
愤怒和干劲儿一样，也是一种能量// 150
只有接纳愤怒情绪，才能找到目标和梦想// 153
将不满发泄出来，给心灵做一次保养// 156
心灵“断舍离”// 159
喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢// 161
第4 天的练习// 170
第5 天
学会和真实的自己相处
强化自我意识// 176
以“我”开头造句// 182
保持个性// 185
重视直觉和感觉// 189
让你感觉舒服的才是自己想要的// 194
扔掉让你不舒服的人际关系// 200
第5 天的练习// 203
第6 天
学会自己做决定，需要做好哪些准备
你可以随心所欲地做决定// 208
根据多数人的意见做决定的人不幸福？ // 212
其实你已经决定了// 217
思考是将直觉和感觉变为现实的工具// 220
决断需要勇气？ // 226
第6 天的练习// 230
第7 天
成为可以自己做决定的人
凭直觉和感觉做决定// 236
想象自己向前迈出了一步// 244
想象5 年后或者10 年后// 246
即使决定了也可以更改// 249
和他人商量// 250
设定期限有助于决断// 253
不要被动地做决定// 258
如何坚定不移地相信自己的决定// 262
第7 天的练习// 268
后　记
// 269