2021年起，全国多省市已陆续提高体育中考分值，少则5分，多则50分，中考体育成绩的总分值也逐步接近100分。
想帮孩子在中考体育中拿到高分、冲刺满分，过度焦虑和盲目训练都不可取。
中考体育想拿满分，从小学阶段就要开始累积，
《中考体育满分冲刺》以全国中考体育共性考核项目为主，以提升成绩必须的运动素养和能力培养为基础。
用115个视频和589张图片提供精准的训练方法指导，帮助考生冲刺满分。

常思，花样游泳伦敦奥运会亚军，广州亚运会冠 军。

肖波，青少年体能训练专家、北京育健青少年体能训练中心创始人、美国帕里西速度学校体能高 级讲师、原中国摔跤队队员、全国冠 军、国家 级运动健将、美国国家体能协会认证教练、vertimax高 级教练

李建亚，北京市教学名师，国家体育行业职业教育指导委员会委员，北京市优秀青年骨干教师，体育学硕士

第一章　中考体育满分攻略 1

第二章　动态热身 7
第一节　什么是动态热身 8
第二节　如何进行动态热身 8
第三节　提升跑步速度的锻炼方法 42

第三章　速度训练 47
第一节　什么是速度训练 48
第二节　50米跑提分秘籍 48

第四章　耐久跑训练 60
第一节　什么是耐久跑训练 61
第二节　50米×8往返跑提分秘籍 61
第三节　男生1000米跑，女生800米跑提分秘籍 68

第五章　跳跃训练 80
第一节　什么是跳跃训练 81
第二节　跳绳提分秘籍 81
第三节　立定跳远提分秘籍 90

第六章　力量训练 102
第一节　什么是力量训练 103
第二节　仰卧起坐提分秘籍 103
第三节　引体向上提分秘籍 115
第四节　实心球提分秘籍 123

第七章　球类训练 130
第一节　足球提分秘籍 131
第二节　篮球提分秘籍 139
第三节　排球提分秘籍 153

第八章　体育考试个性化定制提分秘籍 162
第一节　“肥胖问题”定制提分秘籍 163
第二节　“体弱多病”定制提分秘籍 166
第三节　“阳刚少年”定制提分秘籍 169

附录1：《国家学生体质健康标准》解读 172

附录2：体质健康成长记录卡 173

参考文献 174