哪些运动能够促顺产？
顺产必须要侧切吗？
分娩痛到底有多痛？
有没有减轻产痛的方法？
要不要使用无痛分娩？
……
这些问题，都是准爸爸和孕妈妈关心的。
自然分娩于产妇来说，对身体伤害比较小、产后身体恢复快，并且在分娩过程中，新生儿受到产道的挤压，可以减少新生儿肺炎和窒息的发生，有助于新生儿迅速地建立正常呼吸。可以说，自然分娩对于孕妈妈和新生儿都是非常好的选择。
影响自然分娩的4 个因素——产力、产道、胎宝宝的体重、孕妈妈的意愿。从孕期刚开始时，孕妈妈就可以为自然分娩做准备了。
在孕期保持健康的饮食习惯和适量的运动，可以防止胎宝宝长成巨大胎儿，使宝宝在分娩时更容易通过产道。
能否进行自然分娩，孕妈妈的意愿也是重要的因素，我们经常看到很多没有明显剖宫产指征的孕妈妈毫不犹豫地选择剖宫产。这就需要孕妈妈提高自己的信心，只有当自己有坚定自然分娩的意愿时，才能积极配合医生给出的综合、全面的生产方案。
本书逐月讲述了孕妈妈和准爸爸在孕期每个阶段可以为自然分娩做出的准备和努力。针对孕期需要注意的问题、孕期怎么吃以及对如何减轻产痛等给出了有效的建议，并且每个月都有相应的助产操和控制体重的办法，相信会给孕妈妈们提供一些帮助。
照着本书做，能让孕妈妈和胎宝宝得到细心的呵护。你会发现，顺产也可以很轻松！
十月怀胎，一朝分娩，选择哪种方式分娩是孕妈妈在孕期就需要考虑的问题。
顺产还是剖宫产？
有没有减轻产痛的方法？
要不要使用无痛分娩？
无痛分娩对宝宝有伤害吗？
导乐分娩是什么？
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这些问题，都是准爸爸和孕妈妈关心的。
自然分娩于产妇来说，对身体伤害比较小、产后身体恢复快，并且在分娩过程中，新生儿受到产道的挤压，可以减少新生儿肺炎和窒息的发生，有助于新生儿迅速地建立正常呼吸。可以说，自然分娩对于孕妈妈和新生儿都是非常好的选择。
影响自然分娩的4 个因素——产力、产道、胎宝宝的体重、孕妈妈的意愿。从孕期刚开始时，孕妈妈就可以为自然分娩做准备了。在孕期保持健康的饮食习惯和适量的运动，可以防止胎宝宝长成巨大胎儿，使宝宝在分娩时更容易通过产道。
能否进行自然分娩，孕妈妈的意愿也是重要的因素，我们经常看到很多没有明显剖宫产指征的孕妈妈毫不犹豫地选择剖宫产。这就需要孕妈妈提高自己的信心，只有当自己有坚定自然分娩的意愿时，才能积极配合医生给出的综合、全面的生产方案。
本书逐月讲述了孕妈妈和准爸爸在孕期每个阶段可以为自然分娩做出的努力。针对孕期需要注意的问题、孕期怎么吃以及对如何减轻产痛等给出了有效的建议，并且每个月都有相应的助产操和控制体重的办法，相信会给孕妈妈们提供一些帮助。
从怀孕到分娩是一个艰辛的过程，离不开准爸爸和孕妈妈满满的爱与共同的努力，为爱自然分娩吧！
孕妈妈：要进行产检了
本月，从外观上看，孕妈妈肚子还未明显隆起，但体内的小生命却在不停地生长，子宫在孕3 月末时，已经如拳头大小。增大的子宫开始压迫位于前方的膀胱和后方的直肠，所以孕妈这个月将迎来一次正式的、系统的产检，并在医院建档，此后每个月都需要去检查。定期检查能持续了解胎宝宝在各个阶段发育的情况和孕妈妈身体的变化。同时，这个月仍然处于流产高危期，孕妈妈一旦发现特殊的不适症状要马上去医院检查。
准爸爸必修课
了解并熟知妻子产检的日期和产检项目，方便提前留出时间陪妻子进行产检。
陪妻子购买孕妇装、孕期专用的洗护用品等。
主动承担部分家务，提重物、搬大件物品的活不要让妻子去做了。
经常清理垃圾，改掉乱放脏袜子、脏衣服的习惯，保持居室整洁、空气清新。
鼓励妻子发展一两种兴趣爱好。
饮食宜清淡、营养，勿油腻，忌重盐重辣，另外妻子在孕早期可能在饮食上会比较挑剔，要尽量满足。
胎宝宝可爱的模样
第9 周 四肢成形
本周胎宝宝的心脏已经分成4 个腔，四肢完全成形，已经可以手舞足蹈了。五官和大关节部位已经明显可辨。
第 10 周 真正的胎宝宝
本周胎宝宝重约5 克，生殖器开始发育，做B 超还分辨不清性别，但是眼睛和鼻子已经清晰可见，心脏也发育好了。
第 11 周 重要的器官
此时胎宝宝身长和体重都增加了1 倍，重要的器官都已经发育完全。维持生命的器官，如肝脏、肾、肠、大脑等，都已经开始工作，脊柱的轮廓已经清晰可见。
第 12 周 长指甲啦
此时胎宝宝已经“人模人样”了，大脑和各种器官仍在发育，骨骼在硬化，手指和脚趾已经分开，指甲和毛发也在生长。
为顺产做的准备
本月依然处于流产的易发期，孕妈妈还需要小心谨慎，忌重体力劳动和性生活。
孕期必需知道的一组数据
孕妈妈要注意孕期的以下几个关键数字，可以保证母婴健康，为顺产打基础。
项目 数据
胎宝宝在母体内的生长时间 约 266 天，若按末次月经第1 天开始计，则约 280 天
需要进行产检的时间 初次产检在怀孕后3 个月进行，孕28 周前每月1 次，
孕28~36 周每2 周1 次，后 1 个月每周检查1 次；
有特殊情况时及时检查，或听从医嘱
孕妈妈洗澡适宜水温 38℃~42℃
孕期体重增加总值 不宜超过16千克
自觉出现胎动时间 孕16~20周内
胎动频繁、活跃的时间 孕28~34周内
胎动正常次数 每12小时 30~40 次，少不低于 15 次
胎心率正常范围 每分钟120~160次
孕期可以化妆吗
孕期可以化妆，但是要注意选择从正规渠道购买、有品质保障的孕期专用护肤品和化妆品。同理，沐浴乳、洗发露、洗面奶等日常洗护用品也好选用孕期专用产品。
孕期专用日用品的好处是性质温和，不含酒精、香精等化学物质成分。
使用新产品前，孕妈妈可以在手背上做一下简单的皮肤测试，连续用几天后，没有不良反应再在身上大面积地使用。
有些护肤品和化妆品宣传“纯天然”，但是不代表就适合孕妈妈使用。即便是纯植物提取，有些植物本身仍具有毒性或刺激气味，如麝香，另外这些植物成分在生产或贮存中的品质管理也有差异，孕妈妈需要甄别。
避免高热的环境
研究证明，孕妈妈体温比正常体温高1.5℃时，胎宝宝会发育停滞；高3℃时，则有杀死脑细胞的危险，而且这种脑细胞的损伤常常是不可逆的。
因此，孕妈妈好不要洗桑拿、泡温泉、泡热水澡，在45℃以上的热水中浸泡20 分钟以上，就能使体温上升到38℃以上，对腹中的胎宝宝产生有害影响。孕妈妈宜减短洗澡时间，水温保持在38℃ ~ 42℃为宜。
其实，整个孕期，孕妇都要避免长期处于高热的环境中，夏季没有空调的车内温度也会很高，孕妈妈应避免乘坐太长时间，乘坐时要坐在通风良好的窗边。冬天，如果需要用电热毯，可以开一会儿，把被窝暖一暖，然后赶紧停掉，夜里不能持续使用。
孕期吃酸有讲究
酸味食物能减轻孕早期恶心、呕吐的症状，有助开胃消食。但是有些酸味食物孕妈妈则不宜食用。
腌制食品营养价值较低，有的还含有易致癌物质——亚硝酸盐；山楂可以活血化瘀，食用过多不利于孕妈妈安胎；而有些果脯则含添加剂较多，对孕妈妈身体不利。
喜吃酸的孕妈妈可以选择番茄、杨梅、橘子、酸枣、青苹果等新鲜蔬果食用，既能开胃又能增加维生素和膳食纤维的摄入。
为自然分娩热身
简单好做的上肢运动
腹式呼吸法可以有效缓解心理的紧张和焦虑，练习腹式呼吸法的同时配合简单的上肢运动，可以使心灵得到放松，身体增强抵抗力。
运动时不宜空腹，孕妈妈可以在饭后1 小时进行适当运动，运动时可适当补充水分。
1.双腿盘坐，胸腔上提，腹部轻微内收，双手平放并在肋骨双侧，掌心朝上。
2.呼气，缓慢向两边打开双臂至伸直。
3.大臂向内旋转，向外旋转；交替进行，逐渐上升。
4.外旋至的位置时，停住，手掌往外推，缓慢向下，吸气，双手回到第1 步中的肋骨的位置。
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