目录

引?言 001

第一部分 我们是如何失去自我的

第一章　亲密关系的角色 003

何为依恋理论？ 005

依恋是一种本能 012

童话故事 019

焦虑和共情天赋 022

都很好！ 025

第二章　幼我契约的密语 029

了解幼我 032

核心创伤来自哪里 035

哪里疼？ 038

识别核心创伤的步骤 042

苏珊和丹 046

致命的吸引 047

关系中的能量互动 049

第三章　焦虑型和回避型的相爱相杀及其他 055

彼得和劳伦 065

走向获得性安全型依恋 069

当缺乏同理心成为虐待，吸引沦为爱情上瘾症 071

走向疗愈的第一步 078

第二部分 实现自我充实

第四章　倾听你的心声 083

练习：开始倾听我们的心声 088

练习：心脏扫描冥想 090

与你的内在保护者做朋友 094

练习：与你的内在保护者结盟 097

认识你的内在关怀者群体 099

练习：倾听自己的内在关怀者 102

第五章　由内而外疗愈幼我 105

学会与幼我共处 107

感到痛的地方就是需要疗愈之处 109

真正的自爱 116

说出你的感受 118

觉察自己的自主神经系统反应 120

受惊自主神经系统的庇护所 121

接受完整自我，满足其需求 123

为了对吉吉的爱 128

你很值得 131

第六章　从无我到自我充实 134

内心遗弃感与拯救幻想 135

理想化与爱的轰炸 144

走下神坛 148

信任背摔 150

第三部分 用完整的自我来爱

第七章　边界的妙处 171

形成你的内在边界 172

相互依存，而不是单孑独立 176

为什么愤怒如此重要 178

与母亲设定边界 182

当脆弱导致亲密 185

承认你内心的不 187

当一堵墙成为一道门 189

认清自己的底线 193

终极边界：学会放手 197

第八章　爱与被爱的新方式 201

当蜜月期结束时 203

这是谁眼中的真相？ 209

走出舒适区，形成连接 214

为沟通创造空间 219

章鱼学会冷静 220

练习：队友关系的团队建设 223

爱这个人的全部 225

第九章　爱的神秘转变力量 231

与你共同疗愈的宇宙伴侣 232

宇宙自有其安排 237

感情状况远远不能定义你 241

大自然神奇的力量 243

焦虑型依恋的各种优势 245

致 谢 251

注 释 254

译后记 262

译名对照表 266