本书从理论和实践两方面来介绍什么是情绪，如何觉察自己的情绪，，使用具体的方法技巧，让所谓的“坏情绪”得到轻松化解。

刘利，中医药传播学者，心理学专家，德懿堂集团董事长，易筋术创始人，国术点穴传承人。现任北京德懿堂中医医学研究院院长，汉唐中医馆CEO及坐诊专家，众生堂中医馆CEO及坐诊专家，百年易筋堂连锁机构CEO,世界中医特技联盟秘书长，中国骨伤人才研究会、全国高等中医院校骨伤教育研究会、中国传统医学联合会培训部部长、特约讲师，全国脊柱健康学术委员会副秘书长，宣蛰人软组织疼痛医学会副主任委员、全国骨病学术委员会主任委员。以传播古典中医绝学，造福人类身心健康为己任，打造出中国中医培训**'黄埔军校',擅长治疗各种筋骨痹症，先后培训过学员上万人。

第一章了解情绪的来由，反省错误认知


情绪究竟来自于哪里


生活中的大事小情都是情绪的来源


伤害你的是你对事物不合理的认知


不健康的心态使情绪变得更糟糕


别因为不合理的认知掉入坏情绪的深渊里


职场人易燃易爆的情绪


别让坏情绪无休止地传染他人


第二章觉察自己的情绪，认识他人的情绪


什么是情绪


打开情绪的密码箱


情绪周期，情绪的晴雨表


承认和接纳情绪，别跟情绪较劲


不同的情绪表情，表达不同的情绪


耐下心来，好好去体会自己的心情


体察自己的情绪


调节好自己的情绪，快乐健康地生活


你会正确对待自己的情绪吗


利用正面情绪，释放负面情绪


别让坏情绪毁了你的生活


……