本教材分为理论和实践上下篇 。理论篇主要给学生提供丰富的知识和翔实的实践指导，实践篇向大家介绍各种运动项目，具有实践指导性及可操作性。并充分考虑大学生体育运动的现状，紧跟时代体育的发展形势，考虑到不同程度的锻炼人群对锻炼内容和方法的需求，吸取了许多新的理念和知识，以拓展大学生的运动能力为目的，引进了众多新兴项目，体现了时代特色。